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natural running: Schneller, leichter, schmerzfrei Taschenbuch – 1. Januar 2017

4.5 von 5 Sternen 22 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Dr. med. Matthias Marquardt veröffentlichte im Jahr 2002 sein erstes Buch „Natürlich laufen“. 2005 folgte die erste Auflage der „Laufbibel“, die inzwischen als Klassiker der Laufliteratur gilt. Im Rahmen seiner sport medizinischen Tätigkeiten entwickelte Dr. Marquardt die natural-running-Lauftechnik, welche Läufern zu einer leichteren und gesünderen Art des Laufens hilft. Der aktive Marathonläufer, Triathlet und Arzt leitet Trainingscamps und Seminare zum gesunden Laufen für Sportler aller Leistungsklassen und bildet Ärzte und Experten auf den Gebieten der Orthopädie, der Bewegungsanalyse und der Schuhversorgung fort.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch
Wenn ich mit Läuferinnen oder Läufern ins Gespräch komme, die eine Laufverletzung haben, bin ich erstmal geduldiger Zuhörer. Ist der Redefluss dann abgeschwollen, frage ich erst mal nach dem Laufschuh, nicke verständnisvoll und denke mir, aha! Genau wie ich, der jahrelang - jahrzehntelang (Schäm!) - mit den falschen Tretern gelaufen ist und keine Verletzung ausgelassen hat - und das als Laufbuchautor (Doppelschäm!).

Nein, Fersenläufer bist du schon lange keiner mehr, dachte ich oft, bist ja vor Jahren schon auf Lightweightschuhe mit geringer Sprengung umgestiegen und läufst seit dem anders. Denkste! Nach Durchsicht vieler Lauffotos vom Start und beim Zieleinlauf dann vor ein paar Wochen der Schreck: und wie du auf der Ferse landest! Vor allem im Wettkampf beim Tempomachen und in der Zielgeraden. Eine frühe Erkenntnis, wenn man sein halbes Läuferleben schon hinter sich hat. Sei es drum. Es gab auch verletzungsfreie Zeiten, und zum Glück viel davon.

Nach der Lektüre von Born to Run: Ein vergessenes Volk und das Geheimnis der besten und glücklichsten Läufer der Welt und gleich im Anschluss der von "natural running" warf ich meinen Glaubenssatz über Bord, dass man nach drei Dekaden und tausenden von gelaufenen Kilometern seinen Laufstil nicht mehr ändern kann - und stellte zu meiner größten Überraschung fest: es geht kinderleicht. Schon an dieser Stelle sei verraten, dass das Buch-Cover von Natural Running hier schon sehr viel verrät - Phase eins, ganz links: Der Fuß setzt unter, bzw. fast unter dem Körperschwerpunkt auf.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Hier wird mal tacheles geredet was für Läufer mit Problemen sinnvoll und gut ist und was eben nicht. Auch Läufer ohne Probleme finden hier einiges an hilfreichen Themen und Hinweisen. Verhärtete Wadenmuskulatur hatte sicher jeder schon mal.
Das Buch hat mich zu einer Umstellung meines Lauftrainings bewegt. Stichworte wie Kraftraining, Fußgymnastik oder „barfuss“ Laufen sind hier zum Bsp. zu nennen.
Das Buch ist jedem zu empfehlen der Probleme beim oder nach dem Laufen hat. Und auch jedem der deutlich schneller werden möchte und keine neuen Trainingswege scheut. Wobei letztere auch die anderen Bücher vom Autor ansehen sollten.
Von mir maximale Empfehlung!
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Nach einer langen Laufpause, habe ich wieder damit begonnen und seitdem große Probleme mit einem Schienbeinkantensyndrom, trotz langer Pausen hatte ich schon nach kurzer Zeit Schmerzen. Mein Physio hat mir daraufhin den Tipp gegeben, mich mit natural running auseinander zu setzen.

In diesem Buch wird das Natural running einfach und verständlich beschrieben und Tipps gegeben wie meinen seinen Laufstil verbessert, besonders hilfreich fand ich auch die etwas detaillierteren medizinisch-mechanischen Erklärungen, da ich so wesentlich besser verstehen konnte, was da wie funktionieren soll. Zusätzlich wird auch auf die Internetseite von Marquardt running verwiesen, auf der man sich Trainingspläne mit Stabilitsationsübungen und co. herunterladen kann.

Meiner Meinung nach absolut genial, seit ich mich an den Plänen und dem Konzept an sich orientiere, habe ich keine bzw. kaum Probleme und kann inzwischen sogar wieder Halbmarathons laufen.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Zunächst zum Inhalt: Das Konzept des natural running wird schlüssig erläutert. Mit ein klein wenig Hintergrundwissen kann man das Buch gut lesen, verstehen und danach handeln. Ich bereue es nicht, das Buch gelesen zu haben.

ABER: An vielen Stellen wird auf die Internetseite marquardt-running.de verwiesen. Schaut man sich diese an, erkennt man, dass sämtliche Inhalte des Buches dort auch zu finden sind. Die im Buch zum Ausdrucken angepriesenen Trainingspläne kosten dort 5,90 Euro.
Ich finde, wer sich einfach in das Konzept einlesen, ein wenig über gute Lauftechnik oder Schuhe erfahren will, kann sich genauso gut durch die Internetseite lesen, statt 20 Euro für das Buch auszugeben. Ich sehe das Buch neben seinen guten fachlichen Inhalten als gebündelte Werbung für die Laufseminare, Trainingspläne und Trainingshilfsmittel, die es über die Internetseite zu kaufen gibt.

Mein Fazit: lesenswert, aber nicht kaufenswert.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist sehr leicht zu lesen und es gibt einige Tipps die man direkt umsetzen kann.
Ich habe es verschlungen. Da ich parallel zu dem Kauf des Buches mit dem Barfußlaufen angefangen konnte ich die Tipps gleich in die Praxis umsetzen. Mittlerweile laufe ich schon über zehn Kilometer mit den Barfußschuhen und das ohne Beschwerden, ob das allerdings an den Buch liegt kann ich nicht sagen ;-)
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich selbst trainiere regelmäßig mit Barfußschuhen und habe in diesem Buch nun endlich auch jemanden gefunden, der mir sagt, WARUM das eigentlich so gut tut und WIE ich meinen Laufstil noch besser an die Bewegungsabläufe anpassen kann, für die mein Körper ausgelegt ist - also um Beschwerden in späteren Jahren zu vermeiden. Ein wirklich gutes Buch, ich hoffe, zu den einzelnen Beschreibungen im Buch auch noch Videos auf der Homepage zu finden, da nur von der Beschreibung aus dem Text heraus manche Bewegungen nicht ganz klar herauskommen.
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