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Patric Heizmann

Ich bin dann mal schlank – Das Koch- und Rezeptbuch Paperback – 1 April 2010

by Patric Heizmann (Autor)

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Ich bin dann mal schlank – das Koch- und Rezeptbuch

Gemüse ist gesund, aber langweilig. Salat macht dünn – aber dummerweise nicht satt. Fisch soll regelmäßig auf den Tisch, ist aber doch eher was für Spitzenköche, oder?
Es gibt viele Gründe, nicht zu kochen. Schlaue Esser tun es trotzdem, wenn Patric Heizmann ihnen dabei hilft. Nach seinem Bestseller „Ich bin dann mal schlank“ präsentiert er das Koch- und Rezeptbuch zu seiner Erfolgsmethode. Garantiert frei von Dickmachern, aber mit vielen wunderbaren „Risiken und Nebenwirkungen“: Heizmanns Rezepte sind gesund, halten fit und machen schlank.

Praktisch:
Mehr als 120 Rezepte für 30 perfekte Tage vom Frühstück bis zum Abendessen.

Schön einfach:
Ein kleiner Kurs für Ein-, Um- und Aufsteiger in Sachen „Gesund kochen“.

Schnell:
Kein Rezept dauert länger als 15 Minuten. Alle Zutaten gibt es im Supermarkt.

Blitzschnell:
Einige Snacks haben Sie in 180 Sekunden auf dem Tisch.

Wissenswert:
Ich bin eine Zucchini im Döner – holt mich hier raus!

Mit Schlank-Effekt:
Gute Nacht ohne Kohlenhydrate.

Noch mehr:
In der Heizmann-Koch-Community treffen Sie Gleichgesinnte im Internet.

www.patric-heizmann.de

Print length

160 pages
Language

German
Publisher

Draksal Fachverlag
Publication date

1 April 2010
Dimensions

21.3 x 1.5 x 21.4 cm
ISBN-10

3932908635
ISBN-13

978-3932908637
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Product details

Publisher ‏ : ‎ Draksal Fachverlag (1 April 2010)
Language ‏ : ‎ German
Paperback ‏ : ‎ 160 pages
ISBN-10 ‏ : ‎ 3932908635
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3932908637
Dimensions ‏ : ‎ 21.3 x 1.5 x 21.4 cm

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Über den Autor und weitere Mitwirkende

Patric Heizmann, Jahrgang 1974, weiß aus jahrelanger Erfahrung als Ernährungs- und Fitnessprofi, was Menschen brauchen, die ihr Gewicht im Griff behalten möchten. Mit seinen Bestsellern „Ich bin dann mal schlank“ hat er sich als Deutschlands "Kalorienflüsterer und Diät-Rebell" einen Namen gemacht: Über 2 Millionen Leser und Zuschauer begeisterten sich bereits für seine Bücher und die gleichnamige Bühnenshow. Patric Heizmann ist gebürtiger Freiburger und lebt in Hamburg.

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Einfach und effektiv!

Reviewed in Germany on 7 August 2019

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Ich habe mir das Buch gekauft weil ich schon so unfassbar viel ausprobiert habe und ich dann zu der Erkenntnis kam, dass all diese Diäten nichts bringen und nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung die Lösung ist. Dieses Buch bietet eine einfache, leicht verständliche Möglichkeit den Weg zu einer gesunden und dennoch zufriedenstellenden Ernährung zu finden und dabei auf gesundem Weg dauerhaft Gewicht zu verlieren! Patrick Heizmann erklärt hier nicht nur auf charmante Weise wie das ganze funktioniert, sondern liefert auch gleich passende Rezeptvorschläge für jede Mahlzeit!

5 people found this helpful

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Tolle Rezepte für Low-carb und low-fat

Reviewed in Germany on 29 July 2012

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Sehr gutes Rezeptbuch! Die stärkehaltigen Kohlenhydrate werden nahezu verbannt, gesättigte Fettsäuren ebenfalls. Hochwertige Proteine stehen im Vordergrund. Habe schon viele Rezepte nachgekocht. Die Kochzeit stimmt allerdings nicht immer überein, aber das kann auch an den unterschiedlichen Öfen liegen. Meiner ist schon etwas älter und hat nicht mehr die volle Leistung. Viele nützlich Tipps bevor die Rezepte los gehen! Habe mir auch das Buch zur Show gekauft und musste auch noch beim zeiten Mal durchlesen schmunzeln! Kochen nach Heizmann macht einfach Spaß und ist ziemlich easy. Die Zubereitung dauert meist nicht länger als 5-20 Min, je nach Rezept. Allerdings kommt man nicht darum herum, etwas teurere Lebensmittel wie Tartar-Fleisch, hochwertige Meeresfrüchte und Filetfleisch einzukaufen (zumindest nicht, wenn es tatsächlich low-fat sein soll). Ich kann das Buch wirklich jedem empfehlen! Habe binnen 50 Tagen 7 Kilogramm abgenommen (+ regelmäßiger Ausdauersport). Wer sich wirklich mal über einen längeren Zeitraum an das Buch und die Bewegungstipps hält, wird es sicher auch schaffen - physiologisch kann man dann nur noch abnehmen. Also, ich bleib dann mal schlank... ;-)

