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Fitness für Schwangere

4.2 von 5 Sternen 60 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Darsteller: Ines Vogel
  • Regisseur(e): nicht bekannt
  • Format: Dolby, PAL
  • Sprache: Deutsch (Dolby Surround 5.1)
  • Region: Alle Regionen
  • Bildseitenformat: 16:9 - 1.77:1
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: Delta Music & Entert. GmbH & Co. KG
  • Erscheinungstermin: 29. Februar 2012
  • Spieldauer: 67 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen 60 Kundenrezensionen
  • ASIN: B006ZRIPOA
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 23.973 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)
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Produktbeschreibungen

Dieses Workout- Programm hilft speziell während der Schwangerschaft fit zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein ausgewogenes Training während dieser Zeit dem Organismus hilft, oftmals üblich auftretende Beschwerden besser zu bewältigen, da es die Durchblutung fördert, das Herz-Kreislauf-System anregt, entsprechende Muskelgruppen stärkt und die Beweglichkeit erhält. Somit wird vor allem die Gesamtkonstitution verbessert.

Da die Schwangerschaft in 3 Abschnitte (Trimester) eingeteilt wird und das körperliche Befinden sich in jedem dieser Trimester ändert, sollte auch das Training entsprechend angepasst werden. Ebenfalls bringt jede werdende Mama ein anderes Fitnessniveau mit in die Schwangerschaft. Deswegen demonstrieren wir die speziell zusammengestellten Übungen in zwei Schwierigkeitsstufen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass während der Schwangerschaft niemals danach gestrebt werden sollte, seine Fitness zu verbessern, sondern lediglich, diese zu erhalten. Daher sollten die entsprechenden Übungen für jeden persönlich ausgewählt werden.

Ines Vogel und Janette Heun - seit 20 Jahren in der Fitnessbranche tätig - haben ein entsprechendes Workout zusammen gestellt und üben nun selbst als werdende Mamas mit Ihnen gemeinsam.

Inhalt:
01 Einleitung
02 Warm up
03 Cardio
04 Muskel-Kräftigung
05 Stretch & Relax

