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Die 5:2-Diät: 5 Tage essen - 2 Tage Diät Taschenbuch – 9. März 2014

4.0 von 5 Sternen 45 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Elisabeth Lange studierte Ernährungswissenschaften und war viele Jahre Redakteurin bei einer großen Frauenzeitschrift. Nach einer Reihe von Bestsellern schreibt sie zum ersten Mal übers Abnehmen. Denn erst jetzt scheint ihr die Zeit reif für ein Buch, das die aktuellen Erkenntnisse der Adipositsforschung spannend zusammenfasst.



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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Nach mehreren negativen Erfahrungen im Laufe der Jahre, habe ich mit grossem Interesse diees Buch gekauft (Im " Ratgeber Frau und Familie" meiner Frau sehr empfohlen) und die Diät begonnen. Sie ist wirklich sehr effektiv weil man keinen psychologischen Stress erlebt. Die Tatsache, dass man am nächsten oder übernächsten Tag normal essen kann macht es sehr erträglich einen Tag zu verbringen in dem man nur sehr geringe Kalorien einnimmt. Ich esse an diesen Tagen viele Blattsalate, Tomaten, Quark. Und es reicht vollständlich. In den ersten 3 Wochen habe ich 7 kg abgenommen. Danach ging es langsamer, aber stets runter. Ich habe mich auch gewöhnt an den "normalen" Tagen etwas weniger einzunehmen, und das hilft warscheinlñich auch zum Endergebniss zu gelingen.
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Format: Taschenbuch
Das Konzept an zwei Tagen zu fasten, während an den anderen fünf Tagen gegessen werden kann, was man will, klingt sehr fein. Es scheint tatsächlich einhaltbar. Und außerdem, was mir besonders gefällt, es trennt endlich das Essen von der Sünde! Gerade junge Mädchen haben oft ein völlig verschobenes Bild zum Essen, wenn sie dem Schlankheitswahn verfallen und zählen akribisch jede Kalorie und fühlen sich schlecht, wenn sie mal ein Stückchen Schoko verputzt haben. Nun, ich bin kein junges Mädchen mehr, aber ich ertappe mich auch immer wieder dabei "gesündigt" zu haben - anstatt "genossen". Durch das Konzept kann man sozusagen Schlemmen und dann einfach mal zwei Tage fasten. Ich kenne einige, die Bernhard Ludwigs 1 0 Diät gemacht haben (einen Tag essen, was man will, einen Tag fasten) und die erzählen häufig, dass sie an ihren 1er Tagen gar nicht so viel Lust darauf haben zu fressen, was es eben gibt, sondern plötzlich Lust auf einen Salat haben, anstatt auf Schokolade. Das klingt schon sehr interessant.
Auch gut finde ich, dass hier nochmal besprochen wird, dass ein langfristiges Kaloriensparen dazu führt, dass der Körper auf Sparflamme umschaltet - es scheinen schlechte Zeiten zu sein, also lieber mal alles einlagern, was ich kriege, wer weiß, wann das nächste Essen auf den Tisch kommt... und so ist ein Jo-Jo-Effekt beinahe unausweichlich.

Nicht gut gefallen hat mir die mangelnde Erklärung, was genau passiert.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Auch ich gehörte mit meinem BMI von über 35 zu den Menschen, die dringend etwas gegen ihr Übergewicht tun sollten. Und da gibt es eben nur zwei Dinge: Ernährungsumstellung und Sport. Sport ist nicht so mein Ding und eine dauerhafte Umstellung auf gesünderes Essen hab ich bisher leider auch nicht hingekriegt. Also hab ich es immer wieder mal mit der einen oder anderen Diät versucht und dabei natürlich auch den Jojo-Effekt kennengelernt. Irgendwann hab ich‘s aufgegeben.

Als ich dann von der 5:2-Diät gehört habe, wurde ich aber doch nochmal hellhörig: Man soll an zwei Tagen in der Woche sehr wenig essen, dafür aber darf man an allen anderen Tagen ganz normal essen; also so wie immer. Und trotzdem soll man dabei abnehmen können? Das wollte ich ausprobieren. Nur zwei Tage in der Woche sehr wenig essen, so dachte ich mir, sollte mir auch auf längere Zeit leichter fallen, als wie bei einer normalen Diät jeden Tag weniger zu essen und zusätzlich immer auf alles zu verzichten, was Spaß macht.

Also hab ich mir dieses Buch gekauft, denn ich wollte natürlich auch alles richtig machen. Zu den vielen Rezepten kann ich nichts sagen; die habe ich mir nicht weiter angesehen. Ich wollte ja auch kein Kochbuch sondern eine ordentliche Anleitung für die 5:2-Diät. Außerdem interessierten mich die wissenschaftlichen Hintergründe, und warum sie so gut funktioniert. Und diesbezüglich bin ich wirklich begeistert. Es macht Spaß, dieses Buch zu lesen. Die Autorin erklärt alles "Locker vom Hocker" und bringt dabei auch die etwas schwierigeren Zusammenhänge verständlich rüber.

Aber das Beste ist: Die Diät funktioniert tatsächlich.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch liegt auf meinem Nachttisch, ich blättere immer wieder darin, manchmal einfach weil ich die Illustrationen so lustig finde. Mein Lieblingskapitel ist das über den Hunger. Endlich eine Diät, die nicht so tut als ob es gar keinen Hunger gebe. In diesem Buch bekommt man die Biologie dahinter sehr locker erklärt und dazu handfeste Tipps, wie man das Monster kleinkriegt. Die Tipps sind einfach, aber nicht banal. Sie helfen, das habe ich ausprobiert.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
5.2 passt in mein Leben: Eine flexible Ernährungsstrategie mit wissenschaftlichem Hintergrund, spannend und für einen normalen Mann wie mich komplett einleuchtend erklärt. Von den 40 Fastenrezepten habe ich vier ausprobiert. Ergebnis: lecker, richtig was zum Sattessen. Weil ich ein Gewohnheitstier bin, suche ich mir aber jetzt meine Lieblingszutaten aus der vorhandenen Liste heraus und koche damit wie es mir gefällt. Klappt super! Neuerdings befällt mich - wie im Buch beschrieben - auch zunehmend die Lust, an diätfreien Tagen gesunder zu kochen. Ich werde also die Rezepte für die restlichen fünf Tage gründlich durchchecken
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