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Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

4.4 von 5 Sternen 146 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Regisseur(e): Sandor Bonnier
  • Format: Dolby, PAL
  • Sprache: Deutsch (Stereo), Englisch (Stereo)
  • Region: Alle Regionen
  • Bildseitenformat: 16:9 - 1.77:1
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Infoprogramm
  • Studio: CARGO Records GmbH
  • Erscheinungstermin: 29. Juni 2012
  • Produktionsjahr: 2012
  • Spieldauer: 75 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.4 von 5 Sternen 146 Kundenrezensionen
  • ASIN: 3868832416
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 2.747 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Rezension

"Dein Körper ist Dein Zuhause - ein Leben lang" - Mark Laurens Trainings-DVD Fit ohne Geräte - Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht zu seinem Bestseller-Buch ist wie Lauren und seine Fitness-Variante: klar, gezielt, effektiv und auf den Punkt gebracht.

Die Trainings-DVD ist als Ergänzung zum Besteller Buch Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht gedacht - man kann die DVD problemlos ohne Buch einsetzen und bei den Trainings auf ihr mit machen - wirklich verstehen kann man Laurens Fitness-System aber erst mit dem Buch als Hintergrund.

Die DVD ist schlicht: nach dem Start ein Intro, in dem Lauren kurz und eindrücklich seine Philosophie schildert, ein Promotrailer und die Workouts, wahlweise mit und ohne Musik, Deutsch oder Englisch.

Die Workouts bestehen dann aus einem Warm-Up- und einem Cool-Down-Video mit jeweils etwa 6 Minuten und einem Kraft-Workout inklusive Warm-Up- und Cool-Down von 36 Minuten, einem Ausdauerworkout ebenfalls mit Warm-Up und Cool-Down mit 34 Minuten und einem Workout mit Kurzintervallen, natürlich auch wieder mit Warm-Up und Cool-Down, insgesamt 27 Minuten.

Insgesamt sowohl für Einsteiger als auch für Profis sehr gelungen - es ist sehr motivier Laurens Energie und Übungsausführungen mal miterleben zu können. Die Übungen sind auch für Anfänger durchführbar, Lauren bietet gegebenenfalls auch leichtere Alternativen an. Sehr angenehm ist die Betonung und unausweichliches Beibehalten des unbeliebten Warm-Ups und Cool-Downs - ganz nach dem Motto: Wenn ihr etwas macht, macht es von Anfang an richtig! --Wolfgang Treß/textico.de

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: DVD
Mark Lauren wurde mir zum Begriff, als ich im Winter 2010 sein Buch "You Are Your Own Gym" erwarb und sofort begeistert war - besagtes Buch ist ja nunmehr unter dem Titel "Fit Ohne Geräte" auch in Deutschland zu Recht sehr populär. Mark Laurens Buch ist meiner Ansicht nach (trotz unbestritten ausgezeichneter Konkurrenz) das Meisterwerk in Sachen Fitnesstraining. Wenn es EIN Buch zum Thema Fitness gäbe, welches man auf die berühmte einsame Insel mitnehmen müsste - dies wäre meine Wahl!

Das es nunmehr eine DVD zum Buch gibt machte mich daher verständlicherweise neugierig, und auch hier liefert Mark Lauren glücklicherweise wieder echte Qualität ab. Man merkt bereits von den ersten paar Augenblicken an: hier wurde kein Wert auf schönes Drumherum und tolle Inszenierung gelegt - auf dieser DVD wird gearbeitet und es geht zur Sache. Lauren steht zu Beginn vor einer Ziegelmauer, richtet (auf deutsch) ein paar Sätze der Vorstellung ans Publikum, und los geht es. Interessant und ungewöhnlich ist daher, das Mark Lauren jedes Workout ungeschnitten mitturnt - und dabei durchaus mal ächzt und ausser Atem kommt... diese DVD ist eben vom gesamten Konzept her "live", es geht nicht darum, so zu tun, als wäre Fitness ohne Arbeit erlangbar, sondern gerade darum, getreu nach der auch von Lauren propagierten These zu trainieren - nämlich dass man aus einem Workout letztlich genau soviel mitnimmt wie man bereit ist an Einsatz zu investieren.

