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Weight Watchers Der 4 Wochen Power Plan: Mit Genuss schlank werden und bleiben Taschenbuch – 10. Februar 2004

4.3 von 5 Sternen 157 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

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Der 4 Wochen Power Plan ist der schnelle Einstieg in das erfolgreiche Weight-Watchers-Konzept. Hier stecken mehr als 30 Jahre Kompetenz und Erfahrung in Sachen gesund abnehmen und schlank bleiben drin. Woche für Woche, Schritt für Schritt kann man -- natürlich auch ohne Teilnahme an den Weight-Watchers-Treffen -- sein Wunschgewicht mit dem Points-Prinzip erreichen.

Nach ein paar wichtigen Basics heißt es hinein ins Koch- und Schlemmervergnügen mit neuen Ideen fürs Frühstück, eine leichte Mahlzeit und eine Hauptmahlzeit, die auch etwas für Gäste und für die ganze Familie sind. Für jeden Tag gibt es einen kompletten Speiseplan inklusive Tipps für Variationen. Das und die praktischen Einkaufspläne sparen Zeit und erleichtern das Dabeibleiben.

Wer sich bewegt, verbraucht zusätzliche Energie -- Sport ist also die ideale Möglichkeit, sich Bonus-Points dazu zu verdienen, kleine Sünden auszubügeln und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Egal, welche Art von Sport man macht, ob Aerobic, Gartenarbeit oder Yoga. Darüber hinaus bietet das Buch ein Easy-Work-out mit leichten Übungen für zu Hause.

Man muss sich bei dieser Diät wirklich nichts verkneifen, denn Der 4 Wochen Power Plan erlaubt auch mal ein Stück Mandarinentorte und andere schlanke Seelenschmeichler oder ein Glas Wein. Und wenn der innere Schweinehund doch mal aufmuckt, gibt es "Erste Hilfe" für heikle Situationen wie Einladungen ins Restaurant, Waagen-Stillstand oder Heißhunger.

Fazit: Ein motivierendes Buch, bei dem nicht nur der Inhalt stimmt, sondern auch die Verpackung: Hier werden keine superschlanken Models gezeigt, die einen irgendwie entmutigen, sondern ganz normale Frauen. Ein realistisches Programm mit realistischen Zielen und deshalb auch so erfolgreich. --Dagmar Rosenberger


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch
Eigentlich ein hervorragendes Buch. Nach etwa 20 Seiten Einleitung über Fett, Diäten, Motivation und natürlich das System des Power-Plans folgt der Rezeptteil, in dem für jeden einzelnen Tag der vier Wochen drei Mahlzeiten aufgeführt sind. Danach wird kurz auf Sport zur Unterstützung der Abnahme eingegangen und ein 20-Minuten-Workout serviert. Als Letztes werden noch Lösungen für Notfälle wie Restaurantbesuche oder Motivationskrisen geliefert. Insgesamt eigentlich ein gutes Rundumpaket in Sachen Abnehmen.
Was mir sehr an dem Buch gefällt ist, dass es keine weitere (Wunder-)Diät ist, sondern ein Ernährungsplan ist, der sich auf Dauer praktizieren lässt, der trotzdem zu Gewichtsverlust führt, der auch wirklich nicht schlecht schmeckt und zudem noch ausgesprochen gesund ist.
Der aufmerksame Leser wird sicherlich die vielen Vorbehalte bemerkt haben: Dieses Buch ist in der Tat ein tolles Kochbuch, wirklich. Aber wer abnehmen will, hat es mit dem Power-Plan wirklich nicht leicht: Man braucht enorm viel Zeit und Motivation, denn wenn man davon ausgeht, dass man bereits für das Frühstück zum Vorbereiten etwa eine halbe Stunde braucht, und dann noch im Verlaufe des Tages zwei (!) warme Mahlzeiten zubereiten muss, wenn man bedenkt, dass man die ganzen Messer, Bretter und Töpfe auch noch abwaschen muss und die ganzen vielen verschiedenen Zutaten auch noch einkaufen muss, dann ist man den ganzen Tag mit Nahrung und Nahrungsaufnahme beschäftigt. Und das für nur eine einzige Person.
Für Männer (ich bin übrigens einer) scheint es mir auch schlecht geeignet: "Als Mann verdoppeln sie einfach die Zutaten der Hauptmahlzeit".
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Format: Taschenbuch
Vor ca 4 Jahren hab ich mit WeightWatchers ca 19 kg abgenommen und halte mein Gewicht bis heute. Ich zähle jetzt auch keine Punkte mehr und schreibe nicht auf was ich esse und ich nasche auch zwischendurch. Wenn ich wirklich das Gefühl habe wieder zuzunehmen, dann achte ich ein paar Tage wieder auf die Punkte und schon klappt es wieder.
Auch wenn man keine Diät machen möchte oder muß ist dieses Buch zu empfehlen. Die Rezepte sind sehr einfach zuzubereiten und schmecken einfach köstlich. Auch hier kann man natürlich die Rezepte nach Geschmack abändern, aber wenn man wirklich auf die Punkte achten sollte, wäre es besser die Rezepte so zu kochen wie sie im Buch stehen.
Es handelt sich dabei um einen 4 Wochen poweplan (wie der Titel schon sagt). Jeder Tagesplan basiert auf 20 Points.

