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Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining Broschiert – 13. Februar 2015

von Mark Rippetoe (Autor)

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Starting Strength wird oft als »das beste und nützlichste Fitnessbuch« bezeichnet, das zurzeit im Handel erhältlich ist. Die vorangegangene zweite Auflage hat sich in der heiß umkämpften internationalen Fitnessbranche über 80 000 Mal verkauft.
Jetzt liegt erstmals die deutsche Fassung der Lehrmethoden und biomechanischen Analyse des Langhanteltrainings vor. Das grundlegende Prinzip dieser Methode basiert auf Belastung, Erholung und Anpassung, um nicht nur die Muskelleistung, sondern auch das Aussehen und Wohlbefinden des Trainierenden insgesamt zu verbessern. Kein anderes Buch liefert eine ausführlichere Darstellung der einzelnen Aspekte, aus denen sich die wichtigsten Langhantelübungen zusammensetzen. Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für den Kraftaufbau – die Grundlage für eine gute sportliche Leistungsfähigkeit und nachhaltige Gesundheit.

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Produktinformation

Broschiert: 368 Seiten
Verlag: riva (13. Februar 2015)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 9783868835274
ISBN-13: 978-3868835274
ASIN: 386883527X
Größe und/oder Gewicht: 21,5 x 2,1 x 28 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung: 76 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang: Nr. 9.205 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Mark Rippetoe begann seine Karriere 1978 in der Fitnessbranche und seit 1984 ist er Inhaber des Wichita Falls Athletic Club. Er war 10 Jahre lang als Kraftdreikämpfer (Wettkampfsportart der Schwerathletik, bestehend aus Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) aktiv, nahm an Wettkämpfen teil und hat in der Folgezeit nicht nur viele Gewichtheber und Athleten betreut, sondern auch Tausenden von Freizeitsportlern dabei geholfen, ihre Kraft und Leistung zu verbessern.

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Denis

DAS Standartwerk

23. November 2017

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Auch wenn ich zur Generation Youtube gehöre und die Vorzüge dieses Mediums, besonders bei der Erklärung von Bewegungsabläufen zu schätzen weis, entschloss ich mich zum Kauf. Auf vielen Seiten wird sehr detailiert jede Übung, also Ausführung, beteiligte Knochen, Muskeln und Sehnen, häufige Fehler, Alternativen und vieles mehr beschrieben.

Ich erwische mich häufig mit dem Buch im Arm durch Studio und Nachbarschaft laufend und fremde Menschen mit den Worten "Haben Sie einen Augenblick für unseren Herrn und Erlöser Mark Rippetoe?" bekehre.

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Peter Pfeifhofer

Ein Standardwerk für jeden Kraftsportler

19. Oktober 2017

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Der Author Mark Rippetoe ist eine Authorität auf dem Gebiet des Langhanteltrainings.
Das Buch zeigt sehr ausführlich die korrekte Ausführung der Grundübungen (Backsquats, Deadlift, Overheadpress, Benchpress) sowie einiger Unterstützungsübungen (Curls, Pullups, Romanian Deadlifts...)
Erklärungen zur Zusammenstellung eines Krafttrainingprogrammes mit kontinuierlicher Steigerung sowie jede Menge Bilder runden den Inhalt ab.
Auch Leute mit Erfahrung auf dem Gebiet des Langhanteltrainings können hier noch viel Brauchbares rausholen.
Ich kannte bereits die englische Variante des Buches und muss sagen die deutsche Ausgabe ist sehr gut übersetzt.

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2 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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sarah

Neujahrsvorsätze ... mit diesem Buch zum Erfolg!

