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Functional Fitness: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis: einfach / effektiv / zeitsparend Taschenbuch – 21. September 2011

4.3 von 5 Sternen 25 Kundenrezensionen

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Produktbeschreibungen

textico.de

Gezieltes Ganzkörpertraining kann einfach und dennoch effektiv und professionell sein - auch ohne teure Ausrüstung: Björn Kafka und Olaf Jenewein zeigen dies eindrucksvoll mit ihrem leicht zugänglichen und verständlichen Trainingsbuch Functional Fitness auf unter 200 Seiten für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis, die einfach nur besser trainieren oder sich speziell für den Schwimmen-, Laufen-, Fußball-, Tennis- oder Radsport vorbereiten wollen.

Eigentlich sind die Erkenntnisse schon lange bekannt: kurzes, maximal-intensives Ganzkörpertraining - "functional", weil Bewegungsmuster mit möglichst vielen motorischen Grundeigenschaften ausgeführt werden - erbringt vergleichbare Ausdauerverbesserungen wie etwa langes Laufen, benötigt jedoch bedeutend weniger Zeit (10-20 Minuten täglich), schont die Gelenke, fördert den Fettabbau und trainiert die Muskeln des ganzen Körpers.

Nach einem sehr kurzen aber knackigen Einstieg in die "functional"-Welt und die theoretischen/wissenschaftlichen Erkenntnisse, steht ein kleiner Test an, um die eigene Fitness zu beurteilen. Und dann gehts schon los: Bein-, Rumpf- und Armübungen und schließlich komplexe Kombinationsübungen. Am Ende dann Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Auffällig ist dabei die gute und klare Darstellung der Übungen: die Fotos zeigen immer Ausgangs- und Endposition, die von der ehemaligen Eisschnellauf-Weltmeisterin Anke Harmann sauber und deutlich und übersichtlich auf einer Seite ausgeführt werden. Der Text dazu ist minimal: Übungsnamen, kurze Beschreibung der Ausführung und daneben kleine Symbole für die dadurch unterstützen Sportarten. Dazu noch der wichtigste Tipp wie etwa "Bauchmuskeln dabei immer anspannen". An Geräten braucht man nichts bis hin zum Medizinball, Kettlebell, Klimmzugstange, ein Kasten und das eigene Körpergewicht.

Es ist wirklich egal, mit welchen Erfahrungs-Hintergrund man an Functional Fitness herangeht - Kafkas und Jeneweins Konzept überzeugt durch seine konsequente Leichtigkeit und viel Professionalität. Die Botschaft: Es ist leicht, mit wenig Zeitaufwand und viel Spaß fit zu werden. Fang jetzt an! --Wolfgang Treß/textico.de


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