Es wird kein Kindle Gerät benötigt. Laden Sie eine der kostenlosen Kindle Apps herunter und beginnen Sie, Kindle-Bücher auf Ihrem Smartphone, Tablet und Computer zu lesen.

  • Apple
  • Android
  • Windows Phone
  • Android

Geben Sie Ihre Mobiltelefonnummer ein, um die kostenfreie App zu beziehen.

Kindle-Preis: EUR 15,99
inkl. MwSt.

Diese Aktionen werden auf diesen Artikel angewendet:

Einige Angebote können miteinander kombiniert werden, andere nicht. Für mehr Details lesen Sie bitte die Nutzungsbedingungen der jeweiligen Promotion.

An Ihren Kindle oder ein anderes Gerät senden

An Ihren Kindle oder ein anderes Gerät senden

Facebook Twitter Pinterest <Einbetten>
Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan (GU Einzeltitel Gesunde Ernährung) von [Heßmann, Gabriele]
Anzeige für Kindle-App

Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan (GU Einzeltitel Gesunde Ernährung) Kindle Edition

3.9 von 5 Sternen 109 Kundenrezensionen

Alle 3 Formate und Ausgaben anzeigen Andere Formate und Ausgaben ausblenden
Preis
Neu ab Gebraucht ab
Kindle Edition
"Bitte wiederholen"
EUR 15,99

Länge: 120 Seiten

Unsere Schatzkiste
Entdecken Sie monatlich Top-eBooks für je 1,99 EUR. Exklusive und beliebte eBooks aus verschiedenen Genres stark reduziert.

Produktbeschreibungen

Amazon.de

Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.

Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.

Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.

Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger

Kurzbeschreibung

Durch geschicktes Zusammenstellen von Mahlzeiten und Bewegungs Einheiten nach der Biouhr lässt sich nicht nur tags, sondern sogar nachts im Schlaf etwas für die schlanke Linie tun. Der Power Plan ist ein zuverlässiger, praktischer Begleiter für 4 Wochen und macht den Einstieg in die erfolgreiche Schlank im Schlaf Methode sensationell einfach. Tag für Tag bieten Sattmacher Rezepte für morgens, mittags und abends den richtigen Nährstoff Mix. Unter der Rubrik Motto des Tages werden Aspekte des Konzeptes aufgegriffen und vertieft. Ideal ergänzt wird das Ganze durch eine Kombination aus Muskelaufbau Training, das auch intensivere Varianten für Fortgeschrittene und kleine Tests bereithält. So aktivieren Sie gezielt Ihre Schlankmacher Hormone und hemmen das Dickmacher Hormon Insulin.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 1825 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 120 Seiten
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Deutsch
  • ASIN: B008Z8L2Y2
  • Text-to-Speech (Vorlesemodus): Aktiviert
  • X-Ray:
  • Word Wise: Nicht aktiviert
  • Verbesserter Schriftsatz: Nicht aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 3.9 von 5 Sternen 109 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #144.514 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

  •  Ist der Verkauf dieses Produkts für Sie nicht akzeptabel?

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert
Nachdem ich mit Begeisterung den Titel "Schlank im Schlaf" gelesen und erfolgreich ausprobiert habe, wartete ich sehnsüchtig auf den Powerplan.

Mit Familie (3 Kinder), einem Job und vielen Außenterminen hoffte ich auf einfach umzusetzende Rezepte, die den Richtlinen der Insulin-Trennkost entsprächen.

Eingeleitet wird das Buch mit einer kurzen Einführung in das "Schlank im Schlaf"-Prinzip, danach kommt ein Plan für vier Wochen. Nicht nur ein Ernährungsplan, auch ein gut abgestufter Plan für den sportlichen Teil des Prinzips ist dabei.

Im Anschluß finden sich viele Übungen zum Nachturnen, mit sehr guter bild- und textlicher Anleitung.

Insgesamt:

Der sportliche Teil gefällt mir als teilweiser Sportmuffel sehr gut. Doch die Rezepte? Leider sehr viel "exotisches", viele ungewöhnliche Zusammenstellungen. Ich hatte mehr praktisches für einen "normalen" Alltag erwartet. Schade, denn die Idee des Powerplans finde ich so gut.

Im Impressum ist dann auch zu lesen, dass eine Sterneköchin für den Rezeptteil zuständig war.

