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Nathaniel Branden

Die 6 Säulen des Selbstwertgefühls: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst | Eine Anleitung für mehr Selbstvertrauen Taschenbuch – 1. Januar 2011

von Nathaniel Branden (Autor), Anni Pott (Übersetzer)

4,4 755 Sternebewertungen

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Machen Sie SICH SELBST zur Priorität. Sie sind es wert.
Kein Urteil ist wichtiger, als das über uns selbst. Für persönliches Glück und berufliche Karriere gilt ein einfaches Grundprinzip: Sich selbst zu fördern.
Nathaniel Branden offenbart anhand der sechs Säulen des Selbstwertgefühls, wie sich das Leben einfach erfolgreicher gestalten lässt. Er zeigt, dass der Weg zum Erfolg ganz maßgeblich davon abhängt, wie wir zu uns selbst stehen.

Was ist Selbstwertgefühl?
Warum ist das Selbstwertgefühl wichtig?
Was können wir tun, um unser Selbstwertgefühl zu erhöhen?
Inwieweit haben andere Einfluß auf unser Selbstwertgefühl?

Die Basis erfolgreicher und glücklicher Menschen ist vor allem die gute Beziehung zum eigenen Selbst. Entwickeln Sie ihr Selbstvertrauen mit der Hilfe des renommierten Psychologen.

Mit vielen praktischen Übungen und Reflektionstechniken zur Stärkung des Selbstwertes und einer positiven Lebensgestaltung.

Seitenzahl der Print-Ausgabe

368 Seiten
Sprache

Deutsch
Herausgeber

Piper Taschenbuch
Erscheinungstermin

1. Januar 2011
Abmessungen

12 x 2.3 x 18.7 cm
ISBN-10

3492263968
ISBN-13

978-3492263962
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Produktbeschreibung des Verlags

Psychologie, Glück, Karriere, Selbstwertgefühl, Stärken, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein

„Nathaniel Branden zeigt sehr praktisch in diesem Buch, wie man das Selbstwertgefühl trainieren kann. Besonders die Übungen sind genial und können Ihr Leben nachhaltig verändern.“

– Vera F. Birkenbihl

Was ist Selbstwertgefühl?

Kein Urteil ist wichtiger, als das über uns selbst. Für persönliches Glück und berufliche Karriere gilt ein einfaches Grundprinzip: Sich selbst zu fördern.

Warum ist das Selbstwertgefühl wichtig?

Nathaniel Branden offenbart anhand der sechs Säulen des Selbstwertgefühls, wie sich das Leben einfach erfolgreicher gestalten lässt. Er zeigt, dass der Weg zum Erfolg ganz maßgeblich davon abhängt, wie wir zu uns selbst stehen.

Was können wir tun, um unser Selbstwertgefühl zu erhöhen?

Die Basis erfolgreicher und glücklicher Menschen ist vor allem die gute Beziehung zum eigenen Selbst. Entwickeln sie ihr Selbstvertrauen mit der Hilfe des renommierten Psychologen.

Aus dem Inhalt: Erfolgreich und zufrieden durch ein starkes Selbst


Das Selbstwertgefühl Das Immunsystem des Bewusstseins und die Bedeutung des Selbstwertgefühls.	Die persönliche Integrität Eigenverantwortlich leben und sich in Beruf und Alltag behaupten.	Äußere Einflüsse auf das Selbstwertgefühl Das Selbstwertgefühl von Kindern stärken.

Satzergänzungsübung zum Aufbau des Selbstwertgefühls (Auszug)

Wenn Sie mit diesen Satzergänzungsübungen alleine arbeiten, so können Sie dazu ein Notizbuch, eine Schreibmaschine oder einen Computer verwenden. (Akzeptabel ist alternativ auch die Verwendung eines Tonbandgerätes; hier wiederholen Sie den Satzstamm immer wieder auf Band, ergänzen ihn jeweils mit einer anderen Endung und spielen das Ganze später ab, um darüber nachzudenken.)

