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Fit mit Babybauch - Schwanger sein, glücklich sein, entspannt sein (Schwangerschaftsgymnastik & optimale Geburtsvorbereitung) --- entwickelt von Hebamme Katharina Werner & empfohlen von familie.de ---

4.6 von 5 Sternen 699 Kundenrezensionen

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Produktinformation

  • Darsteller: Jana Wetterau-Kliebisch
  • Regisseur(e): Bianca Rost
  • Format: PAL, Widescreen
  • Sprache: Deutsch
  • Bildseitenformat: 16:9 - 1.77:1
  • Anzahl Disks: 1
  • FSK: Freigegeben ohne Altersbeschränkung
  • Studio: 5W Verlag
  • Erscheinungstermin: 8. Juni 2011
  • Produktionsjahr: 2011
  • Spieldauer: 110 Minuten
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.6 von 5 Sternen 699 Kundenrezensionen
  • ASIN: 3942177099
  • Amazon Bestseller-Rang: Nr. 977 in DVD & Blu-ray (Siehe Top 100 in DVD & Blu-ray)
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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

Dieses Fitnessprogramm ist die optimale Geburtsvorbereitung.

Sanfte Übungen für Ihr Wohlbefinden und die Gesundheit Ihres Babies.

--- entwickelt von Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch und empfohlen von familie.de ---

Schwangerschaftsgymnastik ist wichtig für jede werdende Mutter. Denn der Körper ist jetzt größeren Belastungen ausgesetzt. Typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit den speziell entwickelten Übungen von Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch beheben oder sie tauchen erst gar nicht auf. Rücken, Beckenboden und Bauch werden trainiert und stabilisiert.

Schwangerschaftsgymnastik verbessert die Sauerstoffaufnahme und wirkt sich so positiv auf die Entwicklung des Babies aus. Hebamme Katharina Werner hat Atemtechniken zusammengestellt, mit denen Sie die Wehen wegatmen können. Das kann eine leichtere Geburt ermöglichen.

Wohlfühlen, gesund und fit sein durch sanfte und effektive Übungen!

  • Zwei 45-minütige Programme  für die 1. und 2. Schwangerschaftshälfte
  • 10-Minuten-Workouts bis zur und ab der 25. Schwangerschaftswoche
  • Ein Kurzprogramm für die gesamte Schwangerschaft 
  • Beckenboden erspüren und trainieren
  • EXTRA: Atemübungen mit dem Partner

110 Minuten sanftes Training für Schwangere

Die Macher:

Katharina Werner:

ist Hebamme und hat dieses Schwangerschaftsgymnastikprogramm gemeinsam mit Physiotherapeutin Jana entwickelt. Katharina Werner betreut und begleitet werdende Mütter ab dem ersten Tag der Schwangerschaft bis zur Geburt und auch danach. Die Baden-Württembergerin bietet zudem Rückbildungskurse, Stillberatung, Babymassage und Homöopathie an. Die Atemtechniken liegen ihr besonders am Herzen, weil sie eine optimale Geburtsvorbereitung sind.

Jana Wetterau-Kliebisch:

ist seit 10 Jahren Physiotherapeutin,  Fitness- und Personal-Trainerin. Die Münchnerin hat sich auf Fitness für junge Mütter spezialisiert. Ihre buggyFit-Kurse, bei denen Mütter mit Baby im Kinderwagen in Parks trainieren, sind der Renner. Fit mit Baby - das erste Trainingsprogramm auf DVD, bei dem das Baby integriert wird - wurde in kürzester Zeit zum Bestseller. Jetzt ist Jana selbst im 7. Monat schwanger. Ihr neues Programm ist genau auf die Bedürfnisse einer werdenden Mutter abgestimmt.  

Claudia Sternberg:

ist im 7. Monat schwanger und zeigt, dass das Programm selbst für Anfänger sehr gut geeignet ist.

