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Einfach schlank und fit: Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching. Taschenbuch – 9. Januar 2017

4.4 von 5 Sternen 174 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Von Tanja Heckendorn TOP 1000 REZENSENTVINE-PRODUKTTESTER am 5. Februar 2017
Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Geliefert wird das ca. 180seitige Buch mit den auf dem Deckel angekündigten 120 Rezepten zur Traumfigur der immer gut gelaunten Fitness-Youtuberin Sophia Thiel. Die Autorin hat ein eigenes Erfolgscoaching entwickelt, ein Onlineprogramm mit einer Mischung aus Fitness und Ernährung und nun hat sie eben dieses Buch als mögliche Ergänzung herausgebracht, welches sich aber fast ausschließlich auf den Ernährungsteil beschränkt. Dazu gibt es reichlich Werbung für das bereits erwähnte Programm zusammen mit einem beigelegten 10,00 EUR Gutschein, gültig bis zum 31.12.2017.

DAS GEFÄLLT MIR
Die sympathische, junge Frau, die auch online immer super motiviert und sportlich frisch gestylt daher kommt, hat ein optisch sehr ansprechendes Buch gestaltet. Der riva-Verlag bietet ein großzügiges Format und hochwertige Abbildungen. Die Rezeptfotos sehr alle sehr lecker aus und machen gute Laune. Dazu kommen die Motivationskapitel auf den ersten Seiten des Buches, in denen Sophia ihren eigenen Weg zur persönlichen Traumfigur kurz schildert und dann auch kräftig Werbung für ihr entwickeltes Onlineprogramm macht. Abschließend werden "Die Basics Seite 28, die mit Frühstückideen beginnen und mit Snack-Tipps enden. Positiv anzumerken ist, dass alle Rezepte tatsächlich für 1 Portion ausgerichtet sind, das ist bei einem Kochbuch doch recht selten. Außerdem gibt es hilfreiche Icons, die auf "Austausch-Tipps" oder "To-Go-Tipps" hinweisen. Auch die fast schon obligatorische Kennzeichnung für Allergiker, Unverträglichkeiten, Veganer oder Vegetarier fehlen nicht.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Kaufte mit die Kindle Vision von Einfach Schlank und Fit. Ein paar Rezepte habe ich nach gekocht. Für mich als nicht fleischesser fehlten mehr vegetarische und vegane Gerichte, aber im Großen und Ganzen war es schön geschrieben.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Wirklich super leckere Rezepte.
Bei vergleichbaren Büchern ist das meist nicht der Fall, aber hier sind viele einfache und vor allem leckere Rezepte dabei.
Das Onlineprogramm hätte ich mir sparen können, wenn ich das Buch vorher gehabt hätte.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Schöne Rezepte, einfach umzusetzen, sehr schmackhaft, sehr vielfältig und sehr gut erklärt. Lassen sich supereinfach zubereiten, sehr gut vorbereitbar. Auch gute Rezepte zum Mitnehmen. Ich bin rundum zufrieden damit.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Gute Motivation! Super leckere Rezepte mit einfacher Auführung! Gute Führung um gesund zu Essen! Nur empfehlenswert, genauso auch ihr 12-Wochen Programm!
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Sehr tolles Buch. Die Rezepte sind für 1 Portion angegeben und sind perfekt zum Mitnehmen zur Arbeit. Die meisten Zutaten sind einfach und in jedem Supermarkt zu finden. Es gibt nur wenige spezielle (bei diesen Zutaten ist aber immer ein Tipp geschrieben, wo sie gekauft werden können). Fazit: Ich bin begeistert.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich bin von dem Buch positiv überrascht bis jetzt. Es ist jetzt seit knapp 3 Wochen im Einsatz, und ich habe bis jetzt allein durch das Buch und 3x20 Minuten Sport in der Woche ca. 4 Kilo abgespeckt! Das macht sich auch langsam bei meinen Hosen bemerkbar :-) kleine Anmerkung: ich mache NICHT Sofias onlineprogramm.

Die Rezepte sind echt klasse, vor allem für eine Portion, auch wenn die Menge manchmal etwas zuu viel ist, und wenn man für 2 Tage vorkocht ist der Aufwand auch nicht so groß. Es stehen viele Informationen von außergewöhnlichen Zutaten und auch Austauschtipps für Vegetarier und Veganer im Buch (ich bin keines davon, trotzdem :-)). Am besten abends in aller Ruhe den Speiseplan für max. 3 Tage machen und danach einkaufen, so sind die Zutaten auch immer frisch.

Zu jeder Mahlzeit befinden sich extra Tipps auf einer extra Seite, die sachlich und vor allem interessant aufgelistet sind.

Das Frühstück geht sehr schnell zuzubereiten und muss am morgen nur aus dem Kühlschrank geholt und gegessen werden.
Beim Mittag- und Abendessen kommt es darauf an, wie frisch man die Mahlzeit haben will bzw wie sich das Kochen in den Alltag integrieren kann. Da muss jeder seinen Weg für sich finden. Eine zwischenmahlzeit pro Tag für unter 250 kcal ist ebenfalls eingeplant, allerdings muss hierfür oft ein Eiweißpulver beigemischt werden welches im Internet gekauft werden muss und eigentlich eher für Sportler gedacht ist. Gleiches gilt für die Shakes nach den Trainingseinheiten.

Ein cheattag pro Woche ist angesehen, an dem man essen kann wie und was man will. Dieser ist zum einen als Motivation und für Tage, an denen man nicht um sündigen essen herumkommen kann, gedacht.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Tolle Rezepte, die fast immer genauso gelingen wie beschrieben. Da jedes Rezept für eine Portion geschrieben ist, kann man gut für sich selbst frisch kochen! Die Gerichte sind gesund und das Wichtigste: sie schmecken!!! Alles in allem super.
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