Als ich mit MaxxF in Berührung kam, war ich etwa 35 Jahre alt. Bis dahin hatte ich vorwiegend Ausdauersport betrieben, um fit zu bleiben, z.B. Schwimmen und Crosstrainer. Das Laufen hatte ich aufgeben müssen, weil meine Knie einfach zu weh taten. Krafttraining hatte ich immer wieder mal probiert - mit Hanteln, an Maschinen mit geführten Bewegungen im Studio, mit dem Theraband. Ich hatte das aber immer wieder aufgegeben, weil ich nach ein paar Monaten Schmerzen in den Gelenken bekam. Knie, Hüfte und Schulter, später auch die Ellbogen taten immer häufiger weh, so dass ich mein Training für immer längere Zeiten unterbrechen musste. Von Trainern hörte ich immer wieder den Rat, lieber mit weniger Widerstand zu trainieren. Subjektiv fühlte ich mich aber durch die Übungen gar nicht gefordert. Ich hatte immer den Eindruck, wesentlich höhere Widerstände bewältigen zu können, hatte aber Angst vor Gelenkschmerzen. Ich kam zu dem Schluss, dass Krafttraining nichts für mich ist und ich einfach der Typ für Ausdauertraining bin. Im Alltag merkte ich aber immer häufiger, dass meine Kraft nachließ und häufiger Rückenschmerzen auftraten.
An MaxxF reizte mich zunächst nur, dass man es einfach zu Hause machen kann. Da das Buch nicht so teuer war und man kein zusätzliches Equipment brauchte, wollte ich es einmal ausprobieren. Anfangs ging es mir nur darum, wenigstens ein bisschen etwas für meinen Krafterhalt zu tun. Ich wollte es aber sehr vorsichtig angehen lassen, weil ich Angst hatte, meine Gelenke zu überfordern.
Die ersten Versuche empfand ich als sehr anstrengend. Viele Übungen zielen vor allem auf Bauch und Rücken und das war ich einfach nicht gewohnt. Ich merkte aber schon nach wenigen Wochen, dass ich mich an diese Art der Belastung gewöhnte und allmählich besser wurde. Schmerzende Gelenke hatte ich nur sehr sporadisch. Selbst meine Knie, die mir schon bei alltäglicher Belastung oft weh taten, machten kaum Ärger, obwohl ich bei den Übungen das Gefühl hatte, wirklich an meine Grenzen zu kommen.
Ich trainiere seit nunmehr 2 Jahren regelmäßig 2 mal pro Woche, wenn es gut läuft auch 3 mal für ca. 30 bis 40 Minuten. Rückenschmerzen im Alltag kenne ich nicht mehr. Auch spüre ich, dass ich wieder über mehr Kraft verfüge. Subjektiv fühle ich mich eher wieder wie mit Mitte 20. Ich mache regelmäßig tiefe einbeinige Kniebeugen, wovon mir Krankengymnasten immer abgeraten haben. Schmerzen im Knie hatte ich schon lange nicht mehr. Auch bin ich wieder beweglicher geworden, obwohl ich die vorgeschlagenen ergänzenden Dehnübungen gar nicht mache.
Für mich hat sich das ganze gelohnt und ich möchte dranbleiben. Ob MaxxF etwas für ambitionierte Besucher von Fitness Studios ist, kann ich nicht beurteilen. Dicke Muckis habe ich nicht vorzuweisen, aber lasse mich wieder ohne Scham im Freibad blicken.
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