Inhalt der DVD

  • Einleitung
  • Wie spanne ich den Beckenboden an?
  • Fit mit Babybauch bis zur 25. SSW
  • Fit mit Babybauch ab der 25. SSW inklusive Atemübungen
  • Kurzprogramm bis zur 25. SSW
  • Kurzprogramm ab der 25. SSW
  • Kurzprogramm komplette Schwangerschaft
  • Atemübungen mit dem Partner

Titelverzeichnis

Inhalt der DVD
- Einleitung
- Wie spanne ich den Beckenboden an?
- Fit mit Babybauch bis zur 25. SSW
- Fit mit Babybauch ab der 25. SSW inklusive Atemübungen
- Kurzprogramm bis zur 25. SSW
- Kurzprogramm ab der 25. SSW
- Kurzprogramm komplette Schwangerschaft
- Atemübung mit dem Partner

Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: DVD Verifizierter Kauf
Nachdem ich mir schon "Livingroom Yoga für Schwangere" bestellt hatte, mir aber irgendwie Abwechslung fehlte, bestellte ich mir noch diese DVD.

Besonders gut finde ich, dass sie von der Hebamme Katharina Werner und der - selbst schwangeren - Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch gemeinsam produziert und vorbereitet wurde. Da fühlt man sich einfach in sicheren Händen!

Schön an der DVD finde ich auch:

~ dass es 2 verschiede Programme gibt, eines für den ersten Teil der Schwangerschaft (bis 25. Woche) und einen für danach.
Da man mit 9-Monats-Bauch sicher nicht mehr so beweglich und belastbar ist wie am Anfang der Schwangerschaft, finde ich das ideal.

~ die beiden Kurzprogramme, die kann man auch mal schnell zwischendurch machen

~ die Beckenboden - und Atemübungen, die explizit auf die Geburt vorbereiten

~ die beiden sympathischen Darstellerinnen - beide mit Babybauch :-) toll ist auch, dass man selbst bei Jana merkt, dass es in der Schwangerschaft doch auch anstrengender wird, Übungen zu machen - das macht Mut!

~ die einzeln anwählbaren Übungen - man kann je nach Bedarf wählen wo man einsteigen möchte

Insgesamt eine sehr gelungene DVD die auf die werdende Mama liebevoll eingeht und die mir viel Freude bereit (auch wenn sie stellenweise sehr anstrengend ist!). 5 Sterne für "Fit mit Babybauch" :-)
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Format: DVD Verifizierter Kauf
Diese DVD ist sehr gut und ersetzt meiner Meinung nach Schwangerschaftsgymnastikkurse, nicht zu letzt, weil man sie jederzeit üben kann und weil alle Übungen sehr gut erklärt sind. Mir wurde sie während der Schwangerschaft nie langweilig.

Vor der 26. Woche übte ich sehr wenig mit ihr, weil ich an einem Yogakurs teilnahm, ich generell sehr müde war und die Arbeit mir wenig Zeit ließ. Phasenweise habe ich ab der 26. Schwangerschaftswoche täglich mit ihr geübt, phasenweise aber auch nur 1x/ Woche. Aber ich holte sie immer wieder aus dem Schrank. Allerdings waren die Übungen ab der 25. Schwangerschaftswoche noch etwas zu leicht, als ich mich in der 26.-32. SSW befand, taten aber trotzdem gut, sodass ich sie trotzdem durchführte und zwischendurch die Übungen bis zur 25. Schwangerschaftswoche auch noch nach meiner 25. SSW geübt habe. Zu Beginn konnte ich mit den Atemübungen wenig anfangen, aber gegen Ende der Schwangerschaft habe ich mich dann besonders auf diese gefreut, denn sie geben mir Sicherheit und Ruhe. Auch das Kapitel darüber, wie man den Beckenboden anspannt, ist absolut empfehlenswert. Frau Wetterau-Kliebisch macht die Übungen in einem sehr angenehmen Tempo vor und erklärt sehr bildlich und einfach. Die Anweisungen nerven nicht, auch wenn man sie ständig wieder hört. Die Übungen sind sehr ruhig gehalten. Es ist viel für Nacken, Rücken, aber auch Beine und Po dabei. Die Musik ist wie oft bei diesen DVDs monoton, aber nicht nervig. Auch optisch gefällt mir die DVD, weil sie nicht durch irgendwelche Landschaftsbilder ablenkt und sich aufs Wesentliche konzentriert.
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Format: DVD
Prinzipiell finde ich die DVD gut gemacht (ich habe aber auch keine andere als Vergleich).

