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Fit ohne Geräte für Frauen (Deutsch) Taschenbuch – 28. Dezember 2012

4,1 von 5 Sternen 467 Sternebewertungen

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Produktinformation

  • Taschenbuch : 160 Seiten
  • ISBN-10 : 3868832505
  • ISBN-13 : 978-3868832501
  • Größe und/oder Gewicht : 19 x 1.02 x 24 cm
  • Herausgeber : riva; 2.Auflage, (28. Dezember 2012)
  • Sprache: : Deutsch
  • Kundenrezensionen:
    4,1 von 5 Sternen 467 Sternebewertungen

Produktbeschreibungen

textico.de

Mark Lauren und Joshua Clarke haben mit Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht den Leitfaden des neuen Fitnesstrends für zu hause geschrieben - doch manch Frau fühlt sich vom militärisch-testosteronmotivierten Hintergrund des Elite-Einheiten-Trainers abgeschreckt und für manch weiblichen Einsteiger sind viele der kraftlastigen Übungen nur schwer korrekt auszuführen. Was lag also näher als Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht zu schreiben, das mit frauenfreundlichen Übungen den weiblichen Trainingszielen Gewichtsverlust ohne zu große Muskelzunahme entspricht?

Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht basiert wie auch die Männerversion auf den Prinzipien des funktionalen Trainings mit minimalem Geräteaufwand (sieht man mal von einem Stuhl, einem Handtuch oder einer Wand ab).

Mit 3 x 30 Minuten-Trainings die Woche und einer Auswahl aus 120 Übungen als Basis, zeigen die beiden Sport-Gurus, wie man mit wenig Aufwand und noch weniger Mitteln zu hause zum durchtrainierten Körper mit wenig Fett, knackigem Hintern und flachen Bauch kommt.

Doch auch 3 x 30 Minuten die Woche wollen geleistet werden und so liefern Clarke und Lauren das Rüstzeug fürs Durchhalten bis zum Erfolg: zuerst die Grundlagen des Trainings und die Motivation, mit diesem Wissen durchzuhalten. Dann das Trainingsprogramm, der Plan, der Start und die Übungen samt Variationsmöglichkeiten. Mit dazu und ebenfalls ein Schwerpunkt: Das Ernährungsprogramm: auch hier wieder das Verstehen und planvolle Vorgehen im Mittelpunkt und zehn (nicht ernst gemeinte Tipps), um möglichst viel Körperfett zuzulegen (also besser NICHT befolgen :)

Lauren und Clarke gehen mit Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht weg vom Kasernendrill, hin zu einem sanfteren Einstieg - der Grundgedanke ist jedoch derselbe: Übernimm mit dem Wissen des Buchs Verantwortung für Deinen Körper und mach ihn damit zu Deinem ganz persönliches Fitnessstudio. --Wolfgang Treß/textico.de

Über den Autor und weitere Mitwirkende

MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.
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