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Stretching Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber für die anatomisch richtige Muskeldehnung und -kräftigung Taschenbuch – September 2013

4.5 von 5 Sternen 27 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

textico.de

Sehen, lesen, verstehen: richtig umsetzen - mit Stretching Anatomie hat der Kinesiologe Arnold Nelson und Experte für Stretching und Muskelleistung zusammen mit Jouko Kokkonen, Professor für Anatomie, Kinesiologie, Physiologie und Trainingswissenschaft ein Lern- und Nachschlagewerk für Trainer und engagierte Sportler erstellt, dass im wahrsten Sinne des Wortes tiefe Einblicke ermöglicht und die Theorie des Dehnens zu einer greif- und sichtbaren Erfahrung macht.

Dreh und Angelpunkt sind die anatomisch detaillierten und korrekten Zeichnungen und Illustrationen von Jason M. MCcAlexander: einzelne Muskeln, Bänder, Gelenkausschnitte und ganze Positionen in denen Details hervorgehoben sind, vermitteln ein klares Verständnis der Wirkung der Dehnung und der Position der Muskeln. Mit den Erklärungen zu den Zeichnungen liefern Nelson und Kokkonen erfahrungs- und sportwissenschaftlich basierten Hintergrund sowie genaue Anleitungen für das Stretching der dokumentierten Körperbereiche:

  • Hals
  • Schulter
  • Rücken
  • Brust
  • Arme
  • Handgelenke
  • Hände
  • Unterer Rumpf
  • Hüfte
  • Knie
  • Oberschenkel
  • Füsse
  • Waden

Verständnis und Zusammenhänge: Stretching Anatomie ist weit mehr als nur eine Stretchanleitung - anatomische Zeichnungen, Erklärungen und Anleitungen fügen sich zu einem ganzen zusammen und ergeben ein umfassenden Zugriff auf die menschliche Anatomie und ihr Bedürfnis nach Dehnung. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Arnold Nelson unterrichtet Kinesiologie an der Louisiana State University und gilt als Top-Autorität beim Thema Stretching und Muskelleistung.

Jouko Kokkonen ist Professor an der Brigham Young University in Hawaii und unterrichtet seit mehr als 20 Jahren Anatomie, Kinesiologie, Physiologie und Trainingswissenschaft. Kokkonen beschäftigt sich vor allem mit den kurz- und langfristigen Wirkungen des Stretching.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert
Das Buch ist sehr übersichtlich aufgebaut, in 7 Kapiteln von Hals bis Fuß.
Für jeden Bereich gibt es ungefähr 10 Dehnübungen. So findet man sich schnell zurecht und findet immer eine passende Übung.

Das Besondere aber sind die hervorragenden, durchgängig farbigen Zeichnungen, die nicht nur die Übungen zeigen, sondern auch die beteiligten Muskeln deutlich hervorheben (unterteilt nach Beanspruchung). Dadurch wird sofort überprüfbar, ob die Übung korrekt durchgeführt wird. Außerdem hilft mir die klare Vorstellung der Muskeln auch geistig beim Stretching dabei zu sein. Diese Konzentration vertieft meinen Trainingseffekt sehr.
Und beim Durchblättern bekomme ich durch die Bilder auch jedesmal Lust darauf, die Übungen durchzuführen.

