Wir sind begeistert. Einfache und schnelle Rezepte mit Gemüse. Häufig sind vegetarische oder fleischarme Gerichte immer sehr Zeitaufwändig. Es gibt naturlich auch genug Leckereien für Fleischesser. Vegetarier und Veganer können einfach alternative Produkte einsetzen. Häufig sind schon z.B. Mandelmilch oder Sojajoghurt im Einsatz. Mit den Rezepten findet man schnelle, gesunde und auch wirklich LECKERE Rezepte. Sie lassen sich einfach (teilweise mit Vorschlängen) abwandeln. Häufig reichen auch die Gewürze zu variieren. Man traut sich auch schnell an eigene Abwandlungen. Dadurch wird es auch nicht langweilig auf dem Teller. Wir kochen sie über 6Monaten aus dem Buch und haben es immer noch nicht satt. ;) Wir haben trotz den großen Portionen, ohne hungern und drei richtigen Mahlzeiten am Tag (5kg und 10Kg) abgenommen. Wir müssen sogar häufiger cheaten, damit wir kein Untergewicht bekommen.
Mein persönliches Lieblingskochbuch!
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Produktbeschreibung des Verlags
Sophia Thiel hat selbst 30 Kilo abgenommen; nach ihrer Transformation hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen zu helfen, die mit dem eigenen Körper unzufrieden sind.
Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer erfahrenen Expertin für effektives Training und gesunde Ernährung. Über eine Millionen Menschen folgen Sophia auf ihren Social-Media-Kanälen. Mit ihrem Onlineprogramm haben schon zehntausende Teilnehmerinnen erfolgreich und nachhaltig ihr Leben und ihren Körper verändert.
Einfach schlank und Fit
Dieses Rezeptbuch hilft Ihnen, Ihre Traumfigur zu erreichen und dauerhaft zu halten – ohne Jojo-Effekt. Die leckeren Rezepte sind für jeden Anlass geeignet und schnell und einfach zubereitet. Alle Gerichte lassen sich super für unterwegs vorbereiten, auch wenn der Alltag mal stressig ist, darunter viele vegetarische, vegane, laktosefreie, glutenfreie und Low-carb-Rezepte. Besonders wichtig sind für Sophia ausgewogene und reichhaltige Mahlzeiten. Hungern? Nein, danke.
- Mit 120 Rezepten zur Traumfigur
- Auch mit vegetarischen, veganen, laktosefreien, glutenfreien und kohlenhydratarmen Gerichten
- Schnelle und einfache Zubereitung
- Flexible Essenszeiten
Abnehmen ohne Hunger
Klingt zu gut, um wahr zu sein? Das geht! Mit Sophias Rezepten und Tipps schaffen Sie es, dauerhaft Ihre Ernährung umzustellen. Sophia erklärt alle Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Zudem ist jedes Rezept schnell und einfach zubereitet. Die Gerichte können Sie ganz einfach mitnehmen - so sind Sie für Schule, Uni, Büro oder den Alltag bestens vorbereitet! Abnehmen kann so einfach und lecker sein. „Einfach schlank und fit“ beinhaltet sowohl Rezepte mit Kohlenhydraten, als auch ohne. So können Sie selbst entscheiden, wonach Ihr Herz gerade begehrt und was Ihnen schmeckt. Die Gerichte sind so konzipiert, dass Sie einfach satt werden: Denn Hunger soll niemals aufkommen!
Bildnachweis: Dan Carabas, Thomas Seifert
Ausgewogene Ernährung ganz einfach
Das Buch zeigt Ihnen, welche Nährstoffe Ihr Körper braucht, ohne dass Sie auf etwas verzichten müssen! Mithilfe von Einkaufstipps wissen Sie genau, was Sie im Supermarkt beachten müssen. So verhindern Sie, dass ungesunde Lebensmittel im Einkaufswagen landen. Sophia ist wichtig, nur unverarbeitete Zutaten zu verwenden. Außerdem bekommen Sie immer wieder neue Alternativen, wie die Rezepte nach Ihren Vorlieben abgeändert werden können. Damit kommt keine Langeweile auf und Sie können essen, was Ihnen schmeckt.
