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Riva Buch

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Produktbeschreibungen

Riva MARK LAUREN FIT OHNE GERÄTE. Illustriertes Buch mit neuem, einfacheren Intensivprogramm für gerätefreies trainieren. Zusätzliches Ernährungskonzept abgestimmt auf das Fitnessprogramm. Broschiert: 177 Seiten; Verlag: Riva Verlag.


Produktinformationen

Farbe: -
Technische Details
farb-
GrößeEinheitsgröße
MarkeRiva Sports
  
Zusätzliche Produktinformationen
Größe und/oder Gewicht19 x 1,1 x 24 cm
Produktgewicht inkl. Verpackung422 g
Herstellerreferenz 9783868835137
ASIN386883513X
Im Angebot von Amazon.de seit6. Juni 2014
Durchschnittliche Kundenbewertung 4.5 von 5 Sternen 115 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang Nr. 643 in Bücher (Siehe Top 100)
  
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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Farbe: - Verifizierter Kauf
+++ update nach Tag 50 +++
bei der letzten Eval hab ich die Voraussetzungen für Stufe 3 (von 3) geschafft - juhuuu :-) Das bedeutet schwierigere Übungsvarianten, mehr Runden bzw je nach Workout +4 min Trainingsdauer.

Weiterhin liegt der Fokus auf Core und Schulter / Trizeps. Dadurch das vor kurzem auch die Trainingseinheiten von 3 auf 4 pro Woche erhöht wurden, ist es noch wichtiger Zeit ins Aufwärmen zu investieren. Bei manchen Workouts halte ich mich nicht 100% an die Vorgaben, da ich beim ersten Training auf Lvl 3 leichte Probleme mit den Schultern hatte - das war einfach zu viel (neue Variante + intensiveres / längeres Training). Das hat man aber vom Gefühl her gut im Griff, wird es bsp bei den Liegestütz in den letzten Runden schmerzhaft - ich meine nicht Muskelbrennen sondern wirkliche Schmerzen) dann wähle ich die Übungsvariante vom Lvl 2. Ich arbeite also nach und nach auf ein durchgängiges Trainingslevel 3 hin - macht meiner Meinung nach mehr Sinn und reduziert das Verletzungsrisiko.

Außerdem hab ich mich dazu entschieden etwas mehr für meinen Bizeps zu tun und eigene Übungen einzubauen um einen größeren Trainingsreiz zu setzen - dieser Muskel wird meiner Meinung nach etwas vernachlässigt - geht zwar bei vielen Übungen mit, aber im Vergleich zu Schulter / Trizeps weit weniger stark. Diese zusätzlichen Übungen kann ich wirklich jedem empfehlen - der Körper bedankt sich sogleich mit einem ordentlichen Muskelkater - versprochen :-) Ich hänge am Ende der meisten Workouts einfach je Kraft 3 - 4 intensive Bizepsübungen dran.

Was das äußere Erscheinungsbild betrifft, ist die Veränderung mehr als sichtbar.
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Farbe: - Verifizierter Kauf
Wirklich super! Bin jetzt bei Tag 27. Die Workouts sind sehr anstrengend und durch dir einzelnen Schwierigkeiten kommt man immer wieder an seine Grenzen. Durch die zusätzlichen Ernährugstipps sehe ich bereits jetzt erfolge. Der Trainer hat auch allgemein einen guten Ruf.
Wer also einen guten umfassenden Ratgeber sucht von Trainingsplan bis hin zu Ernährungstipps ist hier gut beraten. Allerdings muss man sich darauf einstellen, dass man einiges umstellen muss (kein Zucker, Alkohol plus viel Bewegung und ausreichend Schlaf etc.).
Wer das akzeptiert findet hier einen guten Plan, den man überall befolgen kann!
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Farbe: - Verifizierter Kauf
Hallo,

obwohl ich regelmäßig bei Amazon Produkte aus unterschiedlichen Bereichen bestelle und auch wirklich dankbar über die Funktion der Rezensionen bin um mich über das jeweilige Produkt im Vorfeld zu informieren, muss ich gestehen, dass ich nie eigene Rezensionen erstelle - um ehrlich zu sein aus reiner Faulheit.

Für dieses Buch mache ich gerne eine Ausnahme, da es tatsächlich mein Leben verändert hat. Dazu aber später mehr.

Vielleicht vorab: Ich habe tatsächlich mit diesem Buch von Mark Lauren angefangen, also ohne Kenntnis von seinem "Hauptbuch" Fit ohne Geräte / Be your own gym, ohne die DVDs, ohen App etc. Auch hierzu später mehr.

Kurz zu meiner Person: Vermutlich war ich repräsentativ für viele, viele Menschen die sich Gedanken/Sorgen um das Thema Sport machen. Bürotätigkeit, nie so wirklich sportlich gewesen, immer eine gute Ausrede gehabt warum ich gerade keinen Sport machen sollte (zu viel Arbeit, krank , nächste Woche, zu müde, was auch immer ...) und eigentlich zu faul um mich mit dem Thema zu beschäftigen.

Trotzdem immer unzufrieden mit dem eigenen Körper, frustriert und verschämt in den Spiegel auf die Fettpolster geschaut und zweimal im Jahr den festen Vorsatz gefasst, dass ab jetzt alles anders wird und ich regelmäßig Sport mache. Diesmal ernsthaft. Beim Fitnesstudio angemeldet (bzw. mal wieder hingegangen nach dem ich ein halbes Jahr Gebühren bezahlt hatte ohne die Leistungen in Anspruch zu nehmen), ein viertel Jahr lang dreimal die Woche durchgequält, kaum oder gar keine Erfolge gesehen, nie Spaß dabei empfunden, wieder gelassen ... ab in die nächste Runde.
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Von Mr P. am 27. Januar 2017
Farbe: - Verifizierter Kauf
Moin! Ich habe mir auf den Rat eines guten Kumpels dieses Buch gekauft und Ende Oktober die Challenge gestartet... Nun bin ich fertig mit der Herausforderung und bin absolut begeistert von der Wirksamkeit und Zusammenstellung💪🏻 Was ich in diesen 3 Monaten erreicht habe ist der Wahnsinn,hätte ich nicht für möglich gehalten.
Zum Buch: sehr gute Beschreibung, coole Übungen und gute motivationssprüche! Leckere Rezepte stehen auch noch mit drin,die auch einfach in der Zubereitung sind😉... Je nach Ziel der Challenge passt man seine Nahrungsmenge einfach an und macht Tag für Tag was im Buch steht!
Persönliche Erfahrung: bin von Hosenweite 34 auf 31/30 gekommen,habe ca 5kg fett verloren und deutlich sichtbar Muskeln aufgebaut. Mein körpergefühl hat sich deutlich verbessert, mehr Kraft,mehr Elan, mehr Ausdauer und ein neues disziplinlevel erreicht💪🏻 Habe auch geschafft ein zwei Leute zur Challenge zu motivieren😃 Absolut empfehlenswert Leute!
Vielen Dank für das tolle Buch Mark Lauren
Hooya!!
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