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Krafttraining: Muskelaufbau - Fitness - Gesundheit Taschenbuch – 23. Januar 2012

4.7 von 5 Sternen 38 Kundenrezensionen

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Top-Kundenrezensionen

Von Zilpzalp am 5. Juli 2013
Format: Taschenbuch
Das Buch beschreibt endlich einmal die exakten Muskelgruppen, die pro Übung trainiert werden. So ist es ein Leichtes, sich einen Trainingsplan zusammenzustellen. Das Buch ist sehr übersichtlich strukturiert, sehr detailgetreue Zeichnungen veranschaulichen die beanspruchte Muskulatur, ein Schritt-für-Schritt Guide die genaue Ausführung. Genau so etwas habe ich gesucht, da ich ungern darauf höre, was andere mir für einen Trainingsplan aufschwatzen wollen. Die Übungen sind genau nach Muskelgruppen geordnet und jederzeit abrufbar, da es auch einen Index gibt. So kann man leicht Übungen für dieselbe Muskelpartie tauschen. Hervorragend. Das Buch richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen und zeigt damit, dass es für Frauen unnötig ist, immer nur mit Ein-Kilo-Hanteln rumzuwedeln, sondern dass sich ein richtiges Training lohnt.

Leider sind die möglichen Trainingsprinzipien meiner Meinung nach unzureichend erklärt. Dinge wie Periodisierung etc. werden nur angerissen. Ist aber wohl auch eher nicht Anspruch des Buches, hier geht es wohl vor allem darum, die Übungen darzustellen.

Für Sporttreibende, die bereits athletisch sind und sich zusätzlich fit für ihre Sportart machen möchten, ist das Buch sehr geeignet, denn darauf wird sehr genau eingegangen (welche Übung ist gut für Tennis etc.) Für mich ist das nur insofern interessant, da ich beruflich körperlich sehr gefordert bin und gewisse Übungen auch mir helfen, in bestimmten Muskelgruppen fitter zu werden.

Leider merkt man dem Buch auch an, dass Geräte nur als Ergänzung angesehen werden.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Der Buchtitel "Krafttraining: Muskelaufbau - Fitness - Gesundheit" ist glatte Themaverfehlung:
es geht hier schwerpunktmässig um Muskelübungen, Muskelübungen, Muskelübungen- und zwar mit Gewichten! Das aber dafür richtig und richtig gut.

Dieses Buch hat eine einzigartig klar und übersichtlich strukturierte Einteilung, so das sich Laie wie Fortgeschrittener trotz Umfang der Materie sofort zurechtfindet.

Eine Vielzahl von Übungen (laut Klappentext 440) wird super verständlich in Wort und Bild beschrieben.
Es gibt Hintergrundinfos zu den jeweiligen Muskelgruppen, dann wertvolle Tipps zur Ausführung und Vermeidung von Übungsfehlern.

Das Buch ist als Übersicht und Nachschlagequelle der Übungen geeignet und hervorragend mit Grafikbildern illlustriert.

Klare Einteilung in die Muskeln und Übungen im Bereich:

BRUST
RÜCKEN
SCHULTERN
NACKEN
BIZEPS
TRIZEPS
UNTERARME
BEINE
BAUCH UND LENDE.

Jeder Körperbereich wird in FREIE ÜBUNGEN - GERÄTEÜBUNGEN - SONSTIGE ÜBUNGEN eingeteilt.

Somit bietet sich die Möglichkeit, sich auf einen Blick freie Übungen für zuhause herauszupicken.
Trainingspläne, Trainingsphilosophien und Themen wie Ernährung sind kaum ein Thema, dies ist ein reines, ausführliches Buch zum Thema Muskelübungen.

Es gibt eine Besonderheit: Zu jeder Übung gibt es 1 bis 4 Varianten die mit Illustration auch grafisch dargestellt sind.
Vor/Nachteile einzelner Übungsvarianten werden genannt. Eine tolle Sache!
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Format: Taschenbuch
Das Buch, vielmehr Ratgeber und Nachschlagewerk, lässt mit 256 Seiten, vollgepackt mit über 1200 bebilderten Abbildungen "die Muskeln spielen." Ob an Maschinen, mit freien Gewichten oder mit dem eigenen Körper. Über 125 Übungen werden anschaulich und ausführlich erläutert.

Für die hochprofessionellen Darstellungen und Erläuterungen zeichnen die Autoren, Profitrainer im britischen Gewichtheberverband und mit jahrzehntelanger Erfahrung.

Nach der kurz gehaltenen Einleitung beginnt das Buch mit einer bebilderten Übersicht aller Übungen. Die findet man gewöhnlich am Schluss. Eine Erklärung dafür liefern die Autoren selbst. Ist der Name einer Übung oder wie sie aussieht unbekannt, findet sich die Lösung in der bebilderten und nach Körperregionen gegliederten Übersicht. Das macht das Buch im Ersteindruck sympathisch hand¬habbar.
Was in manchen vergleichbaren Fitnessbüchern als Pflichtteil abgehandelt wird, macht in "Krafttraining" neugierig. Ansprechende, komprimierte Ratschläge zur gesunden Ernährung, Trainingsgrundlagen, richtiger Trainingsvorbereitung und Vorbeugung vor Verletzungen bieten ein auffrischendes und ergänzendes Wissen.

Dem Thema Beweglichkeit werden 12 Seiten gewidmet, klar gegliedert und umfassend auf den Punkt gebracht.

Hervorragende Illustrationen veranschaulichen professionell für den Profi- und allgemeinverständlich für den Breitensportler anatomische und physiologische Vorgänge und Wirkungsweisen der jeweiligen Bewegungsabläufe.
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