Ein sehr schön gestaltetes Buch zum Thema „Frau sein“, der einem einen liebevollen, gütigen Umgang mit sich selbst näher bringt.
Ich kann es jeder Frau, bei der die Hormone alles Bekannte zeitweisen auf den Kopf stellen nur empfehlen. Mich hat es an vielen Stelle versöhnlich mit mir und meinem Körper gestimmt und mir ein Gefühl gegeben, dass ich dem Hormonspiel nicht gänzliche unbeholfen ausgeliefert bin. Es gibt immer die ein oder andere kleine Stellschraube, die man drehen kann und schon ist es nicht mehr ganz so schlimm…. 😏
Auch der Teil mit den Rezepten ist sehr schön gemacht.
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Produktbeschreibung des Verlags
Der Schlüssel zur Wohlfühlfigur
Kennen Sie das? Ihre Freundin isst viel mehr als Sie, macht keinen Sport, ist aber gertenschlank. Sie nehmen zu, obwohl Sie an Ihrer Ernährung nichts verändert haben. Sie trainieren gezielt Ihre Problemzonen, verzichten auf Zucker, werden Bauchfett und Cellulite trotzdem nicht los. Die These der Kalorienbilanz – weniger essen, mehr bewegen, dann klappt das Abnehmen – kann nicht die absolute Wahrheit sein. Aber wie können wir es dann schaffen, die Wunschfigur zu erreichen? Diese Frage habe ich mir als Personal Trainerin immer wieder gestellt. Es muss doch möglich sein, den Körper auf gesunde Weise, dauerhaft, ohne Crash-Diät und Jo-Jo-Effekt zum Abnehmen zu bewegen. Heute weiß ich: Es sind die Hormone! Wie Sie Ihre Hormone in Balance bringen und Ihr Wohlfühlgewicht ohne Hungern und Quälerei erreichen, gebe ich in diesem Buch weiter.
Autorenfoto Copyright: Andrea Dingeldein
- Schluss mit Diätenfrust: 7-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht
- Umfangreiches Wissen zum Hormonsystem und seine Auswirkung auf den weiblichen Stoffwechsel
- Köstliche Rezepte für einen ausgeglichenen Hormon-Haushalt und mehr Leichtigkeit im Leben
In 7 Schritten zur Hormon-Balance
- Schritt: Energie bereitstellen und den Blutzucker ausgleichen
- Schritt: Nährstoffe auffüllen
- Schritt: Entzündungen reduzieren
- Schritt: Den Tag-Nacht-Rhythmus in Balance bringen
- Schritt: Den Körper entlasten
- Schritt: Hormonfreundlich bewegen
- Schritt: Das Nervensystem beruhigen
Hormongesunde Rezepte für jeden Tag
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Smoothie-BowlMandeln und Hanfsamen sind reich an gesunden Fetten und Pflanzenprotein. Beide ergänzen perfekt die Kohlenhydrate aus den Früchten und garantieren, dass der Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigt. So bleibt die Insulinausschüttung niedrig, was ideal ist für die Hormon-Balance. |
Linsen-Chicorée-SalatChicorée liefert eine gute Portion Bitterstoffe. Die unterstützen die Leber in ihrer Funktion, Giftstoffe auszuscheiden, regen die Produktion von Verdauungsenzymen an und halten den Darm gesund. Das entlastet den Körper und ist besonders wichtig bei einem Östrogen-Ungleichgewicht. |
Quinoa-PorridgeQuinoa ist ein toller glutenfreier Getreideersatz. Das Pseudogetreide enthält alle essenziellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist eine gute pflanzliche Eiweißquelle und punktet mit langsam verdaulichen Kohlenhydraten und vielen Ballaststoffen sowie Mineralstoffen wie Eisen, Folsäure, Magnesium und Zink. |
Informationen zum Autor
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Endlich mal ein Hormonbuch, dass nicht nur verbietet..,
Rezension aus Deutschland vom 8. Juni 2022
Ein sehr schön gestaltetes Buch zum Thema „Frau sein“, der einem einen liebevollen, gütigen Umgang mit sich selbst näher bringt.Ich kann es jeder Frau, bei der die Hormone alles Bekannte zeitweisen auf den Kopf stellen nur empfehlen. Mich hat es an vielen Stelle versöhnlich mit mir und meinem Körper gestimmt und mir ein Gefühl gegeben, dass ich dem Hormonspiel nicht gänzliche unbeholfen ausgeliefert bin. Es gibt immer die ein oder andere kleine Stellschraube, die man drehen kann und schon ist es nicht mehr ganz so schlimm…. 😏Auch der Teil mit den Rezepten ist sehr schön gemacht.
Rezension aus Deutschland vom 8. Juni 2022
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Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 8. Juni 2022
Ich kann es jeder Frau, bei der die Hormone alles Bekannte zeitweisen auf den Kopf stellen nur empfehlen. Mich hat es an vielen Stelle versöhnlich mit mir und meinem Körper gestimmt und mir ein Gefühl gegeben, dass ich dem Hormonspiel nicht gänzliche unbeholfen ausgeliefert bin. Es gibt immer die ein oder andere kleine Stellschraube, die man drehen kann und schon ist es nicht mehr ganz so schlimm…. 😏
Auch der Teil mit den Rezepten ist sehr schön gemacht.
Endlich mal ein Hormonbuch, dass nicht nur verbietet..,
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 8. Juni 2022
Ein sehr schön gestaltetes Buch zum Thema „Frau sein“, der einem einen liebevollen, gütigen Umgang mit sich selbst näher bringt.Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 8. Juni 2022
Ich kann es jeder Frau, bei der die Hormone alles Bekannte zeitweisen auf den Kopf stellen nur empfehlen. Mich hat es an vielen Stelle versöhnlich mit mir und meinem Körper gestimmt und mir ein Gefühl gegeben, dass ich dem Hormonspiel nicht gänzliche unbeholfen ausgeliefert bin. Es gibt immer die ein oder andere kleine Stellschraube, die man drehen kann und schon ist es nicht mehr ganz so schlimm…. 😏
Auch der Teil mit den Rezepten ist sehr schön gemacht.
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Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 26. September 2022
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 27. Mai 2021
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 15. Januar 2021
Das 1.Buch seit langem,das ich bis zum Schluss gelesen habe.
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 15. Januar 2021
Ich folge der lieben Rabea schon seit längerem auf Instagram uns höre ihre Podcasts, die ich super finde. Mit dem Thema Ernährung, Hormone und gesunde Lebensweise befasse ich mich schon lange, weshalb das Buch genau zur richtigen Zeit kam. Ich lese ich so gerne, doch dieses Buch hatte ich ruck-zuck durchgelesen, das es so gut geschrieben war und sehr anschaulich gestaltet. Wir Frauen brauchen ja immer etwas fürs Auge. Es gibt ganz viele Tipps für die verschiedenen hormonellen Disbalancen, die umgesetzt werden können. Dazu findet man einige Rezepte, die super lecker und auch gesund sind. Genau das richtige für mich. Ich kann es wirklich jedem empfehlen, um sich und seinen Körper zu verstehen und als Ansporn, für eine gesündere und entspannte Lebensweise.
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 15. Januar 2021
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Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 17. Januar 2021
Kundenrezension aus Deutschland 🇩🇪 am 7. April 2021
