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4,1 von 5 Sternen
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"For the good that I will to do, I do not do; but the evil I will not to do, that I practice." -- Romans 7:19 (NKJV)

This book could have been more aptly titled, "How Can I Stop ________ ?"

The author's purpose seems to be making you more aware of your habitual behaviors, especially the ones that you probably wish you hadn't done just a short time later. Will this book help you to live without regret? No. But it will make you feel better equipped to try.

If you have read anything about neuroscience and habits, you are probably already more knowledgeable than you will be after reading The Power of Habit, which seems to be intended for those new to the subject who would like the simplest possible explanation. And it is a very clear and simple explanation. I admire people who can do that. It's beyond my personal skills.

So what will you learn? In many diagrams, you will see expressed the concept that when we act on cues (a "routine") that give us a reward, we form habits of doing the things that got us the reward the last time we acted on the cue. In other words, Pavlov rang the bell when he fed the dogs. After awhile, he could just ring the bell and the dogs would salivate because they associated the bell with food to soon come. Animal training is often based on the same approach, by providing food when a desired behavior occurs.

You'll also learn a little about how you can overcome such habits in a brief (too brief, to my taste) appendix:

(1)Identify the routine you habitually do.
(2)Experiment with different rewards to replace the one you don't want to seek any more.
(3)Isolate the cue that triggers the routine.
(4)Have a plan to act differently.

As a simple example, if you stuff yourself full of ice cream at night, you would need to find a reward that you like better than ice cream (That will be a challenge, but you'll eventually find one.). If a trip to the refrigerator normally triggers the ice cream eating, you might have a plan that kept you out of the kitchen at night while you were occupied with something you really love doing in a different part of your home (such as painting with water colors in a workroom).

You'll learn a bit of the neurology behind these observations in Part One about individual habits. Keep in mind that the old habit is still in your brain and nervous system. You can only overcome it with a new, stronger habit. Key examples involve how people became consistent at brushing their teeth and how Febreze found a way to attract customers by building on observations of a little ritual people do while cleaning.

Part Two explores organizational change with an example from Alcoa of using safety to lead people to rethink their work habits, a training example from Starbucks, how horrible medical results led Rhode Island Hospital to improve protocols, and ways that Target uses data-mined information about its customers to entice them to spend more money.

Part Three looks at social habits and makes an unusual argument for why the Montgomery bus boycott worked. I wasn't sure that I completely agreed with the analysis, but it's the best example in the book. There's also a brief look at how Saddleback Church uses small groups to encourage its congregants.

The final chapter of this part looks at when we can operate with free will and when we probably can't. The argument is that if we are awake we are able to make choices. Now, there's a big surprise! The chapter distinguishes between compulsive gambling and sleepwalking. Hmmm.

What's the book's biggest weakness? Mr. Duhigg has tunnel vision. Everything fits neatly into his nonfiction thesis. Not! So take what you read with at least a few grains of salt.

The book's biggest potential strength is in providing you with encouragement that you may be able to get rid of some pesky habits that you've struggled with for some time. Good luck!
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am 8. November 2015
Guten Tag,

Die Pointe dieses Buches, das, was ich noch nicht wusste und nach der Lektüre dieses Buches nun weiß, will ich auf gar keinen Fall missen wollen.
Allerdings ist der Preis dafür ziemlich groß, den das Buch ist voll gestopft mit extrem öden Geschichten, die die Lektionen des jeweiligen Kapitels unterstreichen sollen aber dabei extrem weit ausholen und so krass langweilen teilweise, dass ich viele Kapitel quer lesen musste.

Des weiteren bin ich mir nicht immer sicher, ob diese Geschichten irgendwie relevant sein sollen, also ob sie tatsächlich etwas mit der Macht der Gewohnheit zu tun haben, oder ob sie auf ganz anderen Phänomene zurück zu führen sind.

Unter dem Strich muss ich sagen, dass ich leider Gottes trotzdem das Buch empfehlen kann, denn das Quantum an Information, welches ich gewinnen konnte, erscheint mir sehr wertvoll und neu und ich konnte bereits vorgestellte Konzepte in meinem Leben neu etablieren.

Das Lesen des Werks ist jedoch nichts desto trotz zu 90% öde.
11 Kommentar| 7 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich?JaNeinMissbrauch melden
am 5. August 2012
We all have our little habits, some of them most likely of the bad kind, and those are the ones we strive to overcome. If only it would be that simple. In his book The Power Of Habit Charles Duhigg approaches the subject of what habits are and how we can ultimately change them.
Written in an engaging style, with just the right balance of scientific fact and actual examples, you can tell straight away that the author has a journalistic background. This certainly pays off and pulled me right into this fascinating field of social sciences, or more precisely, human behavior.
As much as I enjoyed the first few chapters, it soon became clear that despite the different case studies of individuals, organizations, as well as societies, the core of each chapter was repeating itself over and over again, ultimately becoming redundant. The underlying message that habits cannot be eradicated, but must instead be replaced, and the connection between "cue", "routine" and "reward" haven't just been presented once or twice, but countless times, culminating in a guide to using the ideas presented in the book. You could practically skip the actual book and still get the gist by reading the appendix alone. As much as the narrative swept me along and the deliberations proved to be insightful, I felt that the book in its entirety has been unnecessarily blown up by its length.
In short: Interesting yet repetitive study on habits and how to change them!

Disclosure of Material Connection: I received this book free from Random House. I was not required to write a positive review. The opinions I have expressed are my own.
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am 5. Februar 2015
Wissenschaftlich nicht wirklich fundiert. Es ist eher ein Unterhaltungsbuch mit interessanten Fakten und Daten aus Amerika. Trotzdem ein tolles Buch, was einen wieder über sein eigenes Verhalten nachdenken lässt.
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am 19. Februar 2015
Ich hatte mir dieses Buch auf gut Glück bestellt und bin begeistert.

