Facebook Twitter Pinterest
Gebraucht kaufen
EUR 0,60
+ EUR 3,00 Versandkosten
Gebraucht: Sehr gut | Details
Verkauft von MEDIMOPS
Zustand: Gebraucht: Sehr gut
Kommentar: Von Europas Nr.1 für gebrauchte Bücher und Medien. Gelesene Ausgabe in hervorragendem Zustand.
Möchten Sie verkaufen?
Zur Rückseite klappen Zur Vorderseite klappen
Hörprobe Wird gespielt... Angehalten   Sie hören eine Hörprobe des Audible Hörbuch-Downloads.
Mehr erfahren
Dieses Bild anzeigen

Slow-Motion-Fitness: Langsam macht fitter. Der revolutionäre Trend aus den USA. Der zuverlässige Fitnessberater Broschiert – Januar 2006

4.0 von 5 Sternen 4 Kundenrezensionen

Alle Formate und Ausgaben anzeigen Andere Formate und Ausgaben ausblenden
Preis
Neu ab Gebraucht ab
Broschiert
"Bitte wiederholen"
EUR 30,00 EUR 0,60
1 neu ab EUR 30,00 11 gebraucht ab EUR 0,60

Die Spiegel-Bestseller
Entdecken Sie die Bestseller des SPIEGEL-Magazins aus unterschiedlichen Bereichen. Wöchentlich aktualisiert. Hier klicken
click to open popover

Hinweise und Aktionen

Es wird kein Kindle Gerät benötigt. Laden Sie eine der kostenlosen Kindle Apps herunter und beginnen Sie, Kindle-Bücher auf Ihrem Smartphone, Tablet und Computer zu lesen.

  • Apple
  • Android
  • Windows Phone

Geben Sie Ihre Mobiltelefonnummer ein, um die kostenfreie App zu beziehen.

Jeder kann Kindle Bücher lesen — selbst ohne ein Kindle-Gerät — mit der KOSTENFREIEN Kindle App für Smartphones, Tablets und Computer.



Produktinformation

Produktbeschreibungen

Amazon.de

Wer mit gepresstem Atem, schmerzenden Gelenken und hochrotem Kopf ruckartig Gewichte stemmt, macht seinen Körper nicht stärker, sondern kaputt. Wer wirklich fit werden will, schaltet einen Gang runter: Slow-Motion-Fitness ist die Entdeckung der Langsamkeit beim Sport.

Thorsten Dargatz, ehemaliger Leistungssportler und Sportwissenschaftler, bringt den amerikanischen Trend nach Deutschland. Sein Buch erklärt zum einen die Grundlagen von Slow-Motion-Fitness und bietet zum anderen Übungen für Zuhause (oder fürs Büro) und für das Fitness-Studio. Ein Fitness-Test sowie Informationen zu Ernährung und Entspannung ergänzen den praktischen Teil.

Das Krafttraining in Zeitlupe ist äußerst effektiv und für Menschen in jedem Alter geeignet. Ganz und gar nicht im Schneckentempo stellt sich dabei der sichtbare Erfolg ein: Straffe Muskeln verdrängen ungeliebte Fettpolster, die Haut glättet sich, Herz und Immunsystem werden gestärkt. Dazu reichen zweimal 20 Minuten pro Woche langsames, kontrolliertes Training.

Langsam hört sich nach leicht an – doch trotz der geringen Gewichte kommen beim Slow-Motion-Training zwischen 50 und 100 Prozent mehr Muskelfasern zum Einsatz als beim herkömmlichen Training. Durch die fließenden Bewegungen werden die Muskeln fast doppelt so schnell aufgebaut, und das bei minimaler Verletzungsgefahr.

Anfänger starten mit den ersten sechs Übungen, später kommen weitere sechs dazu. Jeder Bewegungsablauf wird mit Fotos demonstriert, und im Text wird leicht verständlich die korrekte Ausführung beschrieben. Für alle, die lieber im Fitness-Studio trainieren, gibt es Tipps für die Auswahl des richtigen Studios und der passenden Geräte.