36 people found this helpful

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Ein wirklich schön geschriebenes Buch

Reviewed in Germany on 8 January 2019

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+ Schneller Versand
+ Viele Informationen
+ Viele Rezepte (120 vom Frühstück bis zum Abendessen)
+ Gute Qualität
+ Viele Tipps
+ Ein kleiner Kurs für Ein-. Um- und Aufsteiger in Sachen " Gesund kochen"
+ Die meisten Rezepte dauern unter 15 Minuten
+ Preis-/Leistungsverhältnis
- Mengenangaben sind manchmal nicht einzuschätzen

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2 people found this helpful

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Reviewed in Germany on 11 January 2020

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Habe nun ein paar Rezepte aus dem Buch gemacht.. Ich muss sagen, ich bin sehr zufrieden auch von den Erklärungen her.. Die Frühstücksvarianten sind mir ein bisschen zu aufwendig, deshalb nur 4 Sterne.. Aber sonst bin ich sehr zufrieden und würde dieses Buch weiterempfehlen..So, jetzt muss ich nur noch abnehmen..

2 people found this helpful

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gute Übersicht, leckere Rezepte, nichts übermäßig neues

Reviewed in Germany on 4 January 2014

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wollte mir ein Buch zulegen um generell die Ernährung von fetten, schweren Geichten auf leichtere Küche umzustellen.
Geling mit diesem Buch relativ gut.
Mengenangaben sind sehr reichlich bemessen - für uns generell zu groß gerechnet.
1/2 Rezept reicht vollkommen aus.

Mengenangaben manchmal etwas schwer abzuschätzen da u.a. mit Gläsern angegeben wird ( nur wie wird ein Glas definiert? Jeder hat unterschiedliche im Haushalt )
Wenn man aber ein wenig Ahnung hat vom Kochen bekommt man das schnell raus.

Viele Tipps sind gut, hatte man irgendwo mal im Hinterkopf.
Manches lässt sich gar nicht umsetzen wenn man bedenkt man möchte ein süßes Frühstück und bekommt u.a. als Tipp Kartoffeln zu essen? Komische Alternativen.

Generell wird aber im dem Buch das Wichtigste zusammengefasst, gesunde Ernährung, Sport und Trinken sind das A und O um abzunehmen und man bekommt den Blick fürs Wesentliche. Weg von Tüten und Co in denen alles mögliche drin ist nur nicht das was sinnvoll ist.

Also alles in allem eine gute Anregung sich Gedanken zu dem zu machen was man isst und warum man eben immer dicker wird.

12 people found this helpful

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Tolle Rezepte und überzeugendes System

Reviewed in Germany on 23 June 2013

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Ich war schon lange auf der Suche nach einem solchen System, das keine einseitige Crashdiät ist, man zwar natürlich aufpassen muss, aber auch mal ein "Ausrutscher" drin sein darf und es trotzdem funktioniert.
Das tolle an dem Buch sind nicht nur die leckeren Rezepte, sondern auch der große Teil an Grundinformationen (da muss man nicht erst das Hauptbuch von ihm kaufen) und Ernährungskunde.
Alles in allem ein wirklich sehr interessantes Kochbuch, das einen zum Nachdenken über seine Einstellung zum Essen anregt und zeigt, dass gesund (und schlank) essen richtig lecker und ohne Hungergefühl sein kann.
Vielleicht sei noch erwähnt, dass ein paar Rezepte eher ausgefallene Gewürze beinhaltet wie z.B. Curcuma oder Kreuzkümmel. Das denk ich ist der Grund für mancherlei Rezessionen; denn ansonsten sind es viele Sachen, die man auch für jede andere gesunde Ernährung einkauft und eben teurer sind.

12 people found this helpful

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Sehr geniales Buch. Ich mag Heinzmann wegen seiner jugendlich ...

Reviewed in Germany on 7 December 2014

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Sehr geniales Buch. Ich mag Heinzmann wegen seiner jugendlich, lockeren Art. Er macht keine Vorwürfe, hebt nicht den Zeigefinger, und ich schäme mich nicht, wenn ich an einem schwarzen Tag mal wieder ne Tafel Schokolade in der Hand habe. Seine Rezepte sind einfach nachzukochen, günstig was den Warenwert betrifft und sehr lecker!
Bin schwer begeistert, und habe mittlerweile schon ein zweites Buch von ihm!

8 people found this helpful

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Ich bin dann mal schlank

Reviewed in Germany on 24 December 2014

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Rezepte sind gut nachzukochen. Angaben über Backzeit oder Kochzeit sind nicht immer so (wenigstens bei mir) Frühstücksrezepte sind wohl auch nur was für leute, die entweder 2 Stunden früher aufstehen und dann den Kühlschrank vollhaben, oder Leute die Urlaub haben. Mittagsrezepte sind mir zu wenig, war aber auch noch nie im Forum und hab da nachgeschaut. Aber für den Einstieg sind es gute Anregungen und Varianten kann man sich aneignen. Pizza mit Kichererbenboden hab ich vorher nicht gekannt. Schmeckt aber super. Lob.

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Inge Porter

Tolle Rezepte

Reviewed in the United Kingdom on 3 March 2017

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Patric Heizmann macht das Abnehmen leicht und lustig. Seine Rezepte Sind leicht nachzumachen

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