Der Text beschränkt sich auf wenige, knappe Worte. Alles Wesentliche wird klar beschrieben, ich hätte mir höchstens noch Erklärungen gewünscht, wie und wodurch sich die jeweiligen Muskeln überhaupt verkürzen und wie sich das vielleicht von vornherein vermeiden lässt. Aber das Buch heißt ja "Stretching Anatomie", und diesem Titel wird es voll gerecht.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch wurde mir vom Orthopäden als Anleitung für gezielte Stretchingübungen empfohlen. Es ist wirklich übersichtlich aufgebaut und so beschrieben, dass man es auch als Laie prima verstehen kann. Die Illustrationen helfen, ein Verständnis dafür zu entwickeln, was sich "unter der Haut" so abspielt.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
wer stärkung der gesamten muskulatur und gute alltagstaugliche beweglichkeit anstrebt, dabei in verschiedener hinsicht aber nicht alles problemlos machen kann (zb bandscheibenprobleme, muskelverspannungen, lange gerastet und entsprechend gerostet hat, und somit auch was für die ältere bzw büro/pc-generation) der ist mit diesem buch bestens bedient. leicht verständlich illustriert und mit wenigen, aber präzisen und gut verständlichen texten versehen, erhält man anleitungen vom scheitel bis zur sohle. die übungen sind in 5 stufen gestaffelt (anfangspensum 2-3x/woche 15-20 min.) und gut in den alltag integrier-, da ohne geträte überall durchführbar. z.t. übungen für gleiche muskelgruppe zur wahlweisen durchführung im sitzen oder stehen. man merkt sehr schnell dass muskeln beansprucht werden, die sonst eher brach liegen (dehnbarkeit anfangs fast null- nach ca 1 woche spürbare erfolge). angenehmes strömendes feeling nach komplettem übungsdurchlauf mit sich einstellender fitter-fühl-garantie nach ca 1 woche (ohne mich zu weit aus dem fenster lehnen zu wollen).
fazit: anschaffung lohnt sich. anleitungen gut gegliedert, leicht verständlich und gut durchbar, für jung und alt gleichermaßen geeignet
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Was ansonsten eher hilfreich wäre, stört hier eher. Da man von der Ausbildung die lateinischen Muskelbezeichnungen gewohnt ist, muss man hier wieder umdenken. Ansonsten ein gelungenes Buch mit ehrlichen vier Sternen
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich finde das Buch sehr gut gemacht, auch wenn die Anleitungen etwas Übung und ein gutes Verständnis des eigenen Körpers voraussetzen - durch die detaillierten Bilder und Beschreibungen lassen sich die Übungen jedoch gut nachmachen und zeigen auch deutliche Effekte bei Verspannungen. Gute Geschenkidee für Sportmuffel und Leistungssportler.
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Von Hajus am 10. August 2014
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das Buch ist übersichtlich gestaltet, jede Übung ist illustriert, so dass auch der Anfänger wie ich keine Probleme hat sie durchzuführen. Zumindest solange es mein Körper erlaubt... Auch die gedehnte Muskelgruppen sind durch eine anatomische Zeichnung dargestellt, man lernt noch einiges über die Anatomie des Bewegungsapparat. Ich bin recht vorsichtig wegen meiner Bandscheiben, trotzdem fühle ich mich jedesmal nach der durchgeführten Übungsreihe wie neugeboren. Wenn man zu Hause einen PC, eventuell auch mit einer HDMI Verbindung zum Fernsehgerät hat, ist man mit der Kindle Version am besten bedient. Das Buch hat nämlich die unangenehme Eigenschaft, dass es sich von selbst immer schliesst, wenn man es nicht überwacht.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich kann dieses Buch voll und ganz empfehlen!

Dieses Buch ist so geschrieben, daß ein Laie es lesen und umsetzen kann. Die Bebilderung ist super. Endlich weiß ich, welchen Muskel ich bei Schmerzen wie Dehnen muß um die Schmerzen zu verringern oder zu beseitigen und zu mehr Beweglichkeit kommen kann.

Ich habe es ausprobiert und bin begeistert!
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Als das Buch ankam habe Ich mich schon gewundert, denn Ich habe mir nur ein dünnes Heftchen vorgestellt, dafür ist es aber ein ganz schöner Brocken in DinA4 Größe. Wow das muss ja mit hilfreichen Übungen überflutet sein. Leider beinhaltet es aber nur die klassischen Übungen die jeder schon kennt (zB. Kopf beugen) und unnötige Übungen welche unbedacht im Alltag stecken und keine wahre Wirkung zeigen (zB. Arm nur nach vorne ausstrecken o_O). Für Einsteiger mit wenig Erfahrung ist es zu empfehlen, denn die Technik wird ausreichend erklärt, das Bild leistet eine gute Vorführung und es wird erwähnt welche Muskeln gedehnt werden. Für Fortgeschrittene ist es aber nicht zu gebrauchen.
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