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Von Bea 80 am 25. Januar 2013
Format: DVD Verifizierter Kauf
Ein gelungenes Sportprogramm für Schwangere. Endlich ein Schwangerenworkout, welches fordernd ist. Bis zum siebten Schwangerschaftsmonat konnten die Übungen der DVD von mir problemlos ausgeführt werden. Verstehe andere Rezessionen nicht. Allerdings bin ich stets bemüht jeden Tag eine Stunde Sport zu machen. Trainiere auch mit Tracy Anderson! Barbara Becker, Johanna Fellner usw.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
Da ich mich in meiner Schwangerschaft endlich wieder fit genug gefühlt habe um mich wieder freiwillig zu bewegen ;o) habe ich mir diese DVD bestellt. Ich muss zugeben, am Anfang war das Programm zu anstrengend für mich, aber nach schrittweisem Körperaufbau mache ich jetzt das ganze Programm. Es ist sicher anstrengend (ausser man ist vorher die ganze Zeit sportlich gelieben, was bei mir die erten 4 Monate der Schwangerschaft nicht möglich war) - aber es lohnt sich auf jeden Fall.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
Ich war mir zuerst, aufgrund anderer Rezensionen nicht ganz sicher ob ich mir diese DVD bestellen soll. Jetzt bin ich wirklich froh, dass ich es gewagt habe. Endlich Mal ein Fitnessprogramm für Schwangere das was bringt und so richtig gut tut! In einer Vorgängerrezension habe ich gelesen, dass manche Übungen nicht Gelenkschonend sein sollen. Ich habe sehr empfindliche Gelenke und hatte keinerlei Schwierigkeiten. Meiner Meinung sind die Übungen absolut für Schwangere geeignet zudem wird die jede Übung auf zwei verschiedene Arten gezeigt. Ein Mal leicht und parallel auch etwas anspruchsvoller. Ja, man kommt in schwitzen, aber das sollte beim Sport, ob schwanger oder nicht, auch so sein und schadet nicht. Diese DVD hat meine Erwartungen übertroffen.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
Also einige Rezensionen hier sind echt übertrieben: "Man muss schon ein Extremsportler sein um als Schwangere dieses Training zu absolvieren".... Absolute Quatsch! Die DVD ist anspruchsvoll, man kommt ins schwitzen und merkt im Anschluss, dass man etwas getan hat. So sollte es beim Sport doch aber sein. Wer nur den Igelball mit dem Fuß über den Boden schieben will, der sollte einen Kurs bei der Hebamme vor Ort besuchen und sich keine Fitness-DVD bestellen.
Ich bin nun im 7. Monat und kann die Übungen immer noch gut nachmachen. Wenn ich mich mal ausgepower fühle, dann mache ich eben die leichtere Übungsvariante, die wirklich für jeden zu schaffen sein sollte. Vor der Ss habe ich regelmäßig Sport getrieben, aber sicher kein Leistungs- oder Extremsport. Ich war zwei- bis dreimal die Woche in Kursen oder bin auf dem Ergometer gefahren. Also wer vorher ein wenig sportlich aktiv war und sich auch während der Ss fit halten möchte, ist mit dieser DVD sicher gut beraten.
Einen Stern Abzug gebe ich aber dennoch, da mir die beiden Damen einfach weniger sympathisch sind und sie meiner Meinung nach mit zu wenig Spaß an die Sache rangehen. Das hat aber nichts mit der Qualität der Übungen zu tun....
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Von Katja Rau am 27. August 2013
Format: DVD Verifizierter Kauf
Eine Mitrenzensentin hat geschrieben "man macht tatsächlich Sport!" - Ja, das stimmt! Wer in der Schwangerschaft ein wenig für seine Kondition tun will und weiterhin die Muskeln trainieren und in Form halten will, die nicht am Bauch sind, wird hiermit vermutlich sehr glücklich werden. Eine der Protagonistinnen ist über die 30. Woche, also man kann es auch sehr lange durchziehen, das Programm. Ich selber bin in der 37. und mache es auch noch sehr vorsichtig mit.
Wichtig ist eben bei jeder Mitmach-Sport-DVD, dass man sich und seine eigenen Grenzen kennt und auch gut auf sich hört. Einige empfinden das Programm wohl schon als sehr anstrengend, andere finden es angenehm...ich finde es nicht allzu anstrengend, aber als Berufstänzerin und ehemalige Aerobic-Trainerin bin ich hier wohl kein Maßstab. Man kommt ins Schwitzen, aber strengt sich nicht über alle Maßen an - die Auswahl an Übungen ist sehr gut gewählt und trainiert die richtigen Gebiete des Körpers. Ines Vogel lässt aber von ihrer Begleitung auch die einfacheren Varianten zeigen.
Das Einzige, was ich manchmal als "komisch" empfinde, ist die Atmung, die anderen Techniken, wie der des Yoga, das ich parallel praktziere, manchmal vollkommen entgegengesetzt scheint. So wird hier mit einer offensichtlichen Öffnung des Körpers nicht ein-, sondern ausgeatmet...aber das hat sicher aus Sicht des Bauch-Beine-Po seinen eigenen Sinn, der sich mir einfach nicht erschlossen hat.
Fazit: sehr empfehlenswert.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
vielleicht gleich vorweg, das workout ist nicht für anfänger geeignet - es ist anspruchsvoll und bringt einen nicht nur ins schwitzen sondern auh außer atem!
ich habe vor der schwangerschaft mit jilian michaels trainiert (schade, dass sie keine dvd für schwangere herausgebracht hat, bis dato)
und mir waren die meisten workouts für schwangere einfach zu langweilig, auch Yoga ist nicht meins.
daher hab ich mir zuerst "Workout für Schwangere - Aktiv und beweglich bleiben trotz Babybauch - Schwangerschaftsgymnastik " gekauft, mag ich auch total gerne und habe bis vor 7 Tage 5x die woche mit dieser dvd trainiert, aber dann fehltew mir die abwechslung und ich bin über diese hier gestolpert! nach 2x machen, der totale muskelkater, aber es fühlt sich trotzdem super an, wenn man die stunde geschafft hat! 5x die woche ist hier aber eindeutig zu viel (bin in der 23. SSW)
nach 30 min. "warm-up" geht es weiter 25 min. an die Beine, die arme, und den po!
man kann die hanteln (oder wasserflaschen) auch weglassen und es bleibt trotzdem echt effektiv! hoffe ich kann bis zum schluß weitertrainieren!!
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