Dauerhaft erfolgreich mit Sophias Tipps
Abnehmen fängt im Kopf an. Das Ziel ist es, dauerhaft den Hebel im Gehirn umzulegen und die gesunde Ernährung zu einem Teil Ihres Lifestyles zu machen. Mit „Einfach schlank und fit“ wird Sophia Ihnen helfen, gesündere Alternativen zu erkennen und bewusst zu essen. Um Ihnen die Abnahme zu erleichtern, können Sie einmal die Woche einen „Cheatday“ einlegen. Das dürfen Sie nicht nur, nein, das sollen Sie sogar! An diesem Tag können Sie essen, was Sie möchten. Damit bleibt nicht nur Ihr Stoffwechsel auf Trab, sondern auch Ihre Motivation. Wäre es nicht ein schönes Gefühl, Tag für Tag Komplimente von Familie und Freunden zu erhalten? Lassen Sie Ihr Ziel nicht weiter ein Traum bleiben. Was Sophia geschafft hat, können Sie auch. Los geht's.
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| Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur | Fitness Sweets: Mit 60 kalorienarmen und eiweißreichen süßen Rezepten | Mit Meal Prep zur Traumfigur: Clever vorkochen, mit Genuss abnehmen | |
| Alle Bücher von Sophia Thiel | Die besten Rezepte, Ernährungs- und Motivationstipps zu Sophia Thiels beliebtem Onlineprogramm | Für alle, die auf Süßes nicht verzichten wollen: 60 Rezepte für den zucker- und kalorienarmen Genuss. | Über 60 neue Rezepte und die besten Tipps und Tricks von Sophia Thiel - jetzt auch unterwegs gesund und lecker essen |
Informationen zum Autor
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Ich schaue regelmäßig Sophias Videos auf YouTube und habe mir deswegen dieses Kochbuch gekauft. Ihr Sportprogramm, was zu Beginn des Buches kurz beworben wird, mache ich nicht.Positiv:Das Kochbuch enthält neben den Rezepten auch viele Informationen zur Ernährung, wie z.B. zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett). Damit werden Einsteiger gut informiert, was jedoch für andere, die sich schon länger mit Ernährung beschäftigen, nichts Neues bringt.Die Rezepte beinhalten oft Superfoods wie Chia, Quinoa und co. und sind damit aktuell. Als Portionsmenge wird immer 1 Portion angegeben, was ich sehr gut finde und zu jedem Rezept hat man Nährwertangaben.Super für Einsteiger sind außerem die Infos, die immer wieder zwischen den Rezepten auftauchen, z.B. die Top 5 Kohlenhydratquellen oder die besten Eiweißquellen.Negativ:Was für den Einsteiger gut ist, langweilt leider den Fortgeschrittenen: Viele Rezepte bestehen nur aus 2 oder 3 Zutaten, die man miteinander verrühren muss. Das wirkt auf mich etwas unkreativ und langweilig, wobei ich diese Rezepte schon mehrfach auf Rezeptportalen gesehen habe.Die "to-go"-Angabe in den Rezepten ist auch nicht wirklich ernst zu nehmen, da man theoretisch alles in einer Vorratsdose mitnehmen kann. Man findet hier leider keine tollen Anregungen für Essen im Job oder in der Schule/Uni.Es fehlen oft Bilder zu den Gerichten und einige Bilder sind auch nicht so ansprechend, dass man das Rezept gleich nachkochen will. Das Buch ist außerdem schlecht verarbeitet und hat unansehnliche Stellen an den Kanten (s. Bild).Die Rezepte haben fast gar nichts mit den Rezepten auf Sopias YouTube-Kanal zu tun, die z.B. sehr fettreduziert sind. Das ist leider für mich auch die größte Schwäche des Buches: Die Rezepte haben zu viel Fett. Fast 30g Fett pro Portion sind hier keine Seltenheit (60g Fett pro Tag für Frauen wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen). Im Gegenzug sind aber auch viele Kohlenhydrate in den Mahlzeiten enthalten, sodass ich kein Konzept erkennen kann, wie z.B. Low Carb oder Low Fat.Das wirkt, wenn man Sophias Videos zu ihrer Ernährung schaut, nicht authentisch, da sie wohl nur sehr wenige ihrer eigenen Rezepte essen würde.→ klare Kaufempfehlung für Einsteiger in das Thema Ernährung, die sich Anregungen für eine gesündere Ernährung holen wollen→ nicht empfehlenswert für alle Fortgeschnittenen (wenig neue Anregungen) oder Anhänger von Low Carb oder Low Fat
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