1. WOCHE:

Als erstes am Morgen, noch ehe Sie mit Ihren Tagesaktivitäten beginnen, setzen Sie sich hin und schreiben folgenden Satzstamm:

Wenn ich meinem Leben heute mehr Bewußtheit entgegenbringe, …

Schreiben Sie dann so schnell wie möglich, ohne Pause, um nachzudenken, so viele Endungen zu diesem Satz, wie Sie in zwei bis drei Minuten schaffen können (jedoch nie weniger als sechs Endungen, und zehn sind genug). Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Ihre Endungen tatsächlich der Wahrheit entsprechen oder einen Sinn machen oder „tiefsinnig“ sind. Schreiben Sie irgend etwas, aber schreiben Sie etwas.

Dann machen Sie mit dem nächsten Satzstamm weiter:

Wenn ich heute für meine Wahlentscheidungen und für mein Handeln mehr Verantwortung übernehme, …

Dann:

Wenn ich heute mehr darauf achte, wie ich mit Menschen umgehe, …

Dann:

Wenn ich meinen Energiepegel heute um 5 Prozent erhöhe, …

Wenn Sie damit fertig sind, beginnen Sie mit Ihrem regulären Tagesablauf.

Machen Sie diese Übung jeden Tag, von Montag bis Freitag in der ersten Woche, und zwar immer, ehe Sie mit Ihren Tagesaktivitäten beginnen.

Es ist ganz natürlich, daß sich viele Wiederholungen ergeben. Es werden unweigerlich aber auch neue Endungen zum Vorschein kommen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, in Ruhe über diese Endungen nachzudenken, wird das kreative Unbewußte „angefeuert“, neue Verbindungen und Einsichten herzustellen und so das persönliche Wachstum voranzutreiben. Wenn wir unsere Bewußtheit intensivieren, wird in der Regel zugleich das Bedürfnis geweckt, etwas zu tun, das unseren psychischen Zustand zum Ausdruck bringt.

Jeweils am Wochenende lesen Sie das, was Sie die Woche über geschrieben haben, nochmals durch. Dann ergänzen Sie folgenden Satzstamm mit mindestens sechs Endungen:

Wenn irgend etwas von dem, was ich diese Woche geschrieben habe, wahr ist, dann wäre es hilfreich, wenn ich, …

Diese Übung hilft Ihnen, neu Erlerntes in die Tat umzusetzen. Machen Sie diese Übung während des ganzen Programms jeweils an den Wochenenden.

Ideal bei diesen Übungen ist es, wenn Sie Ihren Kopf von jeder Erwartung freimachen, was geschehen könnte oder was geschehen „sollte“. Stellen Sie keine Ansprüche an die Situation. Machen Sie die Übung, dann gehen Sie Ihren Tagesaktivitäten nach. Wenn möglich, nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um über Ihre Endungen nachzudenken. Worauf Sie jedoch achten sollten, sind mögliche Unterschiede, wie Sie sich fühlen oder motiviert sind in Ihrem Handeln.

Wichtig ist: Ihre Endungen müssen eine grammatisch korrekte Ergänzung des Satzes ergeben. Sofern Ihr Kopf einmal absolut leer ist, erfinden Sie einfach eine Endung; aber lassen Sie sich nicht von dem Gedanken abhalten, Sie könnten diese Übung nicht machen.

Eine Sitzung sollte im Durchschnitt nicht länger als zehn Minuten dauern. Wenn Sie länger dauert, „denken“ Sie zuviel (Sie spielen zu vieles gedanklich durch und kalkulieren zuviel). Denken Sie nach der Übung, nicht während Sie sie machen.

Und nochmals: Ergänzen Sie jeden Satzstamm mindestens mit sechs Endungen.

Über den Autor

Nathaniel Branden (9.April.1930 - 3.Dezember.2014) studierte Psychologie und Psychotherapie in Kalifornien und New York und arbeitete ab 1956 als Therapeut und Dozent an verschiedenen Universitäten. 1968 gründete er sein eigenes Institut. Er hat sich als psychologischer Berater und Autor von zahlreichen Büchern über die Grenzen der USA hinaus einen Namen gemacht.

