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Gerd Schnack

Sitzen macht krank: Übungsrituale für Rücken, Gelenke und strapazierte Nerven Broschiert – 2. April 2019

von Gerd Schnack (Autor)

4,0 30 Sternebewertungen

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Eigentlich sind wir Menschen Laufwesen, doch seit Einzug des Technikzeitalters sitzen wir in monotoner Haltung am Schreibtisch, und das sieben bis acht Stunden pro Tag. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit: Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerz und Verdauungsprobleme sind die Folgen. Gerd Schnack zeigt, wie wir diesen Symptomen mit kurzen Übungen beikommen können. Zudem entwickelt er eine spezielle Form der aktiven Tiefenentspannung, mit deren Hilfe es neben optimaler Energieversorgung auch zu einer Stabilisation der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur kommt. Es ist ganz einfach, die kurzen Trainingseinheiten in unseren Alltag zu integrieren, denn in nur 15 Minuten täglich lassen sich große Fortschritte erzielen.

Seitenzahl der Print-Ausgabe

192 Seiten
Sprache

Deutsch
Herausgeber

Piper Paperback
Erscheinungstermin

2. April 2019
Abmessungen

17.1 x 1.55 x 24 cm
ISBN-10

3492061664
ISBN-13

978-3492061667
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Produktbeschreibungen

Buchrückseite

Langes, falsches Sitzen ist lebensgefährlich Eigentlich sind wir Menschen Laufwesen, doch seit Einzug des Technikzeitalters sitzen wir täglich stundenlang in monotoner Haltung, im Büro wie zu Hause. Diese Entwicklung hat fatale Auswirkungen auf unsere Gesundheit: • Rückenschmerzen sind die neue Volkskrankheit • Hohes Herzinfarktrisiko durch Bewegungsmangel • Erhöhtes Dickdarmkrebsrisiko durch Verdauungsstörungen • Hohe Endometriosegefahr und Potenzstörungen durch Schädigung des Sitznervs Der renommierte Präventivmediziner Gerd Schnack zeigt in seinem leicht umsetzbaren Programm zahlreiche Übungen, wie wir Sitzstress u.a. mit der natürlichen Entspannungshocke in den Griff bekommen können. Zudem entwickelt er eine revolutionäre Form der Tiefenentspannung, die durch die totale Aktivierung des Parasympathikus erstmalig eine hundertprozentige Antistresswirkung ermöglicht. Das Beste daran: Es ist ganz einfach, die kurzen Trainingseinheiten in unseren Alltag zu integrieren, denn in nur 15 Minuten täglich – zum Beispiel während der Mittagspause – lassen sich große Fortschritte erzielen!

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Prof. Dr. Gerd Schnack, Jahrgang 1934, ist Chirurg, Sport- und Präventivmediziner und tätig am Allensbacher Präventionszentrum mit dem Schwerpunkt präventivmedizinische Seminare und Gesundheitscoaching. Er ist Ehrenpräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement.

Jeder kann Kindle Bücher lesen — selbst ohne ein Kindle-Gerät — mit der KOSTENFREIEN Kindle App für Smartphones, Tablets und Computer.

Produktinformation

Herausgeber ‏ : ‎ Piper Paperback; 2. Edition (2. April 2019)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Broschiert ‏ : ‎ 192 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3492061664
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3492061667
Abmessungen ‏ : ‎ 17.1 x 1.55 x 24 cm

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Gerd Schnack

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Gerd Schnack ist 1934 in Schwerin geboren. Er ist Präventiv- und Sportmediziner, Facharzt für Chirurgie und Unfallchirurgie und Dozent für Musikmedizin an der Hochschule für Musik und Theater Hamburg. Gerd Schnack ist Präsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement e.V. und ist am Allensbacher Präventionszentrum tätig. Als Autor hat er Bücher zum Thema Prävention verfasst und ist aus zahlreichen Seminaren und Fernsehauftritten bekannt. Im Verlag Herder ist „Der große Ruhe-Nerv“ erschienen.

Kundenrezensionen

4 von 5

30 globale Bewertungen

5 Sterne		58%
4 Sterne		14%
3 Sterne		12%
2 Sterne		5%
1 Stern		11%

So funktionieren Kundenrezensionen und -bewertungen

Spitzenbewertungen aus Deutschland

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Fehr, Reinhard

sehr interessant

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 29. Mai 2019

lesenswert

Etwas anders als erwartet

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 19. April 2019

Da ich selbst hin und wieder unter Rückenschmerzen leide und es inzwischen zu den Volkskrankheiten zählt, war ich natürlich schon sehr gespannt auf diesen Ratgeber und ob ich neue Erkenntnisse daraus ziehen würde.

Der Schreibstil des Autors ist leicht verständlich, flüssig und lässt sich gut lesen. Dabei sind die Beschreibungen stets detailliert und Schritt für Schritt erklärt, so dass man keine Probleme mit den Erklärungen bekommt und alles problemlos nachvollziehen kann.

Der Autor holt allerdings sehr weit aus, so dass es bis zurück in die Zeit der Nomaden geht und man doch ein wenig Geduld aufbringen muss. Zu den vielen detaillierten Beschreibungen gesellen sich viele Zeichnungen, wodurch das Verständnis noch besser ist und man erfährt gleichzeitig auch jede Menge über die Anatomie des Menschen.

Doch auch wenn das Buch interessant war, habe ich anhand des Klappentextes eigentlich etwas anderes erwartet und konnte darin leider nur wenig für mich hilfreiches finden.

Im Anhang finden sich schließlich auch noch einige ausführliche Quellennachweise und Informationen.

Fazit:

Ein zwar durchaus interessanter und informativer Ratgeber, aber leider doch nicht das, was ich erwartet oder mir von dem Buch erhofft hatte. Von mir gibt es daher 3 bis 3,5 Sterne.

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11 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Hans im Glück

Eigene Aktivität führt zum Erfolg.

Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 6. Juni 2019

Verifizierter Kauf

Anspruchsvolle Lektüre, man muß sich erst hinein lesen, dann bekommt man ein gutes Bild des Zusammenspiels der Muskeln, hilfreiche Informationen zum Vermeiden von Gelenkbeschwerden.

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