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Kräftigen & Dehnen Broschiert – 2002


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Von außen sieht er aus wie noch einer dieser zahllosen austauschbaren Ratgeber, die in Zeiten der Fitnesseuphorie den Markt überschwemmen. Doch sobald man Kräftigen und Dehnen aufschlägt, ist man überrascht von der sachlich-profunden Fachkunde und der Ausführlichkeit, mit der sich die Autoren ihrem Thema widmen. Dieses Buch verzichtet auf die bunten Hochglanzfotos von Models in knappem Trainingsoutfit, mit denen üblicherweise der Mangel an Text kompensiert wird. Fotografien gibt es hier natürlich auch, doch sie sind schwarz-weiß und dienen nur der Illustration der erklärten Übungen und nicht möglicher voyeuristischer Gelüste.

Mit viel Sachverstand, in teilweise richtiggehendem sportmedizinisch-wissenschaftlichem Duktus erläutern die Autoren im einführenden Teil des Buches Grundsätzliches zu Aufbau und Arbeitsweise der menschlichen Muskulatur. Es folgt ein aufschlussreiches Kapitel über Trainingsmethodik, das gerade die jüngsten Erkenntnisse der Trainingswissenschaft berücksichtigt. Der große praktische Teil beschreibt exakt grundlegende Kräftigungs- und Dehnübungen für die einzelnen Muskelgruppen, mit nützlichen Hinweisen zu Trainingsziel, Ausführung, Variationen und Wirkweise.

Dem gezielten Training zur Muskelkräftigung und -dehnung kommt heutzutage eine wichtige Bedeutung zu. Denn immer mehr Menschen bewegen sich zu wenig. Dass das Folgen hat, ist sport- und allgemeinmedizinisch unbestritten. Dieses Buch, das sich vor allem an Trainer, Übungsleiter, Sportlehrer und Therapeuten wendet, trägt dazu bei, die aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnisse zu verbreiten. Deshalb ist es für Multiplikatoren, aber auch an Details interessierte Fitnessfans ein nützliches Hilfsmittel auf dem Weg zu mehr Fitness. --Christoph Nettersheim


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