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Nathaniel Branden (1930 - 2014) studierte Psychologie und Psychotherapie in Kalifornien und New York und arbeitete ab 1956 als Therapeut und Dozent an verschiedenen Universitäten. 1968 gründete er sein eigenes Institut. Er hat sich als psychologischer Berater und Autor von zahlreichen Büchern über die Grenzen der USA hinaus einen Namen gemacht.

Produktinformation

Herausgeber ‏ : ‎ Piper Taschenbuch; 12. Edition (1. Januar 2011)
Sprache ‏ : ‎ Deutsch
Taschenbuch ‏ : ‎ 368 Seiten
ISBN-10 ‏ : ‎ 3492263968
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3492263962
Abmessungen ‏ : ‎ 12 x 2.3 x 18.7 cm

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Nathaniel Branden

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Nathaniel Branden studierte Psychologie und Psychotherapie in Kalifornien und New York und arbeitet seit 1956 als Therapeut und Dozent an verschiedenen Universitäten. 1968 gründete er sein eigenes Institut. Er hat sich als psychologischer Berater und Autor von zahlreichen Büchern über die Grenzen der USA hinaus einen Namen gemacht.

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SWG, ist...

Rezension aus Deutschland vom 10. August 2023

Verifizierter Kauf

eine sich aus 6 Aspekten zusammensetzende "Fähigkeit".
Welche zusammen einen Gesichtspunkt ausmachen sollen. Grundlegend sind die Selbstwirksamkeit, und die Selbstannahme. Auf der Seite 17 u. - 18 o. gibt der Autor dazu seine eigene "vorläufige Definition".
Die Übungen bieten eine ausgezeichnete Guide-Line.
Ich persönlich glaube, dass der Autor selbst das Thema noch nicht vollständig erfasste. Weil:
die ESSENZ war für mich jetzt noch nicht ganz klar herauszulesen. (Aber vielleicht lag das ja auch ganz einfach nur an mir. Klare Kaufempfehlung, für jeden, der mehr Erfolg im Leben haben möchte; denn drauf zielt dieses es im Endeffekt ab.😊

Nützlich

Malin477

Eins der besten und hilfreichsten Bücher, die ich je gelesen habe

Rezension aus Deutschland vom 25. Juni 2015

Verifizierter Kauf

Wichtig zu wissen: Es handelt sich hier um ein Buch, mit dem man arbeiten muss. Zu jeder der sechs Säulen erläutert der Autor zunächst, wie sie zu verstehen sind, welche Probleme deutlich werden, wenn einem diese Säule fehlt; er benennt viele Beispiele, in denen ich mich (oder auch Menschen in meiner Umgebung) erschreckend oft und deutlich wiedererkannt habe. Dann folgen Satzanfänge zum jeweiligen Thema, die man immer wieder ergänzt. Das ist einiges an Schreibarbeit. Am Wochenende liest man sich die geschriebenen Sätze durch und überlegt sich, was man mit dem Geschriebenen anfangen kann. Und das ist erstaunlich viel!

Schon bei Säule eins, "Bewusst leben", hatte ich plötzlich Antworten auf Fragen im Kopf, mit denen ich mich schon ziemlich lange rumgeschlagen hatte. Dabei kamen diese Dinge in den Satzanfängen nicht einmal vor. Die haben mir nur die Denkanstöße geliefert. Das fand ich ziemlich genial und habe darum sehr motiviert weiter gemacht. Der Ansatz ist einfach, aber logisch: Das Selbstwertgefühl beeinflusst jede Entscheidung, die wir treffen, jede Handlung, die wir unternehmen, jeden Satz, den wir sagen. Darum wird uns ein mangelndes Selbstwertgefühl auch täglich so unschön aufs Butterbrot geschmiert. ABER andersrum beeinflusst auch jede Entscheidung, jede Handlung und jeder Satz wieder unser Selbstwertgefühl. Daraus kann man sich also einen prima Teufelskreis basteln oder besser noch, eine Teufelsspirale, die einen immer weiter runterzieht. Oder man nutzt das, um eine Aufwärtsspirale daraus zu machen. Und genau dabei liefert dieses Buch konkrete Hilfe. Man muss halt nur tatsächlich Zeit investieren.