Ich habe die DVD erstmals in der 20./21. SSW ausprobiert und war das erste mal nach dem 45 Minuten Programm schon sehr aus der Puste, habe aber auch seit rund 5 Monaten nicht mehr aktiv Sport gemacht. Daher finde ich die DVD als Wiedereinstieg ganz ok.
Ich finde die Übungen sind gut erklärt. Die Sprecherin macht die Übungen aber schon sehr zügig, aber da kann ja jeder das Tempo machen, das für sie am besten geeignet ist (man sollte sich noch unterhalten können; das steht auch so im Einführungsheftchen). Wenn man auf die zweite Schwangere schaut, sieht man auch, dass diese die Übungen teilweise um einiges langsamer macht.
Und die Sprecherin sagt auch teilweise, welche Probleme bei einer Übung auftreten können und dass man ggf später wieder einsteigen soll.

Die Kurzprogramme eignen sich, um sich z. B. morgens kurz wach zu machen (je 10 Minuten). Diese beinhalten aber aufgrund der Kürze kein warming up und kein cool down.

Dann gibt es noch ein Programm für die Beckenbodengymnastik, welches kurz und bündig zeigt, wie man diesen trainiert. Hier erklärt die Sprecherin dennoch ausführlich genug, wie man die Übungen richtig ausführt. Für Leute, die sich noch nie mit der Thematik beschäftigt haben, ist das super.

Weiterhin gibt es ein kurzes Programm zur Atemtechnik, welches man mit seinem Partner machen kann. Das ist echt schön gemacht, damit dieser sich auch ein bisschen einbezogen fühlt.
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Format: DVD
Die DVD enthält zwei 45-minütige Workouts, die speziell auf die erste oder zweite Hälfte der Schwangerschaft abgestimmt sind, da in der zweiten Hälfte Übungen in Rückenlage vermieden werden sollen. Dabei werden die Muskeln an Beinen, Po und Armen trainiert, was sich sicherlich gut den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen vorbeugen kann. Ich habe in der 30. Woche bisher zumindest noch keine derartigen Probleme.
Besonders schön finde ich bei dieser DVD, dass auch Übungen zum Training des Beckenbodens im normalen Trainingsprogramm enthalten sind und zusätzlich noch ein Kurzprogramm zum Thema Beckenboden erspüren enthalten ist. Ebenso werden auch Atemtechniken gezeigt, deren regelmäßige Übung vorab bei der Geburt vermutlich helfen wird.
Das Einzige, was mir bei der DVD ein wenig zu kurz kommt ist ein sanftes Ausdauertraining. Hier liegt der Fokus nur auf dem Muskeltraining. Ich habe allerdings auch noch eine andere Schwangerschaftsgymnastik-DVD, bei der man neben dem Muskeltraining seine Ausdauer zumindest ein bisschen dem Zustand entsprechend trainieren kann und auch tatsächlich ins Schwitzen kommt. Deshalb ist diese DVD in meinen Augen vorwiegend zur Stärkung der Muskeln geeignet und eine gute Ergänzung, wenn man seine Ausdauer über Spaziergänge, Schwimmen oder andere Schwangerschaftsgymnastik weiter aufrecht erhalten möchte.
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