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am 9. Januar 2014
Eine sehr aufschlussreiche und praktisches Buch. Ich ging damit sofort an die Arbeit. Drei lauf-workouts und zwei alternative Workouts zur Unterstützung der Laufeffizienz. Darüber hinaus Übungen wie dehnen und Kraftübungen. Jedes Training hat eine bestimmte Wirkung. Also, NICHT MEHR KILOMETER Laufen für bessere Ergebnisse. Aufgrund dieser Vorgehensweise ist die Verletzungsgefahr gering. Dank einer wirklich effektiven Superkompensation garantiert gute Ergebnisse. Während der Trainingseinheiten sind hart, aber machbar. Ich bin begeistert, fantastisch!
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am 22. Dezember 2014
Above all is a well informed and a very pragmatic and clear book, covering all the essential points for a runner on how to execute properly a training session - from warm-up, to main activity, to cool down. This will save months of try and err, and will save probably several injuries, so is great value.

Secondary comes the main point of the book (yes, secondary!) that is to run 3 days a week plus 2 or 3 aerobic sessions on a non-leg-loading sport (cycling or swimming). And that's a great idea, specially for aged runners. I started to apply it an I'm feeling much better.

There is much more value in the book, not only this.

This is definitely a must-read for each serious runner.
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