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2 Tage Diät sind genug: Das Rezeptbuch Taschenbuch – 6. Dezember 2013

4.0 von 5 Sternen 40 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

DR. DR. MICHAEL DESPEGHEL ist Sportwissenschaftler und Spezialist für nachhaltige Lebensstiländerung und gesunde
Lebensführung. Er ist ein erfahrener Referent zu Fitness-, Präventions- und Gesundheitsthemen und bekannt durch zahlreiche
Fernsehauftritte. Er schrieb unter anderem
an dem Bestseller Abnehmen mit dem inneren
Schweinehundmit und publizierte zahlreiche
weitere erfolgreiche Bücher, darunter Was
können wir noch essen? und 2 Tage Diät sind
genug.
DORIS MULIAR, gebürtige Österreicherin, war
Journalistin für Hörfunk, Fernsehen und Verlage. Seit Mitte der 90er-Jahre schrieb sie zahlreiche Bücher mit dem Schwerpunkt gesunde
Ernährung und entwickelte die Rezepte dafür.
Die viel beschäftigte Autorin weiß, wie wenig
Zeit oft zum Kochen bleibt, daher sind ihre
Rezepte auch für Ungeübte im Handumdrehen
zuzubereiten.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin ein Rezeptbuchsammler, leider finde ich aber in keinem Buch mehr als max 5 Rezepte die für mich "passen".. sprich leicht umzusetzen sind und gut schmecken, bzw mich anlachen.... von diesem Buch war ich sofort begeistert! Mein Mann und ich haben Rezepte die uns anlachen mit Post-its markiert... naja, es wäre wohl übersichtlicher gewesen wenn wir die markieren die uns nicht ansprechen.
Tolle schmackhafte Rezepte die super zum umsetzen sind.

Lediglich bei der kcal Berechnung bekomme ich Zweifel, die Rezepte sind mit 500kcal beworben, jedoch wenn man die Zutaten nachrechnet (weil man die Rezepte in myFitnessPal eingiebt) sind die Werte durchaus niedriger... was ja nicht umbedingt schlecht ist.

Trotzdem ein TOP Rezeptbuch... ob das Ganze was bringt wird sich noch weisen :)
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Format: Taschenbuch
Kalorienbewusst leckere Schlemmergerichte zu kochen, finde ich nicht immer kinderleicht. Dieses Rezeptbuch hilft dabei, richtig abwechslungsreich sehr schmackhafte Gerichte zu kochen. Diese 500-Kalorien-Mahlzeiten mit viel Eiweiß und Vitaminen sind eigentlich dafür gedacht, dass man sie innerhalb der "2-Tage-pro-Woche-Bewusst-Esstag" benutzt, um die beiden Diättage gut kochend essend zu bestreiten. Problemlos kann man diese Gerichte aber auch darüber hinaus an "normalen" Tagen zubereiten und bei Bedarf und auf Wunsch mit etwas Sahne, Butter oder gutem Öl oder mit einer größeren Portion sowie einer Sättigungsbeilage zum "Normaltagshauptgericht" machen.

Was ich immer wieder an Diäten bemängele, ist der dort (zu) oft gepredigte Verzicht. Genau solche "Diäten", die darauf abzielen, Menschen weiszumachen, sie müssten sich selbst kasteien, um anzunehmen und außerdem jeden Tag der Woche Lebensmittel auf die Waage legen und Kalorien zählen, die wirken einfach kontraproduktiv. Sie setzen unter Druck. Sie vermiesen einem das gute Lebensgefühl. Sie lassen einen immer schlecht dastehen, wenn man mal wieder zur Schokoladentafel greift. Die Wahrheit sieht doch ganz anders aus: Wir müssen einfach bewusster essen, uns mehr bewegen, danach schauen, was uns guttut. Oft ist es also schlicht eine kleine "Lebensumstellung", die uns neue Wege aufzeigt und den Jojo-Effekt verhindert.

