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Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht) [Buch inkl. Trainings-DVD] Broschiert – Ungekürzte Ausgabe, 15. April 2013

4.4 von 5 Sternen 32 Kundenrezensionen

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Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Bis jetzt hat es kein Buch geschafft mich innerhalb kürzester Zeit derartig zu motivieren! Vor ca. 2 Jahren bin ich unter anderem aus Zeitgründen aus dem Fitness ausgetreten und habe mir seitdem einige Geräte für Zuhause gekauft. Ich konnte mich aber nur selten dazu aufraffen etwas für meinen Körper zu tun.
Was ist so überzeugend an diesem Buch? Die Extras! Die DVD! Für mich mit am wichtigsten waren die Kapitel Zielsetzungen und Durchhaltestrategien. Man bekommt das Gefühl mit seinen eigenen Personaltrainern zu trainieren. Ich hab wieder richtig Lust bekommen an meinem Körper zu arbeiten, mir Ziele zu setzen. Und es ist einfach! Die Übungen sind leicht nachzumachen und werden aus verschiedenen Perspektiven gezeigt. Man braucht wirklich nichts außer dem eigenen Körper. Ich liebe es raus in die Natur zu gehen und da sind einige Übungen auch perfekt als Ergänzung für das Lauftraining. Sehr hilfreich sind die Ernährungstipps. Das Team geht in den Supermarkt und gibt Tipps, welche Lebensmittel man kaufen und welche man eher meiden sollte. Das Training ist in mehrere "Level" eingeteilt - Beginner, Advanced und Pro. Man wird schrittweise an schwierigere Übungen herangeführt.
Ich habe mich schon früher für Bodywheight interessiert und auch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren gelesen. Keine Frage, ist auch ein gutes Buch, allerdings gefällt mir Training ohne Geräte eine Spur besser, denn Buch und DVD sind einfach übersichtlicher aufgebaut und strukturierter. Zudem gibt es bei Mark Lauren viele Übungen, für die man zusätzliche Hilfsmittel wie Stuhl, Boxen, Besen oder ähnliches benötigt und keine Partnerübungen.
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Format: Kindle Edition
Aus meiner Sicht als Ü 40er muss man da nach mehreren Wochen Training unterscheiden. Wer nur das Buch als Trainingsbuch kaufen würde, wäre sicher enttäuscht. Die ausschließliche Nutzung des Buches ist aber von den Verfassern auch nicht so vorgesehen. Hier muss Mann/Frau immer das Gesamtprodukt sehen, das heißt DVD und Buch zusammen. Dementsprechend bewerte ich auch nur das Gesamtprodukt, mit vier Sternen.

Das Buch ist kurzweilig geschrieben, wenn auch wie bei der DVD die Zielgruppe eher bei den U30 Männern zu sehen ist. Trotzdem ist es auf alle Fälle auch für Frauen und Ältere auf Grund des Schreibstils und des logischen Aufbaus lesenswert.
Es beginnt mit einer Analysephase in der der momentane Zustand über einen Kraftleveltest festgestellt werden soll. Danach wird an der weiteren Zielsetzung gearbeitet und wie man bis zum Ziel durchhält.
Wenn man sich seine Ziele gesetzt hat, geht’s an die Umsetzungsphase, hierfür werden drei verschiedene Programme entsprechend dem Einstiegsleveln vorgestellt. Aber Vorsicht, wer komplett untrainiert ist, für den ist selbst das Beginner Level aus meiner Sicht zu stark. Denn wer schafft zum Beispiel als Untrainierter wirklich 15 saubere Liegestütze? Allerdings muss gesagt werden, dass auch Abweichungen davon von den Autoren behandelt werden. Aus meiner Sicht, ist da aber die Start Up DVD für absolute Anfänger die bessere Wahl.
Ein Kritikpunkt ist jedoch, dass die Wiederholungszahlen für die Übungen nicht in dem Buch erwähnt werden. Hierzu wird auf die jeweilige DVD verwiesen. Das ist sicherlich nicht optimal und könnte bei einer Neuauflage berücksichtigt werden.
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Format: Broschiert
Dieses Buch ist das Fitnessprogramm des Advanced Personality Coachings. Das Buch ist hierbei eher das Nebenprodukt. Das Hauptprodukt ist bei diesem Fitnessprogramm ganz klar die DVD, welche sehr aufwendig produziert wurde.
Man bekommt mit diesem Buch mit seiner DVDeinen guten Einstieg in das Training ohne Geräte, weil es auch wichtige Informationen über Durchhaltestrategien, Ernährung und Zielsetzung enthält. Die Darsteller der DVD (Bismarck, Osung und Franz) bringen den Stoff auch gut rüber und haben eine motivierende Art.
Ich bin kein kompletter Neueinsteiger in Training ohne Geräte und habe auch schon viele andere Produkte genutzt, deshalb kann ich auch die Qualität dieser Trainings und Tipps etwas bewerten: Den Kraftleveltest und die Zielsetzung halte ich für eine gute Orientierung für Anfänger. Die Durchhaltestrategien sind nicht schlecht haben mich allerdings auch nicht endlos überzeugt. Der Ernährungsratgeber hat ein paar gute Ideen, welche für Anfänger, die noch keinen Ernährungsplan haben, sicherlich eine Bereicherung darstellt. Allerdings sollte man für einen richtigen Ernährungsplan auf jeden Fall einen Ernährungsberater aufsuchen, weil dieser deine Ernährung dann deiner aktuellen Situation genau anpasst, was kein Buch kann.
Der wichtigste Teil: Das Training: Es ist schön, dass es nicht nur eine Übungssammlung ist, sondern ganze Trainings mit Aufwärmübungen. Die Übungen sind gut erklärt, sodass man keine Fragen mehr hat.
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