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Kundenrezension

am 14. Februar 2013
Dieses Buch ist bestens dazu geeignet eine kognitive Verhaltenstherapie zu begleiten!

Es bietet erst eine gut nachvollziehbare Einführung in die Entstehung und Aufrechterhaltung unerwünschter Gefühle. Und zwar so wie sie der Autor definiert und wie sie die kognitive Verhaltenstherapie sieht - nicht theoretisch modellhaft, sondern leicht aufbereitet für den eigenen Nachttisch!
Humorvoll und karikaturhaft geht es dann weiter (auch mit Cartoons bebildert) man liest sich von Raum zu Raum und "besucht" die verschiedenen negativen Sichtweisen, die zu unangenehmen Gefühlen führen. Da es dem Autor vor allem um das Erkennen der eigenen, individuellen Denkvariationen geht, sind die Beispiele oft provozierend überzeichnet. Wenn man sich erstmal beim Lesen ertappt fühlt oder gar ärgert, ist man schon dabei die eigenen Wertmaßstäbe in Frage zu stellen und die Tür ist offen für neue Sicht- und Denkweisen. Und das Buch ist nicht nur für die Selbsterkenntnis geschrieben....es hilft weiter auf dem Weg die eigenen Schranken auch nachhaltig zu demontieren.

Was man in der Therapie nicht ganz verstanden hat, kann man mit dem Buch wirklich ganz hilfreich nochmal nachvollziehen. Es erleichtert auch die "Hausaufgaben", die man in einer kognitive Verhaltenstherapie bekommt, denn man kann mit den Beispielen aus dem Buch leichter am eigenen Problem arbeiten. Wie der Name "Gefühlsdschungel" schon andeutet, sieht man selbst grad die eigene Eiche im Dschungel nicht. Das Buch motiviert zum Durchhalten und am Problem dranzubleiben...und leitet einen auch an zu Üben. Und das Trainieren der neu gelernten Denk- und Verhaltensweisen ist schon wichtig und meistens unangenehm...wird jeder bestätigen, der bis dahin schon gekommen ist!

Man kann den "Gefühlsdschungel" schon auch als Selbsthilfebuch lesen, ist aber schwieriger alleine. Trotzdem steht alles drin, was man braucht, um Probleme und quälende Gefühle loszuwerden!
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