Slow-Motion-Fitness heißt weg vom Leistungsdruck, hin zur Entschleunigung und zur Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Ein vernünftiger Trend, der motiviert und vor Überforderung schützt. --Dagmar Rosenberger

Kundenrezensionen

4.0 von 5 Sternen
Sagen Sie Ihre Meinung zu diesem Artikel

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Wer die Kieser-Trainingsmethode kennt für den ist die Slow-Motion-Fitness-Methode nichts Neues. Die Bewegungen werden im 3-Sekunden-Takt ausgeführt und die einzelnen Übungen dauern 15 Wiederholungen bei insgesamt 90 Sekunden. Das Schöne an diesem Buch ist, dass die Grundprinzipien und Wirkungsweisen dieser Art von Muskeltraining sehr ausführlich beschrieben werden und darauf hingewiesen wird, auf was man unbedingt achten sollte.

Mit dem beigefügten 10-Minuten-Fitness-Test lassen sich schnell die eigenen Defizite herausfinden.

Für das 12-Punkte-Programm für zu Hause braucht man nur eine Matte, Handtuch, Hanteln und einen Stuhl. Leider gibt das Buch keinen Anhaltspunkt mit welchem Gewicht man beginnen soll. Für Leute, die sich noch nie richtig mit Hanteltraining befasst haben, ist das ein wichtiger Punkt. Da heisst es nur ... ausprobieren! Die Übungen für zu Hause düften jedem Fitnessstudiogänger bekannt sein, der schonmal ein Bauch-Beine-Po-Kurs mitgemacht hat. Zu jeder Übungen gibt es meist noch eine mögliche Variante für Fortgeschrittene. In diesem Buch gibt es ebenfalls 12 Übungen für Fitnessstudiogeräte. Also für jeden etwas dabei. Mann sollte schon mehr Zeit einplanen als 20 Minuten, ich habe über 30 Minuten gebraucht (vielleicht lag es auch daran, dass es der erste Durchgang war).

Der Punkt Ernährung und Entspannung ist sehr kurz zusammengefasst. Die beiden Themen haben ganze 8 Seiten bekommen. Sehr dürftig, aber dieses Buch ist ja ein Fitnessbuch und kein Ernährungsberatungsbuch;) Wer mehr zu diesen Themen erfahren will, sollte sich andere Bücher zusätzlich kaufen.
Lesen Sie weiter... ›
Kommentar 14 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
wie jeder weiß, nur leider dauert es mit dem Lesen dieses Buches noch länger.

Zu meinem Bedauern wird doch sehr viel Raum darauf verschwendet warum alles so ist, wie es ist.

Der eigentliche Trainingsplan mit vorgeschobenem Fitness-Test ist o.K. (wenn er auch nichts Neues zu bieten hat).

Gut finde ich auch den Teil, der sich auf das Fitness-Studio bezieht, aber das war es dann leider auch schon.

Aus diesem Grunde gab es auch die 3* , insbesondere auch für den Hinweis einen professionellen Trainer zu befragen.

Fazit: Als Handbuch zum Training gut geeignet. Der erste Teil hätte jedoch problemlos gerafft werden können.
Kommentar 4 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Das Buch liefert Hintergrundinfos. Es bietet 2 Trainingsprogramme. Eines für daheim und eines fürs Studio. Die Programme sind so, dass man sie umsetzen kann. Hat man einmal den Einstieg in ein regelmäßiges Training geschafft, kann man sich weiter informieren und die Übungen etwas variieren.
Kommentar War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
wer nicht ständig in ein Sportstudio gehen kann, weil z. B. die Zeit fehlt, erhält hier gute Tipps zur richtigen Durchführung. Für mich ist das Buch allerdings eher durchschnittlich.
Kommentar War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden