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Dr. Christian Zippel

Der Wille zur Kraft: Die 10 Gebote kompromissloser Leistungssteigerung in Bodybuilding & Kraftsport (Deutsch) Taschenbuch – November 2010

von Christian Zippel (Autor)

67 Sternebewertungen

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Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Kraftsport wie die richtige Einstellung. Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen „eisernen“ Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen – egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel, ein neues Maximalgewicht oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt. Hier setzt Christian Zippels „Wille zur Kraft“ an: Er führt dem Leser 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung auslöst. Neben der richtigen Einstellung des Athleten und einer Vielzahl von Hinweisen, wie man am besten eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, behandelt er viele ganz praktische Themen, die sich aus der richtigen Geisteshaltung ergeben, so z.B.:

- Wie man eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt;
- warum das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann;
- warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Masse- und Kraftaufbau geeignet sind;
- wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen;
- wie man den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können;
- wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt;
- wie sich mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt;
- warum es besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten;
- wie eine simple Veränderungen der Haltung die Ausführung der meisten Übungen ungemein erleichtert und Verletzungen vorbeugt, ebenso wie man lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie man Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen umgeht, wie man sich dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt.
„Der Wille zur Kraft“ führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen – ein ungeheuer motivierendes Buch, das in jedem Leser das Feuer des Champions zu schüren vermag.

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Produktinformation

Taschenbuch: 132 Seiten
Verlag: Novagenics; Auflage: 1 (November 2010)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 3929002450
ISBN-13: 978-3929002454
Größe und/oder Gewicht: 14,6 x 1,3 x 21,1 cm
Kundenrezensionen: 67 Sternebewertungen
Amazon Bestseller-Rang: Nr. 309.614 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 536 in Krafttraining & Bodybuilding (Bücher)
- Nr. 4803 in Fitness (Bücher)
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Axel Butterbach

Ein Scheissbuch.....

Rezension aus Deutschland vom 22. April 2019

Verifizierter Kauf

..denn man kann es nicht mehr aus der Hand legen!
Es eröffnet einem wenn man offen dafür ist, neue Horizonte.
Alleine der Gedanke, dass das Training eine Richtschnur im Leben sein kann die einem immer wieder Halt gibt.
Eine Hantel betrügt dich nicht und sagt Dir immer absolut ehrlich wer Du bist und wo Du stehst. Wenn alle dich verlassen..der Weg ins Gym für dein Training steht Dir immer offen, wenn Du nur beharrlich bist und dich von niemandem beirren lässt.
Einfach..ein geiles Buch, das einem verschiedene Ansätze liefert auf die man mit Sicherheit selbst noch nicht gekommen ist.
Ich gehe jedenfalls seitdem mit einer ganz anderen Motivation ins Training und auch durchs Leben!
Und zu den anderen Rezensionen die behaupten, der Autor wiederholt sich irgendwann nur noch ...kann ich nur sagen....das kann nur jemand behaupten..der irgendwann nicht mehr richtig liest...sondern nur noch überfliegt.
Das Buch ist Top und ein absoluter Trainings Booster.

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2 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Christian Rabhansl

Sehr empfehlenswert!!!

Rezension aus Deutschland vom 7. September 2017

Verifizierter Kauf

Wer die Bücher von Julius Kühl und Jen-Uwe Martens kennt, findet hier ein entsprechendes Pendant bezüglich des Kraftsports. Vorweg sei gleich gesagt, dass dies kein Buch für einen optimalen Trainingsaufbau bzw. Ernährungplanoptimierung ist. Dafür gibt es andere Bücher. Herr Zippel leistet hier sehr gute Arbeit, 10 Gebote auszuformulieren, durchzogen mit Zitaten und Anwendungsbeispielen. Überdies ist dieses Buch ein sehr großer Motivationsspender. Das Lesen bestimmter Absätze dieser Lektüre löste bei mir jedenfalls ein euphorisches Gefühl aus, ein paar Sätze Klimmzüge zu machen bzw. ein paar Sätze schweres Kreuzheben.

Die 10 Gebote lauten wie folgt:
1. Sei HOLISTISCH
2. Sei BEHARRLICH
3. Sei PROGRESSIV
4. Sei KONZENTRIERT
5. Sei EVOLUTIONÄR
6. Sei AGGRESSIV
7. Sei ERNÄHRUNGSBEWUSST
8. Sei NACHHALTIG
9. Sei WISSBEGIERIG
10. Sei CHARAKTERSTARK

Diese Tipps umzusetzen, mag auf den ersten Blick als sehr große Herausforderung aussehen, jedoch wurde Rom auch nicht an einem Tag gebaut. Was lange währt wird endlich gut. Geduld ist gefragt, bei der Umsetzung der einzelnen Gebote.

