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Kundenrezension

am 23. Februar 2012
Unkonventionelle aber bewährte Trainingsmethode, die für mich einen außergewöhnlichen Kraft- und Muskelzuwachs erzielt hat.

Das Buch ist mehr als nur eine Trainingsanweisung für effiziente, hochintensives Muskeltraining. In einem klar verständlichem Stil widerlegen die Autoren viele Halbwahrheiten aus der Fitness-Industrie, mitunter, dass aerobisches Training nicht förderlich sondern viel eher schädlich für die Gesundheit sein kann.

Es wird die These vertreten, dass die große Mehrheit der Leute aus der heutigen Fitness Branche unnötig "übertrainieren" (d.h. 3-5 x Woche) und so ihren Muskeln nicht die nötige Zeit geben, sich wieder aufzubauen. Zahlreiche klinische Studien attestieren die Wirksamkeit von hoch-intensivem Krafttraining (HIT) einmal die Woche. Dieses Training soll an die absolute Grenzen des Trainierenden gehen und deswegen ist es möglich diese Trainingsform nur für eine kurze Zeit aufrechtzuerhalten (ca. 15 min).

Es wird strukturiert erläutert, welche Mechanismen auf der Zellebene stattfinden, wenn der Muskel beansprucht wird (=Katabolismus) und was in der Ruhephase geschieht, wo der Muskel sich wieder progressiv aufbaut (=Anabolismus).

Es wird keinesfalls dogmatische argumentiert, sondern es werden logische Schlussfolgerungen für das Training aus den biologischen Gegebenheiten des Menschen gezogen.

Für all diejenigen, die es Leid sind, die ineffezienten Trainingsprotokolle heutiger Fitness-Zeitschriften mühselig zu folgen und dabei immer noch keine Resultate erkennen.

NUR ZU EMPFEHLEN!!!
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