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Der Ultimative New York Body Plan.: Das revolutionäre Ernährungs - und Fitness-System Gebundene Ausgabe – 24. März 2007

3.9 von 5 Sternen 165 Kundenrezensionen

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Ob Liv Tyler, Linda Evangelista, Heidi Klum oder Donald Trump -- sie alle lassen sich von New Yorks gefragtestem Fitness-Trainer David Kirsch in Form bringen. Ultimativ, so das Programm des ehemaligen Anwalts, und das vom Workout, über den Ernährungsplan, die Motivation bis hin zur Rezeptesammlung. Und nicht mehr als 14 Tage soll es dauern, rundum gesund, schlank und glücklich zu werden.

David Kirsch kombiniert die drei Grundsäulen des Fitness-Erfolgs: Anstrengung, Motivation und Ernährung. Die täglichen Trainingseinheiten, die sich bequem auch zu Hause, ohne aufwändige Gerätschaften absolvieren lassen und der ausgewogene Ernährungsplan haben das Ziel, Muskelgewebe schnell zu straffen und überflüssige Kilos abzubauen. Neben Fitnessübungen und Ernährungstipps macht vor allem der „14-Tage-Plan zum ultimativen Körper“ neugierig. Tägliche Trainingseinheiten und genaue Angaben zur Ernährung regen dazu an, es selbst zu versuchen, sei es nur, um zu sehen ob es funktioniert. Dass dieses Programm tatsächlich erfolgreich ist, zeigen die zahlreichen Beispiele aus der täglichen Praxis des bekannten Personal Trainers. Das ist aber nicht alles, was David Kirsch hier zu bieten hat. Hilfreiche Motivationsstipps und immer neue Anregungen für ein fitteres und damit gesünderes Leben liefern für jeden Tag ausreichend Stoff zum Nachdenken. --Sandra-Kathrin Buck

Pressestimmen

"Wenn ich schnell in Form kommen muss, dann nur mit David ... Bei David weiß ich, dass ich echte Resultate bekomme." (Heidi Klum)

"Ursprünglich ging ich zu David, weil ich meinen Körper wieder in Form bringen wollte. Damals wusste ich noch nicht, dass dieser Schritt mein gesamtes Leben verändern sollte." (Linda Evangelista)

"Nach der Geburt unserer Tochter Summer habe ich 30 Kilo abgenommen. In drei Monaten!" (Sarah Conner im Interview mit der BILD-Zeitung)

"Topfigur in 14 Tagen - Heidi Klum´s Fitness Trainer verrät seine besten Tricks." (BILD-Zeitung) -- Dieser Text bezieht sich auf eine andere Ausgabe: Taschenbuch.

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Kundenrezensionen

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Format: Gebundene Ausgabe
Am ersten Tag hatte ich einfach nur Hunger, mir war schwindlig und nach wenigen Übungen dachte ich mir: "Der Typ spinnt doch". Auch sein Gegrinse ging mir ziemlich auf die Nerven. Über zwei Stunden brauchte ich für das Workout. Am zweiten Tag war ein kürzeres Programm für Bauch und Rücken angesagt. Die Übungen wurden von Tag zu Tag einfacher. Einen ziemlichen Muskelkater, bestimmt auch an den Ohren, hatte ich dennoch.

Nach einer Woche machte ich die Übungen beinahe automatisch, d.h., ich musste mich nicht mehr dazu aufraffen. Aber das zusätzliche, für jeden Tag angesetzte Cardio-Training, habe ich gestrichen. Meiner Meinung nach wird der Körper einfach zu sehr belastet, wenn man jeden Tag auch noch intensives Ausdauertraining macht. Bin schließlich kein Spitzensportler...

Das Essen ging mir nach einiger Zeit tierisch auf den Senkel: Wasserkastanien und ständig Eiersalat mit Sellerie verursachten bald Würgereize. Also stieg ich auf eine Art "Brigitte"-Ernährung um. Ich halte einfach nichts von übermäßigem Eiweiß-Verzehr!

Witzig ein Auszug aus Kirschs Büchlein:
"Einige Diätprogramme ermuntern Sie dazu, Zuckeraustauschstoffe zu konsumieren und Diätlimonade zu trinken. Ich tue das nicht, denn ich glaube nicht an künstliche Nahrung"
Aha. Auf seiner Homepage kann man sämtliches Zeugs wie Proteinpulver, Vitamine und Appetitblocker erstehen...