Obwohl Herr Zippel Philosoph ist, liest sich dieses Buch relativ leicht. Sehr zu empfehlen für all diejenigen, welche ein ernsthaftes Interesse am Kraftsport haben, um sich mal einen groben Überblick zu machen, welche Eigenschaften zuträglich sind.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Amazon Kunde

Gefährliches Halbwissen

Rezension aus Deutschland vom 8. Januar 2016

Verifizierter Kauf

Wer sich Bänder und Gelenke kaputt machen möchte ist hier richtig aufgehoben. Da das Buch sehr motivatonal geschrieben ist, ist es gerade für Anfänger und weniger wissende Kraftsportler sehr gefährlich. Meine "Lieblingsstelle": Man muss hohe Gewichte wählen und immer schön die Gelenke komplett durchstrecken und komplett beugen, denn nur dann gewinnt man in der vollen ROM Kraft. An sich ist die Idee in der ganzen ROM stark zu sein natürlich schön aber absolut keine Erklärung dafür, dass man schwer und nur so trainieren sollte.
Nicht hart trainieren sondern intelligent. Dann wird man stark, muskulös und erhält sich dabei noch die Gesundheit.

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7 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Li...

Motivation bis in den letzten Muskelfasern

Rezension aus Deutschland vom 16. März 2015

Verifizierter Kauf

Das Buch ist ein Muss für Alle die es mit dem Training ernst meinen und die richtige Einstellung brauchen.
Hier geht es nicht direkt um das Training also Übungsvarianten etc.,sondern um die geistige Stärke ein Ziel vor Augen zu haben und es auch mit vollem Fokus zu erreichen.
Bestes Buch für die Motivation das ich jemals gelesen habe.
Das Buch hat mein Leben positiv verändert und ich übertreibe es nicht.
Auch empfehle ich das Buch HFT & Auto- Regulation von Christian Zippel ,für Alle die bereit sind täglich ans Eisen zu gehen.
Meiner Meinung die 2 besten Bücher meines Lebens.
Dafür gebe ich 10 Sterne! Geniales Buch,
Die 10 Gebote kann und muss man auch auf Alle Tätigkeiten anwenden,schließlich ist das Training ein Lebensstil.Deshalb ein Buch fürs Leben.

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Semmel

Leicht zu lesen

Rezension aus Deutschland vom 14. November 2016

Verifizierter Kauf

Habe mir das Buch gekauft um einen besseren Einblick in das Krafttraining zu bekommen.

Das Buch ist einfach zu lesen und auch leicht verständlich. Ich konnte mir viele neue Sachen durch das Buch aneignen und andere Sachen wiederum habe ich bereits aus dem Internet erfahren. Ich bevorzuge meine Informationen aus Büchern zu erhalten, wobei gesagt werden muss, dass der informative Aspekt auch durch Recherchen im Internet abgedeckt werden kann und ein Kauf des Buches daher überflüssig ist. Allerdings sind hier auch noch Meinungen und Erfahrungen von Christian Zippel dabei. So muss jeder für sich abschätzen was ihm wichtig ist und ob er seine Infos lieber selber zusammen sucht oder sie in gebundener Form vor sich liegen haben will.

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ThomasG

Evtl. Für Leistungssportler

Rezension aus Deutschland vom 23. November 2019

Verifizierter Kauf

Hätte mehr erwartet, das Buch versucht schon sehr tief zu gehen, aber es berührt mich einfach nicht.
Es ist aufwendig geschrieben und für motivierte Sportler die noch mehr erreichen wollen sonnvoll.

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hbecker

Eine Haltung des Geistes

Rezension aus Deutschland vom 24. Dezember 2016

Verifizierter Kauf

Ich hatte das Buch vor Jahren gelesen bevor ich wieder mit Sport anfing nach dem ich länger pausierte. Ich las das Buch in wenigen Zügen durch und fand es sehr motivierend. Der Autor reduziert den Sport nicht nur auf das Physische sondern sagt dass die Anstrengung und Herausforderung eine Aufgabe zu bewältigen schon im Kopf beginnt und eine Frage des Willens ist. Auch eine Hantel zu bewegen. Dafür zitiert er Denksprüche von Philosophen und anderen Kraftsportlern, erzählt von eigenen Erfahrungen und gibt Tips. Auch sagt er dass jeder Einzelne letztendlich seinen eigenen Weg und Rhythmus finden muss.

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Aßman

Motivation pur

Rezension aus Deutschland vom 31. Juli 2014

Verifizierter Kauf

Dieses Buch beschäftigt sich weniger mit Trainings- & Ernährungssystemen, sonder viel mehr mit der mentalen Stärke, was meiner Meinung nach ein nicht unbedeutender, wenn nicht sogar mit einer der wichtigsten Aspekte des Trainings ist.
Es motiviert dazu sich im Fitnessstudio den Ar**** aufzureißen und alles zu geben.
Von meiner Seite aus eine ganz klare Kaufempfehlung, besonders den Leuten,die sich gerade schwer tun oder eine Phase durchmachen in der man sich nur Schwer zum Sport motivieren kann, lege ich dieses Buch wärmstens ans Herz.

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