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Meine Rückbildungsgymnastik - Schöne Mama fit und schlank --- Das Standardwerk: entwickelt von Hebamme Katharina Werner und empfohlen von familie.de ---

4.6 von 5 Sternen 326 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Darsteller: Katharina Werner
  • Regisseur(e): Bianca Rost
  • Format: PAL, Widescreen
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: 5W Verlag
  • Erscheinungstermin: 9. November 2011
  • Produktionsjahr: 2011
  • Spieldauer: 116 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen 326 Kundenrezensionen
  • ASIN: 3942177056
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Was kann es besseres geben als von einer Hebamme durch die Rückbildungsgymnastik geführt zu werden?

--- empfohlen vom Familienportal familie.de ---

Das Standardwerk von Hebamme Katharina Werner

Rückbildungsgymnastik ist Erholung und Aufbau für Mamas Körper. Der hat nämlich Höchstleistungen vollbracht. Die Belohnung dafür hältst du in deinen Armen: dein Baby. Nun musst auch du schnell wieder fit werden und zu Kräften kommen.

Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff werden, der Rücken stark und entspannt werden. All dies schaffst du mit dieser DVD von Hebamme Katharina Werner.

Sie hat die perfekte Rückbildungsgymnastik für frischgebackene Mamas entwickelt. Mit dem sanften Aufbauprogramm kannst du direkt nach der Geburt beginnen.

Die DVD enthält unterschiedliche Programme für jede Phase nach der Geburt:

  • Das frühe Wochenbett bis 10 Tage nach der Geburt
  • Das späte Wochenbett bis 8 Wochen nach der Geburt
  • Rückbildungsgymnastik ab der 8. Woche nach der Geburt
  • Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene
  • Kurzprogramme fürs tägliche Üben
  • EXTRA: Haltungsschulung

Entspannt zuhause trainieren und dem Körper Kraft und Schönheit wieder geben.

Meine Rückbildungsgymnastik ist auch als Ergänzung zu einem Rückbildungskurs geeignet.

Viel Spaß beim Fit werden!

Deine Hebamme Katharina Werner

Die Macher:

Katharina Werner

ist Hebamme aus Leidenschaft und hat dieses Standardwerk für Rückbildungsgymnastik entwickelt. Katharina Werner betreut und begleitet werdende Mütter ab dem ersten Tag der Schwangerschaft bis zur Geburt und auch danach. Die Baden-Württembergerin bietet zudem Rückbildungskurse, Stillberatung, Babymassage und Homöopathie an.

Kathrin Wiertellorz

Mutter von zwei Kindern. Die 27-jährige arbeitet als Physiotherapeutin und bietet in Leipzig Rückbildungskurse und Babymassage an. Gemeinsam mit ihrer süßen Tochter Leila (4 Monate) zeigt sie uns Haltungstipps für den Alltag und beweist bei allen Programmen auf dieser DVD, wie fit und schön Mama schon kurz nach der Geburt wieder sein kann.

Inhalt der DVD

  • Einleitung (3 min)
  • Das Frühwochenbett (9 min)
  • Das Spätwochenbett (19 min)
  • Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt (40 min)
  • Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene (40 min)
  • Kurzprogramm ab 8 Wochen nach der Geburt (15 min)
  • Kurzprogramm für Fortgeschrittene (15 min)
  • Haltungstipps für den Alltag (5 min)
    • Titelverzeichnis

      Inhalt der DVD:
      - Einleitung 3 min
      - Das Frühwochenbett 9 min
      - Das Spätwochenbett 19 min
      - Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt 40 min
      - Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene 40 min
      - Kurzprogramm ab 8 Wochen nach der Geburt 15 min
      - Kurzprogramm für Fortgeschrittene 15 min
      - Haltungstipps für den Alltag 5 min