Die zwei Wochen sind vorbei, die Hosen schlackern, ich bin sehr beweglich geworden und mein ganzer Körper ist so gestrafft, dass ich mich vor'm Spiegel immer wieder nur wundern kann! Natürlich mache ich nun weiter mit den Übungen, um meinen Körper zu formen.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
Habe die DVD mitte Juni gekauft,
habe seit ca. 3 Monaten Lauftraining betrieben,
war also schon "etwas" in Form.

Habe die DVD mit meiner Tochter(15)zusammen angeschaut,erstmal um zu sehen was alles auf uns zukommt....

Nachdem ich das notwendige Equipment(Gymnastikball,Medizinball,1kg Hanteln) besorgt hatte gings los.
Wenn man nur etwas sportlich ist kommt man schon gut im Hauptprogramm mit.
Selbst ich (42) hatte bis auf die gesprungenen Liegestütze wenig Probleme.
Aber dann kam der nächste Tag!!
Muskelkater lässt grüßen,oh mein Gott,
ich habe Muskeln verspürt wo ich noch nicht mal wusste das ich sie habe...
Habe dann an den 4 folgenden Tagen mit meiner Tochter das Programm durchgezogen.
Nach 4 Tagen waren wir soweit das wir nun immer das Hauptprogramm + Ober,bzw. Unterkörpertraining schafften.
Man braucht dazu 1 Std.15 min. + 5min. Stretching.
Ich bin restlos begeistert.
Man fühlt sich fitter und geformter.
Selbst meinen Männern (Mann und Sohn) ist das Grinsen vergangen das sie immer im Gesicht hatten wenn meine Tochter und ich durchs Wohnzimmer "hüpften".
Habe in den 4 Wochen mit täglichem Training (ok,3 mal ausgelassen)
8cm Hüftumfang verloren,d.h. 1 Jeansgröße!!
Ich habe das Buch mit der Kirschdiät auch gekauft,muss aber dazu sagen das ich keine gemacht habe.(War aber sehr informativ!!)
Habe einfach Pizza,Pasta und frittierte Sachen weggelassen,
kein Weißbrot mehr aber der Wein am Abend durfte auch nicht fehlen.
Man muss sich also nicht selbst kasteien,
etwas Disziplin und hin und wieder kleine "Belohnungen".
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Format: Gebundene Ausgabe
Dieses Buch ist nicht für jedermann geeignet. David Kirsch verlangt nicht nur eine Menge Disziplin von den Lesern, man braucht auch viel Zeit und Ausdauer.
Denjenigen, die denken, dass sie mal eben 14 Tage eine Diät halten bräuchten, um ihre überflüssigen Pfunde loszuwerden, will ich sagen, dass es David Kirsch nicht nur um eine kurze 14 Tage Diät geht, sondern vielmehr um eine Ernährungs- und Lebensumstellung. Die 14 Tage, die dieses Programm mindestens geht, sollen lediglich den Grundstein dafür legen.
Zum Ernährungsplan:
Ich fange mal mit den "verbotenen" Nahrungsmitteln an: Grundsätzlich solle auf alles weitgehend verzichtet werden, wo zuviel Zucker und Kohlenhydrate enthalten sind, dass heißt: Kein Alkohol, Kein Brot (!), Kein kohlenhydratreiches Gemüse wie Kartoffeln und Möhren, Keine Pasta, Keine Fette und Keine Früchte (weil diese zuviel Fruchtzucker enthalten)
Was bleibt da noch übrig, mag man sich fragen? Keine Angst, David Kirsch hat eine Menge Rezepte zusammengestellt, die über die 14 Tage den Magen füllen sollen.
Nun, sehr wichtig im Ernährungsplan sind Proteine, die helfen sollen, das überschüssige Fett in Muskeln umzuwandeln. Deshalb empfiehlt David Kirsch Morgens (empfohlene Zeit 7 Uhr nach dem Workout) einen Proteinshake (auf Molkebasis) - Alternativ kann man sich auch Rührei (ohne Eigelb) mit Gemüse oder ähnlichem machen. Da alle 3 Stunden eine Mahlzeit oder ein Snack verzehrt werden soll, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten, wird dann (um 10 Uhr) ein Vormittagsimbiss empfohlen, der hauptsächlich aus Eiweiß besteht (ob als Eiersalat oder gebraten). Mittags sollte man sich die nächste Mahlzeit zubereiten.
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