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Fit mit der Hennig Methode: Mit einem Vorwort von Bill Clinton Taschenbuch – 31. März 2010

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ralf Hennig ist Fitness-Trainer und betreut u.a. die Clintons und ein bekanntes amerikanisches USSoccer- Team. Für sein Trainingskonzept hat er eigens den so genannten »Performance Ball« entwickelt.


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Format: Taschenbuch
Mit einfachen Mitteln, umfassend für den Körper, spielerisch, an fast jedem Ort durchführbar bei einem Zeitaufwand von ca. wöchentlich dreimal 35-45 Minuten, langsam aufbauend, preiswert und ohne surreale Versprechungen ("...in drei Minuten zur Traumfigur"), zudem ohne das übliche Beiwerk an Merchandising(DVD's, Kleidung, Nahrungsergänzung etc.), so lässt sich das nun in Buchform vorgelegte Fitnessprogramm von Rolf Hennig beschreiben.

Hennig, in Amerika einer der prominentesten Fitnessexperten und Personal Trainer, beschreibt aus seiner über 30jährigen Erfahrung ein umfassendes Programm in verschieden, sich aufbauenden Schwierigkeitsstufen zur Erhaltung oder Wiederherstellung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Zuwenig Bewegung schade langfristig, das ist bekannt. Dass aber auch zu viel Training, vor allem, wenn es einseitig einer bestimmen Sportart alleine dient, zu einseitigen Schädigungen führen kann, darauf weist Hennig eindrücklich hin.

Sein Ansatz ist, die Bewegungen des Menschen aus ihren natürlichen, kreisenden Abläufen des Alltages heraus in sinnvolle Übungen für den ganzen Körper umzusetzen. Dazu braucht es nur einen Raum und einen 2 Kg schweren Ball (oder Gewichtsmanschetten und einen einfachen, aufblasbaren Wasserball). Mit 40 Techniken, die aufeinander aufbauend in vier Monaten "durchtrainiert" und dabei erlernt werden, die in drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen jeweils vorliegen (ja nach Vorrausetzungen des Trainierenden) setzt Hennig dabei seinen "Vier Wege" Ansatz in gut nachvollziehbare Übungen um. Die Schwerpunkte liegen dabei auf: 1. Dem Gleichklang von Körper und Seele.
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Format: Taschenbuch
Um es gleich vorweg zu sagen:

Anschaulich und praxisnah stellt Ralf Hennig, eine der prominentesten Persönlichkeit der amerikanischen Fitnessszene, seine Trainingsmethode in Buchform vor. Hennig erhebt nicht den Anspruch, Neues zu präsentieren und verspricht keine unrealistischen Erfolge. Seiner Methode und damit dem Buch gibt das eine wohltuende Bodenständigkeit, die sicherlich auch in seiner über 30jährigen Erfahrung als Trainer und Coach begründet liegt.

Die Übungen sind nicht an den von ihm entwickelten Performance Ball gebunden, weshalb das Buch auch eine Methode beschreibt und nicht ein Trainingsgerät. Das macht es erst einmal vielseitig einsetzbar, ohne investieren zu müssen. Ein Aspekt, der für Vereine und Studios nicht unerheblich ist.

Den vorangestellten obligatorischen, aber angemessenen Erläuterungen der Grundlagen körperlicher Bewegung folgen 42 Übungen. Anschaulich bebildert, in drei Schwierigkeitsstufen, mit den ebenso hilfreichen wie notwenigen Hinweisen zur richtigen und falschen Bewegungsausführung, stellt Hennig mit diesen Übungen seine individuell dosierbaren Trainingspläne zusammen. Dass die Übungen fast ausschließlich deutschsprachige Bezeichnungen haben, ist für Fitnessprogramme aus den USA nicht selbstverständlich, aber Zielgruppen orientiert.

Übungen für den Alltag und überall und ein spezielles Rückenprogramm machen das Buch zu einer "runden Sache", nicht nur wegen des Balls. Hennig unterstreicht damit seinen ganzheitlichen Ansatz von Körper, Geist, Balance und Wohlbefinden. Der Trainingsraum ist im übertragenen Sinn auch das tägliche Leben.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Leider bin ich bisher nur bis Trainingswoche 1 gekommen :o) (mein Schweinehund lässt mir keine Zeit) die Übungen sind recht schnell kapiert und auch umgesetzt, Bilder selbsterklärend, verschiedene Schwierigkeitsstufen... Unsportlich, Sportlich, Profi...
Dies ist natürlich immer individuell, bin aber überrascht wie viele Muskelgruppen die Übungen ansprechen....
Zeitbedarf Täglich: Anfangs ca. 45minuten, wenn man die Übungen im Kopf hat geht es bestimmt auch etwas schneller.
Bin sehr zufrieden und wenn ich jetzt noch meinen inneren Schweinehund gezähmt bekomme.... ;o)
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Wir sind sehr schnell in dieses Training rein gekommen und es macht richtig Spaß,
wir werden das sicher beibehalten. wir spüren schon positive Wirkung.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich hatte es in der Bücherei entdeckt und wollte es für mich haben, da ich auch sportbegeistert und Läüfer bin.
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