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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden Audio-CD – Audiobook, 21. Oktober 2013

4.8 von 5 Sternen 254 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

Entspannungs-Tipp: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Cd von Minddrops

Ich bin durch eine liebe Klientin auf die Cds von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung. Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt: es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegepositiound die Körperwahrnehmung.

Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile: ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis ) ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll ) eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird... Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft :-)

Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt. Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann.

Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.

(diegesundheitsexperten.com)

Auch die CD Progressive Muskelenstspannung nach Jacobson von Minddrops empfehle ich sehr gerne weiter.

Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles.

Besonders schön ist auch bei dieser CD wieder der Aufbau. Die ersten drei Tracks sind wieder ein Willkommen , die Vorbereitung zur Liegeposition und die Vorbereitung zur Körperwahrnehmung. Normalerweise erlernt man die Progressive Muskelentspannung (oder Progressive Muskelrelaxation) zunächst, indem man zunächst 16 Muskelgruppen an- und dann wieder entspannt. Dann wird auf 7 und anschließend auf 4 Muskelgruppen reduziert. Die Reihenfolge ist hier geändert, was aber in meinen Augen auch völlig in Ordnung ist denn die 16 Muskelgruppen nehmen sehr viel Zeit in Anspruch, die im Alltag nur die wenigsten aufbringen können und wollen.

Hier noch einmal der Aufbau der CD im Detail:

Willkommen (5:35)
Vorbereitung zur Liegeposition (2:50)
Vorbereitung zur Körperwahrnehmung (8:36)
PMR mit 7 Muskelgruppen Die perfekte Basis (11:45)
PMR mit 4 Muskelgruppen Wenn es mal schneller gehen soll (8:25)
PMR mit 16 Muskelgruppen Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung (28:05)
Der Nackenexpress Speziell gegen einen verspannten Nacken (8:15)

Auch hier liegt die Spielzeit bei 74 Minuten. Einen kostenlosen Extra-Track als MP3-Download gibt es auch hier und auch der Support per E-Mail ist inklusive. Die Sprecherin Irina Scholz ist die gleiche, wie auch bei der CD zum Autogenen Training. Alle oben genannten Aspekte kann ich auf diese CD nur übertragen. Meinen Kursteilnehmern empfehle ich die Minddrops-CDs immer als Begleitung zum Kurs, denn dafür sind sie ideal. Aber auch, wenn ihr keinen Kurs besucht, kann ich euch die CDs und die Youtube-Videos natürlich empfehlen. Im Übrigen gibt es von Minddrops auch tolle Entspannungs-CDs für Kinder.

(projekt-gesund-leben.de)

Nie wieder verspannt! Stress, Nackenverspannungen und Rückenschmerzen damit soll im neuen Jahr endlich Schluss sein. ELLE testet eine CD für progressive Muskelentspannung

Eigentlich graute es mir vor der "Progressiven Muskel-Relaxation", kurz PMR. Der Grund: Als ich in der 10. Klasse war, versuchte meine latent überforderte Religionslehrerin uns pubertätsgebeutelte Jugendliche mit diesem Verfahren zur Muskelentspannung zur Ruhe zu bringen. "Keiner rührt sich, Zehen anspannen und wieder entspannen. Jetzt die Waden ...", war ihre strenge Ansage.

Und so ging es weiter bis zum Scheitel. Entspannung? Pustekuchen es war die pure Quälerei. Am liebsten wäre ich kreischend über den Schulhof gerannt. Zwölf Jahre später gebe ich dem Verfahren eine neue Chance. Denn schon seit Monaten habe ich Nacken- und Rückenschmerzen und kann abends oft nicht abschalten. Statt meiner Religionslehrerin lausche ich nun aber der Sprecherin Irina Scholz, die auf der CD "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson" von Minddrops (rund 14 Euro) zu mir spricht.

Scholz' Stimme ist sehr angenehm, sodass ich mich gut auf das folgende autogene Training einlassen kann. Ich soll mich bequem hinlegen, sagt sie, und mir die Gedanken als Wolken vorstellen und Lichter, die den Körper anstrahlen das funktioniert tatsächlich sehr gut. Danach muss ich gezielt verschiedene Muskelgruppen an- und entspannen. Nach ungefähr 15 Minuten verfalle ich in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Fazit: Diese CD entspannt und kann auch Menschen helfen, die sich schnell ablenken lassen.

Netter Service: Mit der CD erhält man Zugang zu einem Downloadbereich, der ständig erweitert wird. Dort stehen Extra-Übungen wie der "Nackenexpress" oder eine spezielle Einschlaf-Version zum Herunterladen bereit.

(elle.de)

Über den Autor und weitere Mitwirkende

MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus qualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung



Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

am 3. September 2017
Format: MP3-Download|Verifizierter Kauf
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am 8. Juni 2016
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am 28. Dezember 2015
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am 25. Januar 2017
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am 30. März 2017
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am 7. Oktober 2017
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am 10. Oktober 2017
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am 29. Juli 2017
Format: Audio CD|Verifizierter Kauf
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