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Detlef Pape

Rudolf Schwarz

Schlank im Schlaf Taschenbuch – Restexemplar, 1. Oktober 2007

von Detlef Pape (Autor), Rudolf Schwarz (Autor), Elmar Trunz-Carlisi (Autor),

622 Sternebewertungen

Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.

Seitenzahl der Print-Ausgabe

192 Seiten
Sprache

Deutsch
Herausgeber

GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Erscheinungstermin

1. Oktober 2007
Abmessungen

17.2 x 1.7 x 23.8 cm
ISBN-10

3774287791
ISBN-13

978-3774287792
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Produktinformation

Herausgeber ‏ : ‎ GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; 36. Edition (1. Oktober 2007)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Taschenbuch ‏ : ‎ 192 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3774287791
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3774287792
Abmessungen ‏ : ‎ 17.2 x 1.7 x 23.8 cm

Amazon Bestseller-Rang: Nr. 38,848 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
- Nr. 1,450 in Ernährung (Bücher)

Kundenrezensionen:
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Produktbeschreibungen

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Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?

Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.

Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.

Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger

Der Verlag über das Buch

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Kundenrezensionen

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Spitzenbewertungen aus Deutschland

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Amazon Kunde

Habe in 3 Monaten bequem ca. 7 kg abgenommen

Rezension aus Deutschland vom 5. September 2017

Verifizierter Kauf

Das Buch ist kein Hexenwerk. Es Erklärt einem lediglich wie der Stoffwechsel funktioniert und wie man sich ernähren sollte damit man diesen optimal nutzt. Da ich mich schon länger mit der Thematik beschäftige waren viele Dinge die dort drin standen nicht ganz so neu.Für mich war der interessanteste Teil wo es um die Insulinausschüttung im Körper geht und wie man diesen beeinflussen kann. Denn das schien mein Hauptproblem zu sein. Für mich persönlich funktioniert die Methode ganz gut - ich habe seitdem meine Ernährung langfristig umgestellt. Das Buch ist meiner Meinung nach auch für Einsteiger gut geeignet. Es ist einfach beschrieben. Kann es wärmstens weiterempfehlen.

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2 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Fran Müller

Super Buch, die Grundlage der heutigen Ernährungstipps, gute Hilfe bei Diabetes

Rezension aus Deutschland vom 4. Januar 2015

Verifizierter Kauf

Dieses Buch mit seiner "Insulin-Diät" hat mir wirklich sehr geholfen, auch wenn ich nicht alles gut heiße, was darin steht.
Durch dieses Buch habe ich gelernt mit meiner Diabetes besser klarzukommen und vor allem spüre ich seitdem meinen Blutzuckerspiegel extrem fein und merke direkt wenn ich "Zuckerbomben" esse. Dieses Buch lehrt einem gut auf den eigenen Körper zu hören, zumindest bei mir hat es super funktioniert!
Unnützes Wissen am Rande: Aufgrund dieses Buches gibt es Eiweißbrot!!

Haltet Euch an die Anweisungen auch wenn Sie erstmal keinen Sinn ergeben, denn den gibt es auf der anderen Seite des Verstehensprozesses.

Was ich negativ fand war, dass trotz der Unterscheidung in zwei Ernährungstypen in den Rezepten praktisch nur der eine, der Fleischesser Platz findet und man die Ernährungsumstellung eigentlich auf abends immer Fleischessen macht (s.Rezepte), was ich nicht vertrage. Aber inzwischen gibt es im Internet und in den Nachfolgebüchern auch viele fleischlose Rezepte. Lasst euch davon nicht abschrecken!

Fazit: Wenn man sich dran gewöhnt hat ist hier abnehmen leicht gemacht. Aber: Solltet Ihr anfangen Euch unwohl zu fühlen oder Euer Idealgewicht erreicht haben überlegt Euch ob Ihr die Umstellung weiterbehaltet und/oder unterbrecht.

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Eine Person fand diese Informationen hilfreich

Nützlich

Anna Jansen

Infos veraltet

Rezension aus Deutschland vom 28. März 2021

Verifizierter Kauf

Jetzt (Jahre nach Kauf dieses Buches) wo ich mehr über Ernährung weiß, halte ich nicht mehr viel von dem Buch. Wer seine Gewichtsprobleme verstehen und dauerhaft lösen will, dem empfehle ich die Bücher:
1. Die bittere Wahrheit über Zucker (der Autor/Mediziner hat einen sehr guten Vortrag gehalten, der auf YouTube gestellt wurde)
2. How we get fat

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Sarina

Merkwürdige Beschreibung!

Rezension aus Deutschland vom 30. November 2014

Verifizierter Kauf

Das Abnehmen im Kopf bzw. Hirn beginnt ist wohl jedem klar, es muss nur verinnerlicht werden. Eigentlich ist es garnicht so schwer, man sollte nur auf ein paar Grundregeln achten.

