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Mein 30-Tage-Programm: Die Powerformel für den perfekten Körper (Inkl. DVD) Gebundene Ausgabe – 17. März 2011

3.8 von 5 Sternen 120 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Tracy Anderson wurde als Fitnesstrainerin von Madonna bekannt, die sie auf einer 18-monatigen Tournee rund um die Welt begleitete. Aber auch Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Shakira, Courteney Cox und Kate Hudson zählen zu ihrer Kundschaft. Die Workouts der ehemaligen Tänzerin stärken und formen gezielt die kleinen Muskeln und sorgen so für ein zierliches Erscheinungsbild. Bis heute hat Tracy Anderson unzähligen Frauen geholfen, die beste Figur und Form ihres Lebens zu erlangen. Sie betreibt zwei Studios in Los Angeles und New York.


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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Gebundene Ausgabe
Eine gute Freundin hat dieses Buch + DVD gekauft und war ganz begeistert, weil sie bereits nach wenigen Tagen
sichtbare Ergebnisse erzielen konnte. Da ich schon lange nach einem neuen und WIRKUNGSVOLLEN Programm gesucht
habe, traf ich kurzerhand die Entscheidung es selber zu testen - mit aller Kosequenz.

Ich möchte auf mehrere Sachen im Detail eingehen, da mir die ausführlichen Informationen von meiner Freundin sehr
geholfen haben. Am Anfang führe ich meinen persönlichen Erfahrungsbericht an - schließlich will Frau ja wissen,
was das ganze Zeug nützt *g*. Diesen werde ich auch immer wieder aktualisieren um den "Verlauf" zu dokumentieren.
Anschließend folgen meinen Eindruck von dem Buch und der DVD im Detail.

Mein Erfahrungsbericht

Gesamteindruck - Tag 24 - 30 und danach
Mein letztes Feedback hat leider etwas auf sich warten lassen - sorry.
Ich bin von dem Programm auch jetzt im Nachhinein wirklich überzeugt und sehr froh, es für mich entdeckt zu haben.
Die anderen DVDs von Tracy besitze ich mittlerweile auch um etwas Abwechslung beim Training zu haben.
Leider musste ich vor 4 Wochen vorübergehend aufhören, weil mein Knie wieder etwas zicken gemacht hat.
Aber trotz dem und der Tatsache, dass ich im Urlaub ghörig gefuttert und Eis geschlemmt habe, ist wesentlich
weniger als sonst auf meine Rippen zurückgewandert. Seelisch ausgeglichener bin ich auch nach wie vor.
Freue mich jetzt richtig wieder loslegen zu können. So ein umfassendes Ergebnis hab ich bisher mit nichts erzielt.

Muskeltraining - Tag 24 - 30
Die Trainingseinheiten habens schon ziemlich in sich.
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Von Nana am 18. April 2013
Format: Gebundene Ausgabe Verifizierter Kauf
Ich habe das 30 Tage Programm von Tracy Anderson angefangen. Zu meiner Person: ich bin knapp über 40 Jahre alt und laut vorhergehendem medizinischem Check up normalgewichtig und - für meine Altersgruppe - leicht überdurchschnittlich fit.

Zu dem Programm ist von vielen Vorrezensenten ausführlich Stellung genommen worden, so dass es sich lohnt, die Rezensionen zu lesen, bevor man sich an das Programm macht. Meine Einschätzung ist die Folgende:

1. Muskelaufbau
Das Programm sieht für jeweils 10 Tage ein Muskelaufbau Programm vor, d.h. es gibt drei verschiedene Abschnitte. Die Übungen werden im Buch beschrieben (dass es Schwarz-Weiß Fotos sind, stört mich jetzt nicht) und auf der DVD vorgeführt, aber eben nur vorgeführt, die DVD ist nicht zum "Nachturnen" gedacht sondern dient nur der näheren Erläuterung. Die Übungen sollen mit jeweils 20 Wiederholungen begonnen werden, dann soll man auf bis zu 60 Wiederholungen kommen. Für 30 Tage soll jeden Tag trainiert werden, es ist ja ein "Bootcamp". Mal abgesehen von Frau Andersons Anspruch, sie habe gewissermaßen Fitness neu erfunden, sind die Übungen nicht wirklich neu: es handelt sich um sogenannte Verbundübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen, das aber bei niedriger Intensität und vielen Wiederholungen. Dass dies keine Muskelmasse aufbaut sondern zu einem eher schlanken Erscheinungsbild führt, ist unter Sportwissenschaftlern seit ca 20 Jahren bekannt. Bereits bei 20 Wiederholungen pro Übung muss man - inklusive Stretching - mindestens 35-40 min pro Tag alleine für den Muskelaufbau einkalkulieren.
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Format: Gebundene Ausgabe
Meine erste Tracy Anderson DVD war "Post Pregnancy", die ich mir vor vier Monaten gekauft habe. Ich war weder vorher schwanger noch dick, aber hatte mir jenseits der 40 durch Faulheit einen kleinen Bauch wachsen lassen und war insgesamt schwabbeliger, als ich wollte. So dachte ich mir, dass mir dieses Programm helfen könnte, den Bauch zu straffen und habe die DVD nicht jeden Tag, aber so oft wie möglich gemacht (4-5 Mal die Woche). Die erste Woche konnte ich mich kaum bewegen, davon abgesehen, dass ich bei den meisten Übungen kaum genug Wiederholungen schaffte. Ich habe mich nicht stressen lassen und so gut wie möglich mitgemacht und wurde auch im Laufe der Wochen immer fitter und konnte nach einem Monat bei fast allen Übungen die geforderten Wiederholung machen. Diese DVD trainiert Bauch, Beine, Po, Arme und ist Frauen, die sich nach der Geburt wieder fit machen wollen, gewidmet.

Meinem Mann hatte ich erzählt, dass ich wegen des kleinen Bauchs jetzt das Programm mache, sonst aber nichts. Nach einem Monat stand ich mit ihm im Bad, als er mich fragte: "Sag mal: Trainiert das Programm auch den Po und die Hüfte? Dein Po und deine Hüfte sieht irgendwie viel knackiger aus und fühlt sich auch fester an". Da war ich mehr als platt, denn ich hatte das Programm gerade mal vier Wochen gemacht und der kleine Bauch war mittlerweile schon ziemlich flach. Das hatte ich schon selbst im Spiegel bemerkt. Aber Po und Hüfte? Das fand ich mehr als erstaunlich.

Mittlerweile habe ich auch das 30 Tage Programm und zwei DVDs (Metamorphosis) aus Amerika von Tracy Anderson und möchte allen Frauen, die ihre Figur verändern wollen, Mut machen. Ich halte mich weder an die Diätvorschriften von Tracy Anderson, noch mache ich ihr Cardioprogramm.
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