Zunächst mal dachte ich "Naaaaja, da ergänze ich also ein- und denselben Satzanfang jetzt im Ernst 6-10x täglich, fünf Tage lang? Und da soll mir jedesmal was Sinnvolles zu einfallen? Und auch täglich was Neues?" Ich war dann froh zu lesen, dass es gar nicht immer sinnvoll und auch nicht immer neu sein muss. Man darf die Eintragungen der Vortage erstmal nicht lesen, erst am Wochenende. So kommen Wiederholungen immer mal wieder vor. Aber - und das ist ja der Sinn der Sache - vor allem kommen ENTWICKLUNGEN vor. Ein typisches Beispiel: Am Montag habe ich geschrieben: Ich muss XY demnächst besser machen. Am Dienstag: Ich will versuchen XY demnächst besser zu machen. Am Mittwoch: Ich werde XY demnächst besser machen. Am Donnerstag: Ab morgen mache ich XY besser. Am Freitag: Ich mache mir eine Liste mit Ideen, wie ich XY besser machen kann. Am Sonntag lese ich alle diese Satzanfänge und merke, wie im Lauf der Woche mein Wunsch XY nun tatsächlich besser zu machen immer stärker und der Impuls immer konkreter geworden ist und setze mich hin und schreibe eine Liste mit konkreten Handlungsideen für mein Problem XY. Da sich die Satzanfänge immer wieder auf einander beziehen, geht mein Ansatz auch nicht verloren, sondern wird schon bald wieder aufgegriffen.

Ich habe das Buch noch nicht zu Ende bearbeitet, aber ich kann jetzt schon deutliche Erfolge feststellen. Situationen, die mir früher so schlimm erschienen, dass ich mich ihnen regelmäßig - zu meinem Nachteil - entzogen habe, kann ich jetzt bewältigen. z.B. mich über etwas beschweren, das nicht in Ordnung war. Jemandem widersprechen, wenn er dummes Zeug redet. Etwas sagen, wenn sich jemand rücksichtslos verhält. All das habe ich mittlerweile schon mehrfach erproben können und merke: die gefürchtete Katastrophe bleibt aus. Die Angst davor, was passieren könnte, wenn ich es denn wagen würde...war einfach nur eine Hürde, die ich mir selbst in den Weg gestellt habe.

Ich habe das Buch mittlerweile schon an mehrere Freunde verschenkt, weil ich es so klasse und hilfreich finde.
Allen, die auch etwas Bausubstanz an ihren Säulen vermissen, wünsche ich viel Erfolg beim Wiederaufbau!

55 Personen fanden diese Informationen hilfreich

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Amazon1999

Dieses Buch ist ein Erdbeben für die selbstgesteuerte Persönlichkeitsentwicklung

Rezension aus Deutschland vom 25. Mai 2016

Verifizierter Kauf

Exkurs: Nach meinen eigenen Beobachtungen und Forschungsarbeiten scheint ein persönlich sehr gut und stabil entwickeltes Selbstwertgefühl nicht nur für das tägliche Wohlergehen unverzichtbar zu sein. Es ist vielmehr darüberhinaus das Fieberthermometer für den Lebenswillen und die Lebensfreude eines Menschen. Vor diesem Hintergrund betrachtet, bin ich enorm froh, dass erfahrene kompetente Autoren sich dieses Themas annehmen!

