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8 Steps to a Pain-Free Back: Natural Posture Solutions for Pain in the Back, Neck, Shoulder, Hip, Knee, and Foot (Remember When It Didn't Hurt) (Englisch) Taschenbuch – 1. April 2008

4.6 von 5 Sternen 7 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"An extraordinary application of ancient wisdom to solve modern back problems." --Luca Cavalli-Sforza, professor emeritus of genetics, School of Medicine, Stanford University; author, "The History and Geography of Human Genes"


"This book . . . will eventually be recognized by the medical community as the greatest contribution ever made to nonsurgical back treatment in this country." --Helen Barkan, MD, PhD, neurology, Mayo Clinic

"The most lucid account I have read of how the human spine works, with handy lessons in how to stand, sit, walk, and sleep free of back pain." J. M. Coetzee, Nobel Prize winner in Literature"

""8 Steps to a Pain-Free Back" is the best back pain book on the market. I had significant problems with low back pain and sciatica for more than two decades before Esther Gokhale was able to help me. If I had found her earlier, it could have saved me a great deal of pain and grief. Paul R. Ehrlich, author, "Human Natures" and "Population Bomb""

"Esther's technique for treating chronic back pain is totally unique and her research really backs it up. This is a great tool for all of us." Billie Jean King, winner of 20 Wimbledon titles"

"A great book for someone who is serious about achieving a pain-free back and willing to work to reach that goal." American Association of Orthopaedic Surgeons"

"Esther Gokhale helped me resolve a five-year injury after nothing else had worked. Her work is unique and thorough." Patti Sue Plumer, three-time Olympian, 1992 World Record holder for 1500m and 500m run"

"Every year, tens of thousands of patients undergo major back surgery without any benefits. By using Esther Gokhale s novel techniques, many of these patients can avoid such needless and expensive medical procedures, and quickly return to a pain free life." John R. Adler, MD, neurosurgery, Stanford University Medical Clinic"

"This book . . .will eventually be recognized by the medical community as the greatest contribution ever made to nonsurgical back treatment in this country." Helen Barkan, MD, PhD, neurology, Mayo Clinic"

"This is not only a stimulating self-help guide for relief of back pain through healthy posture, but also a work of art that celebrates the grace and poetry of the human body." David Werner, author, "Where There Is No Doctor""

Synopsis

With a fresh approach to a common problem, this self-help guide to overcoming back pain advocates adopting the natural, healthy posture of athletes, young children, and people from traditional societies the world over. Arguing that most of what our culture has taught us about posture is misguided - even unhealthy - and exploring the current epidemic of back pain, many of the commonly cited reasons for the degeneration of spinal discs and the stress on muscles that leads to back pain are examined and debunked. The historical and anthropological roots of poor posture in Western cultures are studied as is the absence of back pain complaints in the cultures of Africa, Asia, South America, and rural Europe. Eight detailed chapters provide illustrated step-by-step instructions for making simple, powerful changes to seated, standing, and sleeping positions. No special equipment or exercise is required, and effects are often immediate.

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Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
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Top-Kundenrezensionen

Von athies am 12. August 2015
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin zwar noch nicht ganz durch mit dem Buch, doch die Übungen und Anleitungen, die ich bisher gemacht habe, haben meine Rücken- und Hüftschmerzen deutlich verbessert. Auch habe ich eine wesentlich bessere Haltung und kräftigere Stützmuskulatur bekommen.

Im Prinzip ist Esther Gokhales Ansatz ganz einfach: Der westliche Mensch hat seine gesunde Haltung verloren. Daher klagen hier so viele Menschen wie nirgends sonst über Rücken-, Hüft oder Nackenschmerzen. Esther Gokhale ist also auf der ganzen Welt herumgereist, und hat sich die Haltung anderer Kulturen angeschaut, die nicht diese Schmerzen haben. Und darum geht es in diesem Buch: Techniken, wie man die natürliche Haltung zurück gewinnt; beim Schlafen, Laufen, Stehen, Sitzen und Bücken. Das ganze funktioniert auch daher wunderbar, weil man im Prinzip den ganzen Tag lang übt. Wann immer man sich in eine neue Position begibt, korrigiert man seine Haltung.

Die Kritiken, dass das Buch zu viele Bilder oder zu viele Rezensionen/positive Wortmeldungen von Gokhales Klienten enthält, kann ich nicht nachvollziehen. Gerade die Bilder verdeutlichen, wie sehr sich die Haltung des modernen Menschen verändert hat. Die Bilder sind meiner Meinung nach notwendig, um die neue Haltung korrekt zu erlernen. Und die Rezensionen findet man lediglich am Anfang des Buches in gedrängter Form (zumindest in der englischen Version). Aber auch hier haben sie mich überhaupt nicht gestört, sondern eher das Vertrauen in die Methode unterstützt. Denn unter den Rezensenten finden sich zahlreiche illustre Namen aus Forschung, Lehre und Unternehmenswelt.

Übrigens scheint auch die deutsche Übersetzung des Buches sehr gut zu sein.
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Von kath am 2. August 2013
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Klar verständliches Buch, mit wundervollen Bildern illustriert und schön präsentiert. Fotos mit Menschen aus dem eigenen Umfeld und nicht mit Models machen das Ganze authentischer. Meine Körperhaltung hat sich schon verbessert, die Schmerzen sind noch nicht völlig weg und dafür auch Mal anderswo aufgetaucht - was sie ja ankündigt, wenn man andere Muskeln benützt, wie bisher. Ich bin ganz positiv, was das Resultat betrifft, aber nur mit Lesen geht's nicht - üben, turnen, üben, turnen ........
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
The book contains short explanations and lots of pictures, therefore it is very informative. It describes many situations like standing, sleeping, sitting at the office etc. so you learn how to have a correct posture all day long. I started reading the book after my back problems had started, but it still helped me to get over it as fast as possible and more importantly it tells you how to avoid such situations in future by just paying little attention to your posture in your daily life. Fully recommended.
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Von pumpi am 9. Februar 2014
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist OK, aber auch nur OK - interessant, informativ, aber auch nur das. Man hat vielleicht auch zu hohe Erwartungen, wenn man all die Rezensionen liest... Ob ich es empfehlen kann? Ja und nein, es ist für mich kein "must have" Buch und es ist auch kein Buch, dass Rückenschmerzen wegzaubert. Die tips sind brauchbar, aber auch nichts Neues und Fundamentales aus meiner Sicht.
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