Den Morgen kann man zum Teil noch mit Kohlenhydraten beginnen, nur keine tierischen Eiweiße, kein Quark, Wurst und Käse. Dann soll fünf Stunden nichts gegessen werden. Getränke: Mineralwasser und ungesüssten Tee.

Mittagstisch stand mir leider nicht zur Verfügung, musste deshalb auf Schnitten, Obst und Gemüse zurück greifen.

Abendbrot:Eiweißhaltige Lebensmittel. Fisch, Quark und Salate. Getränke wie oben beschrieben.

Wünsche allen die sich an die Trennkost heranwagen viel Spaß.

Denn ich kann aus eigener Erfahrung sagen das es funktioniert!

Rezension aus Deutschland vom 17. August 2009

Verifizierter Kauf

Ich hätte es nicht gedacht, aber es klappt wirklich. Die Pfunde purzeln, es ist eine wahre Wonne! Aber jetzt zum Buch: Das Buch ist sehr gut und logisch strukturiert (was wie warum), recht ausführlich aber nicht zu wissenschaftlich. Wie bei jeder Ernährungsumstellung dauert es (zumindest bei mir), bis man das Grundprinzip verstanden und für sich umgesetzt hat. Die Rezepte und die Baukästen für Frühstück/Mittag-/Abendessen sind super und erleichtern den Einstieg. Einziger Kritikpunkt: Ich habe die ersten Tage das Buch gewälzt von vorne bis hinten und nicht gesehen, ob die Nährstoff-Angaben bei den Rezepten für eine oder zwei Portionen gelten. In einem Forum habe ich dann die Lösung gefunden: Die Rezepte (= Mengenangaben) sind für 2 Personen, die angegebenen Nährwerte sind jedoch jeweils für 1 Portion (hätte man ruhig dazu schreiben können, oder?). Ich habe zusätzlich auch das "SIS Kochbuch" gekauft, da ich mir noch mehr Ideen holen wollte. Hier ist auch noch einmal eine Einführung in das SIS-System enthalten und die Baukästen sind erweitert (z. B. detailliertere Aufführung von KH-haltigem Obst). Vielleicht genügt manchem das Kochbuch alleine, mir hat es sehr geholfen, beide Exemplare zu haben.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

Sandra

Kann ich nur empfehlen

Rezension aus Deutschland vom 13. Juli 2016

Verifizierter Kauf

Ich kann dieses Buch absolut empfehlen. Vorweg muss ich sagen, die Rezepte und die Sportanregungen aus dem Buch haben mich jetzt nicht soo überzeugt, aber der komplette wissenschaftliche Hintergrund - wie er in den ersten Kapiteln beschrieben wird - ist es allein Wert, sich dieses Buch anzuschaffen. Man lernt so einiges über seinen eigenen Körper. Ich habe mir das Buch nicht gekauft um abzunehmen, sondern einfach um gesünder zu leben und es funktioniert, wenn man die wenigen Regeln aus diesem Buch befolgt, fühlt man sich schon viel besser.

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4 Personen fanden diese Informationen hilfreich

Nützlich

K.H.Feuerlein

Gutes Buch und lesenswert

Rezension aus Deutschland vom 14. Juli 2014

Verifizierter Kauf

Ganz so leicht ist es nicht, schlank zu werden. Doch für willige Menschen ist es ein Buch, das bestimmt motiviert! Die Gestaltung ist recht gut und sachlich. Für mich persönlich kann ich sagen, weil ich mich doch weitgehend an die Vorgaben gehalten habe, dass ich auf einen guten Weg bin diese unangenehmen 8-10kg von meinem Körper verschwinden lassen kann. Wenn ich bedenke wie viele Bücher zu diesem Thema ich schon las, kann ich mit Überzeugung sagen: " Dieses mal könnte es funktionieren, wenn ich mich einigermasen an diese Vorgeben halte.
Ich kann dieses Buch mit gutem Gewissen empfehlen.

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Spitzenrezensionen aus anderen Ländern

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Mary Seliwa

Perfetto

Rezension aus Italien vom 25. Januar 2014

Verifizierter Kauf

Il libro è molto bene.ti aiuto per organizzare il tuoi pasti e ti aiuto per dimagrire. Il libro è molto facile per leggere.

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Barbara L.

good advise

Rezension aus den Vereinigten Staaten vom 9. Februar 2011

Verifizierter Kauf

Not brand new on the market but something which gives good advise how to loose weight in a very doable way. I tried it the first weeks and it seems to work. It is not hard to follow just change a little the way what you eat when ;)
I am not aware if this book or a similar one is available in English.
All you are told to do is down to earth without costly food to purchase and I guaranty everybody can do it.

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3 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Cris B.

If you can read German, great product.

Rezension aus den Vereinigten Staaten vom 1. März 2013

Verifizierter Kauf

Purchased after my cousin lost over 20 pounds on this meal plan. Great plan & easy to follow instructions. Just really makes sense and not a difficult protocol to follow. Great price, fast shipping.

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