Meine Meinung dazu: ein Glück - Fitness-DVDs, welche debil grinsende Models (die natürlich nie keuchen oder gar schwitzen würden) an Strände zeigen gibt es satt und genug.
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Von Dr. R. Manthey #1 HALL OF FAME REZENSENTTOP 50 REZENSENT am 11. August 2012
Format: DVD
Ohne viel Herumgequatsche werden auf dieser DVD drei Workouts vorgestellt, die auf dem Konzept des Buches Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht beruhen, also das eigene Körpergewicht als Trainingsgerät benutzen. Der Autor zeigt alle Übungen selbst. Jedes Workout dauert nicht länger als eine halbe Stunde, Warm-up und Cool-down eingerechnet.

Im ersten Workout ("Kraft") geht es vornehmlich um reine Kraftübungen, meist aus einer Liegestützposition heraus. Entweder muss man dabei den eigenen Körper stemmen oder das Gleichgewicht halten. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass diese Übungen sehr effektiv sind.

Im zweiten Workout ("Ausdauer") werden Übungen vorgestellt, die Krafttraining mit einer höheren Dynamik verbinden. Das steigert sich dann im dritten Workout ("Kurzintervalle") zu einer hohen Intensität. Alle Übungen sehen relativ einfach aus, sind es aber nicht. Neben den drei Workouts werden das Warm-up und das Cool-down, die in jedem Workout bereits enthalten sind, noch einmal extra vorgestellt.

Viele der Übungen stammen aus Laurens Buch. Ihre Zusammenstellung zu diesen intensiven Übungsserien und deren leichte Nachvollziehbarkeit motivieren noch mehr als das Buch. Ich empfand die DVD als echte Herausforderung. Um das Konzept besser zu verstehen und um noch mehr dieser hervorragenden Übungen kennenzulernen, sollte man das Buch lesen.
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Format: DVD
Die DVD enthält ein Warmup- und ein Cool-Down-Programm sowie drei Workouts: eines mit Schwerpunkt Krafttraining (vornehmlich Rumpf- und Armmuskulatur), ein Ausdauer-Training und ein Intervall-Training, bei dem jede Übung 5x15 Sekunden lang ausgeführt wird, mit je 15 Sekunden Pause. Man benötigt keinerlei Geräte, eine Fitness-Matte oder einfache Iso-Matte als Unterlage ist bei vielen Übungen empfehlenswert, bei ein oder zwei Übungen benötigt man einen Stuhl (oder das Sofa) als Fußablage.

Die Übungen sind größtenteils relativ einfach auszuführen, und es gibt bei einigen Vorschläge einer Steigerungsvariante (oder einer Anfängervariante). Ein paar Übungen sind am Anfang recht anspruchsvoll, aber man kann in der Zeit ggf. ja einfach eine andere Übung machen, bis man etwas fitter ist.

Eingeschränkt empfehlenswert sind die Workouts für Menschen mit starken Knie- oder Handgelenksproblemen, da mehrere Übungen entweder auf Kniebeugen beruhen oder in der Liegestützposition ausgeführt werden.

Jedes Workout dauert inklusive Warm-Up und Cool-Down etwa 30-35 Minuten. Der Trainer macht sie anschaulich vor und ist motivierend, ohne dabei eine übertrieben amerikanische Entertainer- oder Bootcamp-Attitüde an den Tag zu legen.

Für Leistungssportler im Extrembereich (Maximalkraft, Marathon etc...) ist die DVD möglicherweise nur ein Aufwärmtraining.
Das Programm der DVD ist jedoch super geeignet für Menschen mit wenig Zeit und/oder Geld, die trotzdem nicht auf Sport verzichten wollen und nicht zum Joggen kommen oder ins Fitnessstudio gehen wollen.
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Format: DVD Verifizierter Kauf
da ich Workouts zum Mitmachen am Fernseher als wesentlich praktischer und effizienter sehe
als Bücher habe ich mir die DVD's von Mark Lauren zugelegt - und zwar alle.

Die DVDs sind sehr sehr gut, das Training ist auch nicht zu hart, so macht es Spaß und
man hält länger durch, obwohl man am Schluß doch sehr platt ist.

Ich kann die DVD's jedem nur weiterempfehlen - ich würde mir alle jederzeit wiederkaufen.

Schön wäre es, wenn es noch viel viel mehr DVDs geben würde, ich hoffe so sehr daß
Mark Lauren in naher Zukunft noch viel mehr DVDs rausbringt.
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