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Leistungsernährung für Kraftsportler - Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration Broschiert – April 2002

4.6 von 5 Sternen 42 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Erfolgreiche Ernährungsstrategien für Muskelzuwachs und messerscharfe Definition


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Broschiert
Eine deutlich um Objektivität bemühte Arbeit mit solidem wissenschaftlichen Fundament. Im Gegensatz zu vielen anderen Publikationen schreibt hier offensichtlich jemand mit wirklich medizinisch-wissenschaftlichem Hintergrund. Der Autor beruft sich bei seiner Betrachtung verschiedenster Methoden nicht lediglich auf eigene Erfolge und Beobachtungen, sondern sucht den objektiven Vergleich mit Ergebnissen der medizinischen Literatur. Leider fallen der Bemühung um eine möglichst verständliche Sprache manche Feinheiten der Vereinfachung zum Opfer. Da aber im Vorwort ausdrücklich auf diesen Umstand hingewiesen wurde, erscheint er verzeihlich. Auch sind nicht alle Daten ganz up to date, aber eine vergleichbar umfassende Veröffentlichung zum Thema Ernährung und Kraftsport sucht man zumindest in der deutschsprachigen Literatur vergebens.
Erfreulich ist auch, daß nicht allen Lesern die gleiche Methode verordnet, sondern Wert auf individuelle Voraussetzungen gelegt wird. Die Empfehlungen für die praktische Umsetzung könten allerdings noch ausgebaut werden.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Ich habe mir das Buch "Leistungsernährung für Kraftsportler" gekauft, da ich neue Perspektiven, neue Blickwinkel in das sonst beim Bodybuilding so stereotypisierte Thema Ernährung werfen wollte. Diese Erwartung hat das Buch voll und ganz erfüllt und teilweise übertroffen, wobei es teilweise ziemlich DEG-orientiert ist. Es werden einige sehr interessante Studien aufgeführt und auch fachlich passend ausgewertet.
Welches Fazit man für sich selbst aus dem Wissen dieses Buchs zieht, wird einem sel'bst überlassen - es regt dazu an seinen eigenen Weg zu finden und gibt Tipps und Gedankenanstöße dazu.
All in all, finde ich: ein sehr gelungenes Buch - wenn man mit den richtigen Erwartungen an das Geschriebene herantritt! Es bietet keine standartisierte "Fett-weg" oder "Aufbau"-Formel - "it helps you to find your own way"
Für Anfänger und Einsteiger ist das Buch insofern geeignet, als dass es die wichtigsten Grundlagen, welche zu einer erfolgreichen Kraftsportler"karriere" unerlässlich sind, erklärt und darstellt.
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Format: Broschiert
Ich wollte ein Buch haben, was sowohl in Sachen Ernährung zum Masseaufbau als auch zum Fettabbau; aber auch zu den eigentlichen Grundsätzen der Ernährung, der Essenspsychologie und der opimalen Aufteilung der Mahlzeiten über den Tag, Stellung nimmt.
Und, ich habe es gefunden, dieses Buch ist wissenschaftlich mit Quellenangaben zumindest unter Probandengruppen getestet (mit Nennung der Ausgangssituation) und spiegelt keine Behauptungen, sondern Aussagen von Ernährungswissenschaftlern und Fitnesstrainern von namhaften Athleten (u.a. Chris Aceto, hat Evander Holyfield vor dem Tyson-Kampf fit gemacht und betreut viele Profis) wieder.
Aber Vorsicht, ich halte das Buch zwar für das Beste auf dem jetzigen Markt zum Thema Ernährung, es ist aber eine Anleitung zum Experimentieren, und es werden keine sturen Ernährungsanweisungen gegeben!!! Jeder muss für sich entscheiden, wie er das Gelesene umsetzt.
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Format: Broschiert
Eins der besten Bücher, die ich in Sachen "Ernährung" in meiner Sammlung habe. Der Autor schreibt sehr neutral und bezieht seine Informationen aus über 200 Quellen. Es ist jede Ernährungsform von "low carb bis low fat" mit Vor-und Nachteilen aufgeführt. Keine Buch für einen absoluten Leihen in Sachen Ernährung aber für jemand der sich schon mit dem Thema befasst hat absolut zu empfehlen- auch wenn kein Leistungssport betrieben wird. Unbedingt lesen :)
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Von diesem Buch hatte ich mir anhand der Rezensionen etwas anderes Versprochen.
Der Autor diskutiert verschiedene Ernährungsstrategien aus einem Neutralen Blickwinkel.
Mir fehlen aber ein wenig gute Trainingsplanvorschläge.
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Format: Broschiert
Dieses Buch ist wirklich empfehlenswert für Jeden, der die Grundlage einer Leistungssteigernden bzw. Ziel gerechten Ernährung plant. Beispiel Kapitel:

+ Der Sinn vom Verzehr von Kohlenhydraten,Eiweißen etc...
+ Ablaufschema des Körpers zur Regeneration dieser Stoffe
+ Voraussetzungen zur Bildung von Muskelmasse
+ Übertraining / Erholungsphasen
+ Verschiedene Diät und Aufbauvarianten (inkl PRO / KONTRA)
+ Wasserhaushalt
usw...

Das Buch gibt natürlich auch den Einblick in den Professionellen Bodybuilder Bereich, distanziert sich aber davon dies als Grundlage zu sehen. Es steht einem also offen, sich das für sich selbst "brauchbarste" zu verinnerlichen.

Fazit:
EMPFEHLENSWERT! Da das Instrument "Ernährung" eine große Rolle im Bereich "sportliche Leistungen" spielt, ist dieses Buch eine sehr gute Grundlage um den eigenen Wissenshorizont zu erweitern. Es ein wirklich leicht und verständlich geschriebenes Buch in dem jeder, der sich für Sport interessiert und in diesem Rahmen seine Leistung verbessern möchte (je nach Ziel) bzw. experimentierfreudig ist, viele Grundlegende Tipps und Anregungen finden kann.
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Format: Broschiert Verifizierter Kauf
Die Essenz aus verschiedensten Büchern und Zeitriften mit Quellenangabe in einem Buch. Statt sich über Jahre von Artikel zu Artikel zu lesen, kann man hier einen Überblick der üblichen Taktiken zur Diät oder Aufbau erhalten. Wer ein Buch sucht, in dem das Thema Ernährung zusammenfassend dargestellt ist, hat hier ein gutes Angebot. Der Verfasser zieht Schüsse aus den verschiedenen Weisheiten unterschiedlichster Profis und Trainer und gibt Handlungsbeispiele.
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