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Streßfrei durch Progressive Relaxation - Audio CD: Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson Audio-CD – Audiobook, 20. August 2003

4.0 von 5 Sternen 31 Kundenrezensionen

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Audio-CD, Audiobook, 20. August 2003
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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Der Verlag über das Buch

Die Methode der Progressiven Relaxation

Wörtlich übersetzt heißt Progressive Relaxation voranschreitende Entspannung.

Der Zusammenhang zwischen Körper und Psyche

Edmund Jacobsen, der Begründer der Progressiven Relaxation, beschäftigte sich als Wissenschaftler zu Beginn des 20. Jahrhunderts intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur. Dabei fiel ihm auf, dass innere Unruhe, Stress und Angst mit höherer Muskelspannung einhergehen. Umgekehrt ruft eine gelockerte, entspannte Muskulatur ein Ruhegefühl hervor. Zwischen Psyche und Körper besteht also eine Wechselwirkung: Die Psyche beeinflusst den Körper, und umgekehrt lösen körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden aus. Hier setzt die Progressive Relaxation an.

Der Prozess der Entspannung

Es gibt heute verschiedene Übungsformen, denen jedoch das gleiche Prinzip zugrunde liegt. Auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe folgt mit der Zeit ein sich vertiefender Ruhezustand. Das Ruhegefühl bewirkt wiederum eine zunehmende Muskelentspannung, wodurch eine Art Kreisprozess zu Stande kommt: Je mehr ich meine Muskeln entspanne, desto ruhiger werde ich, und je ruhiger ich werde, desto mehr entspannen sich meine Muskeln. Auf diese Weise ist also sowohl eine körperliche als auch eine seelische Entspannung erreichbar.

Einzelne Übungsformen

Die einzelnen Übungsformen unterscheiden sich vor allem in der Anzahl der einbezogenen Muskelgruppen. Die heute üblichen Langformen berücksichtigen die folgenden Muskelgruppen: Hände und Oberarme, Oberarme, Stirn, Augenpartie, Wangenpartie und Kiefer, Nacken und Hals, Schultern und obere Rückenpartie, Bauchmuskulatur, Oberschenkel und Gesäßmuskeln, Unterschenkel, Füße. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

Klappentext


Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit

Beruf, Familie, Freunde, Hobbys - heute ist vieles unter einen Hut zu bringen. Als
Folge können Stress, Verspannungen und Schmerzen auftreten. Dagegen
können Sie mit effektiven und einfachen Entspannungsübungen vorbeugen.
Die Methode der progressiven Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson ist
ein bewährter Klassiker. Die Übungen sind einfach, stärken Ihre Gesundheit
und fördern wirksam Ihr Wohlbefinden.

Hören und Lesen

Die Kombination aus CD und Buch lässt Ihnen die Wahl: Entscheiden Sie selbst,
wie Sie am besten üben können. Je nach Ihrem Zeitbudget und
Entspannungsbedürfnis finden Sie verschieden lange Fassungen von
ca. 7 - 30 Min. Einfach Muskeln anspannen und wieder loslassen - schnell fühlen Sie
sich locker und gelöst.

Empfohlen von der Deutschen Gesellschaft für Entspannungsverfahren DG-E e.V. -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.

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Kundenrezensionen

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Top-Kundenrezensionen

am 28. Januar 2013
Format: Taschenbuch|Verifizierter Kauf
4 Personen fanden diese Informationen hilfreich
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am 17. Februar 2017
Format: Taschenbuch|Verifizierter Kauf
am 27. Juni 2015
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am 28. August 2016
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am 23. Dezember 2015
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am 3. März 2015
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am 9. August 2013
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am 16. Februar 2015
Format: Taschenbuch|Verifizierter Kauf

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