Es ist eine wunderbare Mischung aus wissenschaftlichem Wissen, Erzählungen, Tipps und Analysen. Als Psychologin kannte ich einige der Experimente und Begriffe natürlich schon (und ganz ehrlich, die Instant Gratification-Aufgabe mit den Marshmallows ist schon etwas überzitiert), aber das Buch verbindet die Themen gut und ist auch einfach unterhaltsam geschrieben.

Ganz besonders gut gefiel mir außerdem das letzte Kapitel, in dem konkrete Tipps gegeben werden, wie man seine eigenen schlechten Angewohnheiten effektiv bekämpfen kann.

Ein tolles Buch für jeden, der Interesse am Thema Habit Design hat, und für jeden, der selbst etwas in seinem Leben ändern oder optimieren möchte... und selbst wenn nicht, bietet das Buch einfach eine tolle und frische Perspektive auf bestimmte Wirkweisen in Unternehmen und der Gesellschaft. Definitiv eine Kaufempfehlung!
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am 5. Februar 2015
If I had to point to a book that has lastingly changed my perspective on human behaviour in everyday life, it would be this one.

Expertly researched (the sources and notes section is hugely detailed for the more inquisitive readers) and excellently written, I was unable to put the book down until I was finished. I was so enthused about the book that I pestered all my reading friends and family to buy and read it as fast as possible. None of them regretted buying it.
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am 29. Oktober 2015
Das Buch ist sehr informativ und gut recherschiert. Im Rahmen meines Marketingstudiums habe ich mich mehr mit Neuromarketing und Behavioral Economics auseinandergesetzt und finde dieses Buch nun eine sehr interessante Erweiterung meines bisherigen Wissens. Beinhaltet auch sehr gute Denkanstöße, wie man sein eigenes Verhalten und Gewohnheiten dauerhaft verbessern kann.
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am 8. September 2013
Ich habe lange kein Sachbuch gelesen, dass so einleuchtend und so verständlich die menschlichen Gewohnheiten und eingefahrenen Verhaltensweisen beschreibt. Warum wir tun, was wir tun und wie wir das ändern können - Wer möchte das nicht. Ein Buch, besser als jedes Diätbuch oder Literatur über menschliche Verhaltensweisen. Sollte unbedingt Schulliteratur werden, weil das Buch einfach Grundwissen über den Menschen selbst enthüllt und Wege aufzeigt, wie man alte Verhaltensweisen dauerhaft ändern kann, wie man mit seinen Mitmenschen umgehen sollte. Ein großartiges Buch, kann es nur weiter empfehlen.
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am 16. November 2014
"The Power of Habit" by Charles Duhigg is book that present latest discoveries about the humans habits, how they're created and is it possible (and how hard) to change them.

The author explains that when someone does something enough times that will become habit, either nice or bad one, or like author said: "...What we most often do is not because we choose to do it, but there is some part of our brain that is wired in way that it makes us do it automatically".

This sentence is actually the main idea of the book that author will decompose describing it in details, process of habits creation, both scientifically and physiologically.

By reading it, a reader will be able to better understand mechanisms of human behavior, our own, our family and all the other people around us.

The author tells his story in form of multiple short stories, almost anecdotes about people who are working in different professions proving that factors that influence habits creation doesn't depend on social status or education level.

Probably the most interesting book part is one when author starts presenting how today's organizations are making great efforts to collect information about their potential and existing customers in order to predict their habits or force creation of new ones.

It's almost unbelievable to see simplicity of our brain in action, to see how persuasive are their commercials and other marketing tools in order to create habits in customers that will make them to purchase (more) their products.

Additionally, the author is showing the way habits are created by leaders, in a way they create habits for their followers together with reward for its following, giving example of Martin Luther King.

In this book lots of different studies were presented in order to show patterns of behavior that are causing habits. By putting extra light on human behavior reader will be able to better understand habits, and by using provided guidelines that author gave there is a good chance that you will be able to get rid of those you desperately want to.

Overall, "The Power of Habit" is a good and entertaining read that is both interesting in a science way but also on business level, giving an explanation how successful companies are becoming successful and stay that way.

Due to that I can fully recommend you to read it and perhaps resolve some of your nasty habit.
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am 26. März 2013
Routinemäßiges Handeln ist zur schnellen Bewältigung wiederkehrender Aufgaben notwendig. Es gibt nun aber auch viele schädliche Gewohnheiten, die man nur schwer dauerhaft ändern kann. Diesem Problem widmet sich das Buch recht einleuchtend mit Bezug auf Drogen- und Alkoholkonsum.
Es legt aber auch überzeugend dar, wie sich das Marketing dieser psychologischen Techniken bedient, um Käufer und Konsumenten dazu zu bringen, sich unbewusst bestimmte beworbene Produkte fast zwanghaft zu kaufen.
Wenn man nach der Lektüre die Werbung im Fernsehen und in den Printmedien ansieht, kann man viele manipulative Muster entdecken, die hinter der Reklame stehen. Es bleibt aber offen, ob diese Erkenntnis allein genügt, um unbewusste Kaufzwänge und falsches Verhalten umzukonditionieren.
Ein Nebenaspekt ist, dass die amerikanischen Schulen es nicht schaffen, soziale Gewohnheiten und Fertigkeiten zu vermitteln, die für eine erfolgreiche gesellschaftliche Teilhabe unerlässlich sind. Das übernehmen dann häufig Schulungen durch große Konzerne. Man erkennt dabei auch fragwürdige Entwicklungen in Deutschland.

Insgesamt: sehr lesenswert.

Horst Bogatz
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