Ich finde, dass es mit diesen Rezepten sehr gut gelingt, an 2 Kalorienreduziertagen abwechslungsreiche und absolut leckere Gerichte auf den Tisch zu stellen, auf die man sich freut. Geboten werden über 120 Gerichte mit Fleisch, Fisch oder einfach vegetarisch oder auch mal (wer möchte) vegan (immerhin 9 Gerichte).
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Meine Bewertung der Diät:
Extrem gut! Ich bin seit November dabei und man verliert im Schnitt 2-3kg im Monat. Und es fällt mir persönlich sehr leicht mich daran zu halten. Ich esse Montag und Donnerstag wirklich den ganzen Tag nichts, außer auf Arbeit einen leichten Salat ohne Dressing und einem Abendbrot aus diesem Buch. An den anderen Tagen habe ich die erste Zeit Kalorien gezählt, da ich Angst hatte, dass ich sonst zu viel esse. Jetzt klappt es aber auch wunderbar ohne zählen.

Meine Bewertung des Buches:
Es ist eine perfekte Rezeptsammlung! Es ist darauf ausgelegt, dass man an den Diättagen genau eine Mahlzeit mit den 500kcal isst. Das ist meiner Meinung nach auch wirklich eine sinnvolle Methode, da man durch mehrere kleine Portionen nur riesigen Hunger bekommt. Den Salat auf Arbeit esse ich auch mehr aus dem Grund, dass man zum gemeinsamen Mittag geht und ich da mich ungerne ausklinken will. Da die Kalorien des Salates fast vernachlässigbar sind, koche ich dann abends mir ein leckeres Essen aus dem Buch. Die Gerichte sind extrem lecker und für meinen Freund koche ich manchmal noch eine kleine Portion Reis dazu.

Wirklich sehr sehr empfehlenswert dieses Buch!
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Format: Taschenbuch
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Dr. Dr. Michael Despeghel ist seit langem Bestsellerautor und lehrt in Vorträgen deutschlandweit gesunde Lebensführung und Lebensstiländerung. Hundertausende Menschen waren in seinen Vorträgen und haben alles Wichtige mitbekommen, um gesund und glücklich zu leben. Der Präventivmediziner Despeghel geht von der Feststellung aus, dass 60% der Männer und 43% der Frauen heute in Deutschland übergewichtig sind. In seinem neuen Buch stellt er seine 48 Stunden Diät dar: 5 Tage normales Leben ohne Veränderungen der Gewohnheiten, aber 2 Tage Diät pro Woche - das genügt um locker abzunehmen und sich wohlzufühlen! Die bedürfnisorientierte Diät reduziert die Nahrungszufuhr an 2 Tagen auf 500 Kilokalorien mit sehr eiweißhaltiger Kost.

"Warum sollen wir abnehmen?", fragt der Arzt und Sportwissenschaftler gleich eingangs. Er erklärt, dass es vor allem um das Wohlfühlen geht. Die meisten übergewichtigen Menschen (also die halbe Bevölkerung) will unbedingt abnehmen, weil sie sich mit dem Übergewicht unwohl fühlen. Aber es ist nicht nur ein Gefühl, sondern auch gleichzeitig eine Warnung des Körpers: das Bauchfett ist der Gesundheitskiller Nummer 1, der die Hormone außer Kontrolle geraten lässt und langfristig für Bluthochdruck und Diabetis mellitus vom Typ 2 verantwortlich ist. Sehr eindringlich spricht der Autor die Ursachen und die Wirkungen an. Wir essen zu schnell, zu süß, zu fett und zu viel! Wir können das Gefahrenpotenzial von Alkohol nicht richtig einschätzen, wissen nicht, dass Rauchen nicht nur der Lunge schadet..

Was noch fehlte zum Buch, war dieses ausführliche Rezeptbuch zum Nachkochen! Es gibt jede Menge schmackhafte Gerichte, die das Abnehmen spielerisch leicht erscheinen lassen!

Empfehlenswert!

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