13. Januar 2018

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Ein Klassiker unter allen "Kraft"-büchern.
Wer sich vornimmt, das Krafttraining "richtig" anzugehen, der macht mit dieser Lektüre bestimmt nichts falsch.
Ich studierer Sportwissenschaften und bin bereits seit 4 Jahren als Fitnesstrainerin tätig. Für mich war der Inhalt dieses Buches nichts neues,
es gibt jedoch immer neue Erkenntnisse die man sich mitnehmen kann. Für Anfänger könnte es zwar anfangs, bezüglich der mangelnden Anatomie - Physiologie - Biomechanischen Kenntnisse, mühsam sein, jedoch absolut nicht ungeeignet.
Rippetoe gibt mit diesem Buch einen guten Einblick über Grundübungen (Squat, Deadlift, ..) mit der Langhantel (NUR mit der Langhantel, darum auch der Untertitel) sowie diversen Unterstützungsübungen.
Was es mit dem Gerätetraining auf sich hat, wieso du endlich Stahl und Eisen bewegen solltest und vorallem WIE du es richtig angehst, wird hier sehr gut, auch mit ausreichend Bildern, dargestellt.
Mein Kritikpunkt betrifft das mehrmalige Wiederholen gewisser "Phrasen". Für Anfänger könnten evtl. div. Unklarheiten dadurch aufgeklärt werden, die zuvor noch unklar waren, jedoch geht es hier nicht um das Wiederholen von ein, zwei Sätzen, sondern von ganzen Absätzen. Es ist mir schon etwas so vorgekommen, als würde ich das Buch gleich doppelt lesen.
Ob hier der negative oder positive Effekt des Wiederholens überwiegt, liegt wohl in der subjektiven Betrachtung!

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Skipper

Ich wünschte ich hätte dieses Buch vor 3 Jahren gehabt

1. Juni 2018

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Schade, dass mir dieses Buch nicht vor drei Jahren in die Hände gefallen ist, ich hätte mir das ein oder andere Wehwehchen, Zeit und Nerven gespart. Ein echt gutes Buch, dass strukturiert an das Thema herangeht und all die Themen anspricht, die man sonst mühsam lernen muss oder eben nie lernt.

Über das Kapitel Ernährung kann man geteilter Meinung sein, der Rest ist exzellent.

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Highkick47

DAS Standardwerk zum Thema Krafttraining!

27. Dezember 2017

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Dieses Buch sollte sich jeder zulegen, der ernsthaftes Krafttraining machen möchte.
Ich habe viele Bücher über Bodybuilding, Kraftsport und Bodyweightexercises im Regal stehen und dachte ich kenne mich gut aus, da ich aus jedem Buch und persönlicher Erfahrung Wissen zusammengetragen habe.
ABER dieses Buch beschreibt wirklich nur einige Grundübungen, aber diese so detailliert, dass man sich echt fragt, wie man das sein Leben lang falsch machen konnte.
Eine ganz klare Kaufempfehlung von mir an dieser Stelle. Notfalls leiht es euch aus, ihr solltet es zumindest gelesen haben, wenn ihr im Bereich Kraftsport, Bodybuilding oder Kampfsport unterwegs seid.

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K. Hempel

Sehr guter Content

15. März 2018

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Ein Must-Read Book für jeden Kraftsportler.
Auch über 10 Jahren aktiven Trainings habe ich durch das Buch sehr viel gelernt und teilweise meine Sichtweise geändert.
Die physikalischen Erklärungen sind sehr logisch auch wenn ich den Low Bar Squat für zb. CrossFit nicht optimal finde aber der Autor ist Kraftsportler/Powerlifter.

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Thebiff

eines der besten Bücher zum Langhanteltraining, hoher Detailgrad

19. Juli 2017

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

vermutlich eines der besten Bücher zum Langhanteltraining. Übungen werden sehr detailliert erklärt, inkl. klarer Aussagen, warum genau so gearbetet wird und was die Auswirkungen auf die Muskulatur bzw. deren rolle ist. ist .Schwerpunkt ist die tiefe Kniebeuge, andere Übungen werden etwas kürzer dargestellt.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Peter Müller

Das Beste Buch das ich je zum Langhandelttraining gelesen habe!

2. August 2017

Format: BroschiertVerifizierter Kauf

Hi,

extrem gutes Buch. Erst mit der Lektüre des Buches hatte ich die Übungen wirklich verstanden (und obwohl ich schon 2 Jahre trainiere). Meine Technik hat sich extrem verbessert. Ich verdanke diesem Buch sehr viel, nicht zuletzt meine Gesundheit. Dieses Buch sollten alle Leute lesen, die im Studio, die Langhandelte anfassen!

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