Nun zu dem Werk von Branden:
Wer an z.B. grundlegenden Verbesserungen in seinem Leben in Bereichen wie:
- Emotionen
- Wohlgefühl
- Selbstvertrauen
- Achtsamkeit
- Berufserfolge usw.
interessiert und bereit ist täglich über einen Zeitraum von ca. 6 Monaten 20-30 Minuten zu investieren der sollte sich dieses Buch sofort bestellen.

Es ist ein Meilenstein im Bereich Selbsthilfe! Der Autor entwickelt leicht nachvollziehbar dass die Entfaltung, Stärkung und Stabilisierung des eigenen Selbstwertgefühls für die Entwicklung von glücklichen Beziehungen genauso wichtig wie für den eigenen beruflichen und finanziellen Erfolg ist!

Branden entwickelt einen ebenso subtilen wie veränderungsmächtigen roten Faden über lebenswichtige sechs Kernbereiche des Selbstwertgefühls:
- Bewußt leben
- Sich selbst annehmen
- Eigenverantwortlich leben
- Sich selbstsicher behaupten
- Zielgerichtet leben
- Persönliche Integrität.

Die oben angeführten Begrifflichkeiten sehen sich eigentlich banal aus. Doch wenn Sie dem Autor in seinen Erläuterungen folgen, dann geht es Ihnen vielleicht wie mir. Ich habe noch nie so kraftvoll wirksame Erklärungen der jeweiligen Zusammenhänge des Selbstwertgefühls gelesen, die in mir sofort Verbesserungen ausgelöst haben.

Ich habe einige Bücher über Resilienzentwicklung hoch und runter studiert.
Doch erst nach dem durcharbeiten dieses Werkes von Branden meine ich, die Wurzeln für einen erfolgreichen Resilienzaufbau entdeckt zu haben.

Ich befürchte, dass die verschiedenartigen Resilienz-Trainingsansätze die mir bisher bekannt sind, an der Oberfläche bleiben müssen, da diese zwar sehr wertvolle Übungen und Einsichten vermitteln, jedoch an einer Schicht der Psyche verbleiben, die die tiefen Defizite, Kränkungen, Verletzungen und gehemmten Entwicklungen der eigenen Persönlichkeit nicht wirklich ans Licht holen (können?). Dies wäre jedoch aus meiner Sicht zumindest mittelfristig notwendig um eine nachhaltig die persönliche Resilienz und damit eine Basis für die eigene "Glückskarriere" im Leben, verstärken zu können.

Ganz anders in diesem vorliegenden Werk.
Das herausragende an "Sechs Säulen des Selbstwertgefühls" ist jedoch, dass mit den darin enthaltenen "Satzergänzungsübungen" unendlich sanft und doch spürbar wirksam, die eigene Psyche im selbstgewählten Tempo "an die frische Luft" kommt und so "nachreifen" kann (psycho-deutsch :-)).

Wer die anwachsenden psychischen Erkrankungsquoten persönlich oder in den Medien wahrgenommen hat, sollte schon aus Selbstschutz mit diesem Werk arbeiten. Denn der Medienoverflow, die beruflichen Herausforderungen und die persönlichen z.B. politisch/sozialen Belastungen verringern sich nicht. Im Gegenteil, diese werden wohl von Monat zu Monat weiter zunehmen; leider!

Wer sich also noch nicht für eine professionelle Psychotherapie/Behandlung entscheiden kann/will bzw. wem dafür die Mittel fehlen, der kann es mit diesem Werk versuchen. Meiner Meinung und Erfahrung nach mit einer sehr guten Chance, auf sanfte Wirksamkeit.

Und wer weiß, vielleicht wollen Sie gerade nach dem durcharbeiten dieses Buches mit einem entsprechenden Psychotherapeuten oder einem Heilpraktiker der Psychotherapie zusammenarbeiten?

P.s.: Ich stehe in keinerlei Beziehungen zu Verlag oder Autor (verstorben am 3. Dezember 2014)!

Wie auch immer,
ich wünsche Ihnen eine sich stetige verbessernde körperliche und psychische Gesundheit.

Mit besten Grüßen

Amazon 1999
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