Im Alltag wird es vielen sicher gehen wie mir: einfache Abwandlungen unserer Standardkost mit einem ausgefalleneren Teil fürs Wochenede wäre viel brauchbarer gewesen.
3 Kommentare 414 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
wer keinen Job hat, wer nur eine 1-Zimmer-Wohnung versorgen muss, wer nicht auf das Geld beim Einkaufen achten muss und für vier Wochen keine Termine hat, der kann ja mal diese Rezepte ausprobieren. Alle anderen besser nicht, der Zeit- und Energieaufwand steht in keinem Verhältnis zum immer erwarteten Erfolg.
Kommentar Eine Person fand diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Wie schon bei den anderen Büchern geht es hier um die gesunde Ernährung. In diesem Buch zusätzlich um den richtigen Sport. Richtig klasse frinde ich, das vor der startenden Woche ein Einkaufszettel vorgegeben ist, auf dem alle nötigen Produkte für die Woche draufstehen und man super einfach die Gerichte kochen oder zubereiten kann.
Kommentar War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Nachdem ich mich durch die Videos in SAT1 Forum inspirieren ließ - wie einfach das doch alles sei - war ich bei dem Buch total enttäuscht. Wer kocht denn als normal arbeitender Mensch solche Gerichte? Unsere Kantine nicht und wenn ich diese Zutaten alle einkaufen gehe, dauert meine Esspause mindestens 9 Std. und macht mich auch noch arm. Ich koche auch sehr gerne exotisch, aber nur am Wochenende. Völlig realitätsfremde gerichte und jeden Tag ein Geschmacksabenteuer muss ich auch nicht haben. Die Tipps zu den guten Fetten habe ich flaschenförmig schon ewig in Gebrauch, die Sportübungen mache ich 3 mal die Woche seit 16 Jahren. Also auch GÄHN... Das macht nicht schlank, nur man fühlt sich besser :-). Ich hatte mir mehr Alltagstauglichkeit von dem Buch erhofft, na eben so schön einfach, wie in den Videoclips. Mache mir jetzt einen eigenen Plan. Das Prinzip ist ja sehr einfach zu verstehen. Das Buch ist leider echt mehr als flüssig, es sei denn, man hat 24 Std Zeit sich als Jäger und Sammler Gedanken über Essen zu machen. Leider werden auch Diejenigen, die weniger medizinisch interressiert sind, den Insulinteil - den eigentlichen Trick an der ganzen Geschichte - entweder überlesen, oder nicht verstehen.
Sorry... aber das geht besser. Vor allen Dingen nach den super Clips im Internet, die echt jeder Laie versteht, ist mir dieses Buch als Aufmacher ein Rätsel.
Kommentar 2 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das Buch ist an sich nicht schlecht. Es steht bezüglich der Diät nichts neues drin. Die Rezepte sind (ich bin aber erst in der zweiten Woche) sehr lecker. Die Zutatenliste ist teuer, man gibt schon um die 45 € pro Woche aus muss aber dazu sagen, dass ich das Mittagessen nicht koche und daher auch diese Zutaten nicht kaufe. Als Berufstätige/r kann man einfach nicht um 12:30 Uhr am Herd stehen. Abends, wenn ich nach Hause komme, muss ich dann gleich loslegen mit dem Kochen, damit ich auch um spätestens 18:00 Uhr mein Essen auf dem Tisch habe. Die Mahlzeiten sind in ca. 45 Minuten zubereitet und fertig. Mit dem Sport hapert es bei mir, die Sportarten/Gymnastikarten müsste ich in der Woche eigentlich vor dem Essen tun, dann würde ich aber erst um ca. 19:00 Uhr zu meinem Essen kommen, zu dieser Zeit muss ich aber meine Kinder ins Bett bringen. Tja, alles nicht so einfach. Da ich nur am Wochenende Sport machen kann, habe ich bis Dato auch nicht abgenommen. Aber das Gewicht halte ich, trotz wirklich vielem Essen auf dem Teller. Ich würde das Buch wieder kaufen, da mir die Rezepte (zwar teuer) sehr gut gefallen und das Essen (Abendessen) wirklich schmeckt.
Kommentar War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert
Habe mir der Vollständigkeit halber auch dieses Buch zugelegt - für den Anfänger, der sich erst einfinden muss m. E. sehr gut geeignet; Für mich einfach eine Ergänzung zu den anderen Büchern und somit nochmals neue schöne Rezepte!
Ich kann alle Bücher aus der Reihe empfehlen - ich habe in 8 Wochen 8 Kilo verloren - obwohl ich eigentlich vorsichtig nur 3 Kilo angestrebt hatte!!!
Kommentar 9 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden
Format: Broschiert
Ich finde dieses Buch sehr gut. Gute Information und Anleitung. Viele
Rezepte zur Auswahl. Ich habe nicht den genau vorgegebenen Tages-Essenplan eingehalten, sondern mir Früchstück, Mittag und Abend nach den Rezepten des Buches ausgewählt. Als Bewegung mache ich 4 x wöchtl. Nordic-Walking und einmal wöchtl. Muskeltraining. Habe nach genau 4 Wochen 4 kg an Gewicht verloren.
Kommentar 15 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
Vielen Dank für Ihr Feedback.
Wir konnten Ihre Stimmabgabe leider nicht speichern. Bitte erneut versuchen
Missbrauch melden

Die neuesten Kundenrezensionen

click to open popover