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HBN: Human Based Nutrition Gebundene Ausgabe – 30. Januar 2014

4.7 von 5 Sternen 80 Kundenrezensionen

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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das Buch von Holger Gugg ist wirklich ausführlich und interessant beschrieben.
Jede Variable im Training ist genaustens beschrieben und begründet.
Für mich als Halblaien ist es jedoch teilweise schwierig, das Buch zu verstehen. Es wird einiges an Wissen vorausgesetzt
und ich musste desöfteren schon Begriffe googlen, um ein Kapitel zu verstehen.
Ich glaube aber auch eher, dass das Buch für Fortgeschrittene geschrieben ist, die sich schon einigermaßen mit der Materie auskennen. Von daher kein großes Problem.
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Format: Gebundene Ausgabe
Eins der wenigen Bücher die sprachlich verständlich & sachlich kompetent zu gleich sind. Die Ernährungsansätze sind sinnvoll gewählt & weisen auf einen langjährigen Erfahrungsschatz hin. Wenn man also lieber selbst informiert sein möchte, anstatt sich ein teures Coaching zu leisten, was garantiert das man danach immernoch keine Ahnung hat, ist dieses Buch eine sinnvolle Investition. Wär Chuck Norris Ernährungsberater, würd er das hier mit 5 Sternen bewerten.
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Format: Gebundene Ausgabe
Habe mir das Buch nun durchgelesen und bin leider etwas enttäuscht. Hier wird stark nach Studien gegangen und viel nach den Hormonen ausgerichtet. Ich trainiere nun schon fast 6 Jahre und habe schon einie Ernährungskonzepte durchgemacht. Das Buch erklärt sehr genau und gut auf was es ankommt, aber verpackt meiner Meinung nach das alte Wissen, was man schon immer wusste wenn man sich mal genauer mit Bodybuilding beschäftigt hat, mit einem neuen Ernährungskonzept was in meinen Augen komplett veraltet ist vom Inhalt.
Es schreibt vor sich an folgende Dinge zu halten:
- vorgeschriebene Anzahl an Mahlzeiten
- feste Mahlzeiten
- fest vorgeschriebenes Maltodextrin nach dem Training
- auf die Proteinquellen zu achten bezüglich des Insulin Indexes
- Carb Timing
- viel zu hohe Mengen an Fett
- schreibt nur eine begrenzte Anzahl an Protein pro Mahlzeit vor. (dass der Körper pro Mahlzeit nur 30 g Protein aufnehmen kann ist totaler Quatsch und ein reiner Mythos)
- man muss 30 min nach dem Post Workout Shake essen.. (sorry aber das ist wirklich totaler Quatsch. Inzwischen sollte man wissen dass das anabole Zeitfenster nicht existiert. Das haben nun schon ettliche Studien gezeigt. Selbst wenn man erst 2 - 3 h nach dem Training isst erzielt man den gleichen Effekt. Neue Studien zeigen dass die Muskeln bis zu über 12 h nach dem Training dazu in der Lage sind die Nährstoffe aufzunehmen)

Nächster Punkt in dem Buch
Am Ende des Buches sind Beispielernährungspläne von dem Autor aufgeführt. Bei allem Verständnis, wenn ich das sehe kommts mir hoch. Ein Ernährungsplan der fast nur aus Magerquark, Pute, ganz wenig Gemüse und unmengen an Öl besteht betrachte ich eher als Folter.
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Format: Gebundene Ausgabe
Wie an der Punktevergabe nur unschwer zu erkennen ist, empfinde ich das System HBN als eine durchaus sinnvolle Investition. Aber beginnen wir doch einmal bei Null.

Was ist HBN eigentlich?
Auf den ersten Blick ist HBN einfach ein neues Buch über Fitness im doch schon sehr überfüllten Markt.Aber wer sich die Zeit nimmt und einen genaueren Blick wagt, der wird erkennen, dass dies nicht nur ein simples Buch ist, sondern tatsächlich ein neues Ernährungssystem hervorbringt, dass der Gründer hier selbst vorstellt.

Nun zur eigentlichen Frage zurück:
Warum denke ich, dass dieses Buch eine sinnvolle Investition darstellt. Ich werde diese Frage einfach mit Fakten belegen. Ich selbst trainiere seit geraumer Zeit sehr ambitioniert und intensiv, doch "massive" körperliche Erfolge blieben aus, trotz einigermaßen guter Ernährung. Klar habe auch ich versucht mir diverse Ernährungspläne selbst zusammenzubasteln, aber wer kennt das Problem nicht: das schmeckt mir eigentlich gar nicht, aber was sein muss, muss sein! Oder dass das System gar nicht genau zu unserem Körper passt!
Doch genau hierin sehe ich den gravierenden Vorteil von HBN. Es ermöglicht ein auf das jeweilige Individuum, dessen Bedürfnisse und Ziele, genau zugeschnittene Ernährungsmethode egal ob Frau oder Mann bzw. Bodybuilder, Anfänger oder eher zu Fettleibigkeit neigenden Personen. Seit März letzten Jahres habe ich das Privileg mich nach dem HBN-System zu ernähren, anfangs mit dem Ziel einigermaßen eine gute Figur für den Sommer zu bekommen. Bereits nach 2 Monaten verflog jenes jedoch und meine Ziele wurden deutlich angehoben!
Dass Ernährung wichtiger ist als Training ist uns allen bekannt.
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Von G. Regetz am 16. Mai 2014
Format: Gebundene Ausgabe Verifizierter Kauf
Das wissen aus dem Buch ist zum Teil nix neues ABER es ist gut das in einer kleinen Fassung gebündelt zu lesen und gewisse Sachen die man vergessen hart oder nicht so in Detail weiß zu erfahren.

Ich weis eine menge über Ernährung aber ich wollte mich da nicht raus nehmen und das Buch nicht nicht lesen...... Zum Glück las ich es! den einige Sachen wusste ich so auch noch nicht !

Top Buch!! Für Sportler wichtig
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