Frühstück 5 Points,
Leichte Mahlzeit 6 Points,
Hauptmalzeit 7 Points und
Snacks (2/Tag) je 1 Point.
Und hierbei hat man nicht das Problem dass man eventuell hungern müßte. Im Gegenteil ich hatte ein Rezept ausprobiert und konnte es einfach nicht alles essen. Wir haben eine Portion zu zweit gegessen und ich war mehr als satt.
Es sind sehr viele Bilder enthalten die die Speisen noch interessanter machen. Und auch die 'leichte Mahlzeit' ist nicht so wenig, als dass man nicht satt werden würde.
Ich habe mir dieses Kochbuch nicht gekauft weil es von den Weightwatchers ist, sondern wegen der vielen guten Rezepte.
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Format: Taschenbuch
Der 4 Wochen Plan von Weight Watchers ist ein tolles Buch für alle, die die Nase voll haben von Crash- Diäten und Jojo-Effekt. In diesem Buch geht es darum, auf gesunde und genussvolle Art abzunehmen und zu lernen, sich gesund zu ernähren, damit die Kilos auch dauerhaft unten bleiben. Dabei muss man auf nichts verzichten und auch Heisshunger kommt keiner auf. Das Buch bietet einen 4 Wochen Plan mit leckeren Gerichten und Rezepten, die leicht zuzubereiten sind und auch mit ins Büro genommen werden können. So kann ein Diättag zum Beispiel aus einem Obstquark mit Cornflakes und Nüssem zum Frühstück, einem Schichtsalat mit Thunfischauce zu Mittag und einem bunten Gulasch mit Rosmarin-Käse- Kartoffeln zum Abendessen bestehen. Schmeckt gut- und die Kilos schwinden. Dabei lernt man, wie man sich ausgewogen ernährt und Übergewicht hat auf Dauer keine Chance mehr. Dieses Buch ist wirklich eine Bereicherung und keine dubiose Wunderdiät, die dem Körper nur schadet. Nicht umsonst wurde Weight Watchers von Stiftung Warentest als " uneingeschränkt empfehlenswert" getestet.
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Format: Taschenbuch
Ich kann dieses Buch nur weiter empfehlen. Ich habe es im April 2004 gekauft und durchgelesen. "Na ja", dachte ich,"probieren wie es ein letztes Mal." Damals hatte ich 90 kg bei einer Größe von 1,67 m. Am 17. Mai 2004 habe ich mit dem 4 Wochen Plan angefangen und bis Weihnachten 2004 21 kg abgenommen. Nun habe ich es schon auf 67 kg geschafft.
Weight Watchers, Der 4 Wochen Power Plan kann ich jenen empfehlen, die einen Anreiz brauchen um ihre Ernährung umzustellen und dazu noch gerne kochen. Vorteil ist sicher (und dass wüssten Kritiker, wenn sie das Buch aufmerksam gelesen hätten), dass man nich stur nach dem Plan vorgehen muss, um abzunehmen. Vielmehr bittet es einen Anstoss und eine Einführung in das Points-System von Weightwatchers. Bis 20 Points zählen ist sicher leichter als Kalorien zu zählen.
Auch heute nehme ich noch gerne Rezepte aus dem Powerplan heraus und koche sie für mich und meinen Lebensgefährten. Außerdem sind die Rezepte so lecker, dass sie auch Kindern schmecken.
Also probiert es mal.
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