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Optimales Lauftraining: Vom Einstieg bis zum Halbmarathon - Bewährte Trainingspläne vom Profi - Motivation, Ausrüstung, Ernährung - Tipps, Technik, Taktik Broschiert – 2013

4.5 von 5 Sternen 27 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Herbert Steffny, Diplombiologe, 16-facher Deutscher Meister und dreifacher Frankfurt-Marathonsieger war Olympiateilnehmer und gewann die Bronzemedaille im Marathon bei den Europameisterschaften 1986. Er stellte zudem 2003 einen deutschen Rekord im 10-Kilometer-Lauf der über 50-Jährigen auf. Herbert Steffny trainiert und berät zahlreiche national und international erfolgreiche Spitzenathleten. Er ist ein gefragter Laufexperte der Medien und Krankenkassen. Der Bestsellerautor hat mehrere Bücher zu den Themen Laufen, Walking und Ernährung im Südwest Verlag veröffentlicht.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert
...Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum Marathon: Alles, was man übers Laufen wissen muss

Die beiden Bücher sind in meinen Augen sehr identisch. Die wesentlichen Unterschiede liegen in den teils fehlenden Kaptiteln und den Namensänderungen einiger Hauptkapitel. Beim Vergleich der beiden Bücher sind mir folgende Unterschiede aufgefallen (gr. Laufbuch Auflage 2009 vs. opt. Lauftraining Auflage 2010).

Folgende Kapitel fehlen:

- Marathon
- Ultralauf
- Kinder-, Frauen-, und Seniorenlaufen

- Des Weiteren gefällt mir persönlich die grafische Gestaltung dieses Buches besser. Gründe dafür liegen in der Farbwahl der Tabellen, Hinweise und Trainingspläne, welche im Vergleich zum großen Laufbuch in einem dezenten blau/grau, anstatt satten gelb, sind.

Fazit:
Wen diese Themen weniger oder gar nicht interessieren, der ist mit dem Kauf dieses Buches sehr gut beraten. Es erklärt alle wesentlichen Dinge die man als Laufanfänger oder fortgeschrittener Läufer wissen sollte. Angefangen von der Laufausrüstung, dem Lauftraining, den Trainingplänen (Anfänger, 5km, 10km, Halbmarathon), Gymnastik, Entspannung bis hin zur Ernährung.
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Format: Broschiert
Laufbücher gibt es inzwischen wie Sand am Meer, warum also noch ein weiteres kaufen? Die große Stärke von "Optimales Lauftraining" von Steffny ist, dass es alle relevanten Informationen kompakt und attraktiv aufbereitet zusammenfasst und sich an Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen richtet. Vor allem ist das Buch sachlich und gleichzeitig informativ geschrieben - wer also den aufgedreht-euphorischen Ton beispielsweise eines Ulrich Strunz nicht ertragen kann oder den Mythos vom Fettverbrennungspuls nicht mehr hören mag, der ist mit Steffny gut beraten.

Insgesamt ist "Optimales Lauftraining" ein sehr gutes, leicht verständliches und trotzdem umfassendes Buch für Laufeinsteiger und fortgeschrittene Läufer, das den Leser von den ersten Schritten bis hin zum erfolgreich absolvierten Halbmarathon begleitet. Die Texte sind lesefreundlich in leicht verdauliche Häppchen und eher kurze Abschnitte eingeteilt, der Ton ist durchweg sympathisch. Illustrationen, Checklisten, Trainingspläne und Grafiken lockern die Informationen auf und verdeutlichen das Beschriebene sinnvoll.

Eine Leseprobe gibt es auf der Verlagswebsite: Optimales Lauftraining
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Format: Broschiert
Das Buch bekommt von mir 5 Sterne, weil es alle notwendigen Infos für Laufeinsteiger enthält: angefangen bei der richtigen Trainingskleidung über Lauftrainings und durchdachte Trainingsplanung bis hin zu Ernährung und Entspannung. Der Schreibstil ist locker und entspannt zu lesen, Grafiken und Tabellen verdeutlichen wichtige Punkte. Die Basics werden ausführlich erklärt, der Focus danach liegt auf Themen rund um 5, 10 und Halbmarathon-Läufen.

Ich habe vor ca. zwei Jahren mit dem Laufen angefangen, mein nächstes Ziel ist es es, einen Halbmarathon zu laufen. Ich war auf der Suche nach einem Buch, das mir das für jeden Läufer (egal ob Anfänger oder Wettkampf) wichtige Grund-Know-How vermittelt, ohne mich zu unter- oder überfordern. Mit diesem Buch ist das hervorragend gelungen und ich empfehle es uneingeschränkt jedem, der mit dem Laufen gerade beginnt und auch Menschen, die regelmäßig Laufen und sich weiterentwickeln möchten. :-)
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Habe mich mit diesem Buch erfolgreich innerhalb weniger Wochen (ca. 10) auf meinen ersten Lauf (12.5km mit mehr als 700 Hoehenmetern) vorbereitet. Von den Grundlagen bis zu den konkreten Wettkampfvorbereitungen wird alles beschrieben und alle meine Fragen wurden zufriedenstellen beantwortet. Die aufgefuehrten Trainingsplaene sind gut umsetzbar und fuehren zum Ziel.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Nach dem (Wieder)einstig in das Thema "Laufen" habe ich diverse empfohlene Laufbücher recherchiert und mich für "Optimales Lauftraining" (OL) und die Laufbibel (LB) von Marquardt entschieden. Letztendlich hat sich LB für mich als bessere Wahl herausgestellt. Die Gründe dafür sind:

- OL ist in der Kindle-Version nicht zu empfehlen. Die Formatierung ist absolut grauenhaft, auf jeder Seite sind mehrere Leerzeichen "verschluckt" oder Mitten in Wörtern eingefügt und die Bilder sind anscheinend minimaler JPG-Komprimierung zum Opfer gefallen. Wohlgemerkt, ich habe das Buch auf der iPad-App gelesen, nicht auf Kindle-Hardware in 16 Graustufen ...

- OL hätte ein Lektor gut getan. Bei einem Sportbuch suche ich nicht nach Rechtschreibfehlern, aber bei diesem Buch sind das einfach zu viele. Ich bin mir nicht sicher, ob dies der Kindle-Version geschuldet oder ein generelles Problem ist.

- OL wirkte auf mich, trotz der Version von 2010, irgendwie "altbacken". Tipps vom Typ "Vegetarier können sich ja Biofleisch holen, dann passt alles wieder" (leicht überspitzt zusammengefasst) oder "Frauen können zu Hause oder im Fitnesscenter sicherer trainieren" (Zitat) erinnern mich irgendwie an die guten alten Fünfziger. Die Einschätzung zu "klobigen GPS-Systemen, die teils noch in den Kinderschuhen stecken" stammt hoffentlich auch nicht von 2010, sondern ist noch ein Überbleibsel aus einer älteren Version des Buches.

Das oben gesagt soll in keinster Weise die Trainingspläne und Tipps des Autors schlecht machen. Bei diesen habe ich auch keine Kritikpunkte.
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