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Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World (Englisch) Audio-CD – Audiobook, 22. November 2011

4.6 von 5 Sternen 9 Kundenrezensionen

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Audio-CD, Audiobook, 22. November 2011
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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

“Want a happier, more content life? I highly recommend the down-to-earth methods you’ll find in this book. Professor Mark Williams and Dr. Danny Penman have teamed up to give us scientifically grounded techniques we can apply in the midst of our everyday challenges and catastrophes.” ―Daniel Goleman, author of Emotional Intelligence

“Peace can't be achieved in the outside world unless we have peace on the inside. Mark Williams and Danny Penman's book gives us this peace.” ―Goldie Hawn

“Clarity and simplicity of explanation and instruction is a wonderful plus to those who might want to try this practice. This eight week program is well presented and doable – even for busy people.” ―Sound Commentary

Über den Autor und weitere Mitwirkende

MARK WILLIAMS, PhD, is a professor of clinical psychology at the University of Oxford and a founding fellow of the Academy of Cognitive Therapy. He is the author of The Mindful Way through Depression. He lives in England.


DANNY PENMAN, PhD, is a feature and comment writer for the UK's Daily Mail. After gaining a PhD in biochemistry, he worked for The Independent and the BBC. He lives in England.


Kundenrezensionen

4.6 von 5 Sternen
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Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Achtsamkeitsmeditation ist ein ungemein mächtiges Instrument und findet immer weitere Verbreitung. Das Buch bietet hierzu einen hilfreichen Einstieg. Williams und Penman motivieren und erklären am Anfang des Buches und bereiten so auf das acht Wochen Programm vor. Das Programm ist erstaunlich effektiv, aber gut zu bewältigen. Idealerweise geht das Programm dann in eine lebenslange Meditationsgewohnheit über, aber nur die acht Wochen für sich genommen haben bereits nachhaltige Wirkung.
Die einfühlsame Stimme von Professor Williams auf der CD ist ein weiterer Bonus, weswegen ich gerade diese englische Orginialversion empfehlen möchte.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Absolutes Meisterwerk, die Hintergrundinformationen zum Mensch in der moderne und seinen Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Stress etc. scheinen gut recherchiert, sind kurzweilig und einleuchtend beschrieben.

Das Programm zur Meditation dauert 8 Wochen und enthält für jede Woche eine intensivere Meditation (audiogeführt) sowie 3 kleine Übungen, die man im Alltag gut unterbringt.

Die Meditationen bauen außerdem aufeinander auf und das wichtigste: sie funktionieren. Ich schlafe abends sogar des öfteren dabei ein, was zwar nicht der Zweck aber ein eindeutiges Zeichen von tiefer Entspannung ist.

Insgesamt bietet dieses Buch einen Workungsgrad, den man sonst nur mit teuren Entspannungsseminaren erreicht. Das hat mich begeistert.
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Format: Kindle Edition
Dieses Buch ist zurecht ein Bestseller mit unzähligen positiven Rezension auf den englischsprachigen Amazon Webseiten. Es ist geschrieben von zwei Oxforder Psychotherapeuten, die auch einen populären Kurs anbieten, der auf dem Buch basiert. Die Übungen sind gut und werden vor allem in einer sehr annehmbaren, angenehmen und undogmatischen Weise vorgestellt. Was mir besonders gut gefällt sind die einführenden Kapitel mit Hintergrundinformationen.

Als Arzt werde ich öfter auf Probleme im Umgang mit Stress, Ängsten und Schlafschwierigkeiten angesprochen. Und ich stelle fest, dass die evidenzbasierten Ratschläge dieses Buch oft guten Anklang finden. Mir selbst hilft das Buch aus, es hat auf charmante Weise meinen Alltag verändert. Ich gehe öfter durch die Strasse oder fahre Fahrrad ohne Musik zu hören oder mich sonst irgendwie ab zu lenken, sondern konzentriere mich einfach auf die Umwelt oder meinen Atem. Sehr empfehlenswert und gesund!
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
The analysis of how our minds work and the kindly general tone of the book make this programme for learning mindfulness absolutely wonderful. And it's doable. I am beginning to feel the effects.
The voice on the CD - Dr Williams himself - is unobtrusive and very pleasant to listen to. It's important not to have an irritating voice.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
I am on the third week of this plan for developing Mindfullness and though I cannot say I have arrived yet, I can see subtle changes already in various areas of my life. It is amazing when we start observing the thoughts which run through our heads, how much time we waste by not concentrating on the very moment and what we are doing.
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