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Ich habe mir diese DVD gekauft, weil ich in den USA lebe und ich hier keinen Rückbildungskurs finden konnte.
In der 8. Woche habe ich mit den Übungen angefangen und finde sie sehr gut und effektiv, allerdings bin ich eher ein Sportmuffel und meide normalerweise DVD workouts, weil mir häufig die Motivation fehlt. Mit dieser DVD hat das aber ganz gut geklappt, da die Übungen nicht zu schwer sind und die Anleitungen einfach und verständlich. Ich kann mir aber vorstellen, dass es u.U. zu einfach ist, wenn man regelmäßig Sport macht. Mir gefällt besonders, dass es ein komplettes Programm ist vom Aufwärmen übers Workout bis zur Dehnung. Und 40 Minuten sind weder zu lang noch zu kurz.
Die DVD ist gut strukturiert und gibt außerdem noch Tipps für den Alltag. Auch die Übung zur Feststellung einer Rektusdiastase ist hilfreich ebenso wie die Hinweise welche Übungen dann geeignet sind.
Ich kann diese DVD allen Mamis nur empfehlen!
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Verifizierter Kauf
Selbst für Ungeübte wie mich ist diese DVD genau der richtige Start nach der Schwangerschaft, wieder aktiver zu werden. Mit zwei kleinen Kindern schaffe ich es nicht, an einem Kurs für Rückbildungsgymnastik teilzunehmen. Mit dieser DVD schaffe ich es aber, zu Hause, wenn es gerade passt, etwas Sport zu machen. Und das ist öfter als einmal die Woche. Man wird mit sehr vielen Erklärungen durch das Programm (Aufwärmen, Workout, Dehnung) geführt und lernt mit Hilfe der Beschreibungen (z.B. "Jeder Wirbel ist mit einer Perle besetzt"), den Körper wahrzunehmen und die Übungen richtig auszuführen. Katharina erinnert während der Übungen an die richtige Haltung, Atmung und hat (was mir persönlich auch wichtig ist) eine sympathische, natürliche Art, wodurch es mir immer wieder Spaß macht, das Workout zu absolvieren. Das jeweilige Programm hat genau die richtige Länge, um im Alltag problemlos eingefügt zu werden. Ich kann es also jeder Frischmami empfehlen!
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Verifizierter Kauf
Das Hauptaugenmerk der Rückbildung sollte doch wohl auf der Stärkung des Beckenbodens liegen. Das ist hier nicht der Fall oder ich erkenne es nicht, denn es wird nie erklärt, wofür welche Übung nun gedacht ist. Außerdem wird oft erst sehr spät erklärt, wann der Beckenboden anzuspannen ist. Auf die Atmung wird nicht eingegangen. Manche Übungen aus dem späten Wochenbett waren für diese Zeit etwas zu schwer, dafür sind die Übungen aus der Rückbildungsgymnastik dann leichter - oder ich habe sie falsch durchgeführt, weil die Anleitung nicht gut genug war... Ich empfehle die DVD "MamaWORKOUT - Rückbildungsgymnastik mit Baby". Ich möchte aber eben auch meinen Beckenboden stärken und den Bauch rückbilden und nicht meine Beine und Arme trainieren - die sind durch die Schwangerschaft und Geburt nämlich nicht geschwächt worden.
Die Erklärung zur Rektusdiastase habe ich auch nicht verstanden - meine Definition von "Fingerbreite" entspricht nicht der Art, wie die Trainerin ihre Finger anlegt, nämlich quer?!
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Verifizierter Kauf
Wir haben die DVD gekauft wegen der Rektusdiathese und wollten weil alle Kurse ausgebucht waren unter Anleitung Rückbildungsgymnastik machen. Unsere Hebamme hat uns zwar ein Buch mitgebracht, aber es ist schöner wenn einer den Vorturner macht und man sieht wie die Übung gemacht wird. Bücher sind geduldiger. Insgesamt können wir die DVD empfehlen auch wenn sicherlich Verbesserungspotential da wäre (Musik, Medium sprich Blu-ray, kleines Büchlein zur Anleitung, etc.) Alles in allem aber empfehlenswert.
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Verifizierter Kauf
Gute DVD mit flexiblen Programmen für das frühe und späte Wochenbett, dann Kurz- und Langprogramm ab 8 Wochen nach Geburt und schließlich für Fortgeschrittene. Die Hebamme gibt sehr gute Anweisungen zur richtigen Technik und Haltung und die Übungen sind gut ausgesucht. Mir gefällt insbesondere, dass auch der Rücken nicht zu kurz kommt, denn da habe ich immer am ehesten Schmerzen. Ein Punkt Abzug für die etwas nervige "Fahrstuhlmusik", diese lässt sich leider nicht abstellen.
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Verifizierter Kauf
Die DVD ist echt klasse für die Rückbildung. Es fängt mit dem Frühwochenbett an bis hin zu Fortgeschrittene.
Die Übungen sind einfach erklärt und mit mehrmaligen üben auch effektiv.
Schade nur das man das Baby nicht mit integriert hat - aber das wusste ich schon vor dem Kauf und wer Fantasie hat, kann sein Baby ruhig selber mit integrieren ;D
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Von Stefanie am 14. März 2014
Verifizierter Kauf
Ich mag die DVD sehr, weil man je nach Fitnesslevel von sehr einfach bis anspruchsvoll trainieren kann. Alles wird gut erklärt und ich mag Katharina Werner sehr. Ich finde nur nachteilig, dass die zweite Seite immer kürzer trainiert wird als die erste. Aber das kann man ja ausgleichen, wenn man nächstes mal mit der linken Seite beginnt. Mir hat die dvd sehr geholfen, langsam wieder fit zu werden. Auch das Set up und die Hintergrundmusik fand ich sehr angenehm.
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Verifizierter Kauf
Ich habe mir diese DVD gekauft um meinen Körper nach der Schwangerschaft zu trainieren. Die DVD habe ich er heute erhalten und sie gleich schon ausprobiert. Ich muss sagen, dass ich sehr zufrieden bin. Das Training ist gut und langsam erklärt, man kommt mit und die Übungen werden verständlich erklärt. Es hat mir heute viel Spaß bereitet und war nicht zu anstrengend, im Gegenteil ich konnte danach entspannt und voller Energie weiter in den Tag starten. Das einzige was nicht so schön war, dass meine DVD-Hülle an einigen stellen eingerissen war.
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