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Das Men's Health Muskelbuch: In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy Taschenbuch – 11. Oktober 2010

4.5 von 5 Sternen 64 Kundenrezensionen

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Verifizierter Kauf
Men's Health ist bekannt für die guten Infos zum Theme Sport, gerade wenn es auch um das Abnehmen und Muskelaufbau geht. Zu fast jeder Übung gibt es einige Varianten, so das das Workout immer spannend bleibt und das ist gerade wichtig beim Thema Sport. Langeweile führt schnell zu Frust und Abbruch.

Das Buch ist schon ein richtiger Wälzer. Groß, schwer und etwas unhandlich beim Training. Aber trotzdem immer noch gut als Nachschlagewerk zu nutzen. Gut ist auch, dass in den Workouts immer ein Verweis auf die Seite mit der Übung ist. Von hier aus kann man sich dann evtl. auch Varianten aussuchen.

Zur Zeit mache ich das 12 Wochen Fettverlust Workout. Positiv ist, dass sich die Schwierigkeit langsam steigert. Das Workout ist in der unterschiedliche Workouts unterteilt (A, B und C) und man sollte in der Woche alle drei Workouts machen und zusätzlich noch Cardio Training am Tag nach dem Workout. Das heisst also 6 Tage die Woche Training. Für viele wird das zu viel sein, aber ich finde das für mich genau passend.

Es gibt aber weitere Workouts, die nicht so viel Zeit beanspruchen.

Das Buch enthält auch Informationen zu den "Ernährungsgeheimnissen". Ich glaube es ist alles geschrieben und gesagt über Ernährung und es gibt keine Geheimnisse mehr, daher sollte man dies eher als Tipps sehen.

Warum also nur 4 Sterne obwohl ich das Buch sehr gut finde und uneingeschränkt weiterempfehlen würde? Der Aufmachertext "In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy" auf dem Cover. Mir ist bewusst, dass dies nicht funktionieren kann. Aber ich mag solche Aufreisser nicht, die Leuten etwas vorgaukeln. Gott sei Dank wird im Buch selbst auf solche Texte weitestgehend verzichtet.

Klare Kaufempfehlung!
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Nachdem ich erst in einem Buchladen einen Blick auf verschiedene Bücher zu Kraftsport (allg., es geht nicht um reines Bodybuilding) geworfen habe, hatte das Buch von Men's Health die Nase vorn. Gerade die ausführliche Darstellung der Übungen durch viele Fotos hat mir im Vergleich zu anderen Büchern gut gefallen; dort findet man oft "nur" einzelne Zeichnungen zu den Übungen. Außerdem fand ich die vorgegebenen Trainingspläne für das Erreichen verschiedener Ziele gut.
Doch auf einen zweiten genaueren Blick ins Buch zeigen sich deutliche Schwächen (für jemanden, der bereits gewisse Grundlagen des Kraftsports kennt). Vor allem hat mich dabei gestört, dass der erwartete Vorteil einer genauen Übungsbeschreibung bei genauerer Betrachtung sogar schlecht ist. Es wird (oft) nicht auf die Probleme einer unsauberen Ausführung der Übung hingwiesen, gerade wenn man wie ich auf einen gesunde Haltung für den Rücken achten möchte. Außerdem werden (unendlich) viele Varianten einer Basisübung dargestellt. Klingt zwar erst gut, aber oft hat man das Gefühl, man versucht einfach Varianten zu finden, damit man viele Seiten füllen kann und dann mit über 400 Übungen werden kann. Leider wird hier auch versäumt darauf hinzuweisen, worin jetzt der Vorteil/Nachteil der jeweiligen Variante gegenüber der Basisübung liegt.
Für jemanden, der wirklich noch nie in einem Fitnesstudio war ist diese Buch sicher ein guter Einstieg. Für alle die schon einen Trainingsplan haben oder einen Trainer um Tipps bitten können ist dieses Buch eher nicht empfehlenswert.
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Von Petra_73 am 26. Oktober 2014
Verifizierter Kauf
Sehr gute Beschreibung der Physiologie aller großen Muskelgruppen. Ausführlich und gut angeordnet die jeweiligen Übungsmöglichkeiten und Tipps zur Vermeidung etwaiger Fehler. Unbedingt zu empfehlen sowohl für eigenen Trainingsplan als auch zum Nachschlagen einzelner Übungen. Übrigens nicht nur für Männer;-)

Einziger Nachteil: Unhandlich groß und schwer.
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Von Danny J. am 23. Februar 2011
Das Buch ist einfach nur spitze! Es ist ausführlich und reicht von einem Ernährungsberater über vielen Übungen für alle Anforderungen bis hin zu Workshops, die für die jeweiligen Ansprüche angepasst worden sind. Ich habe das Buch nun seit Anfang Februar und trainiere nach einem Workshop und erste Ergebnisse sind damit schon erzielt!
100% Weiterzuempfehlen!
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Habe mir dieses Buch gerade geholt und einen ersten Eindruck gewonnen. Näheres zur Qualität der Bereiche Ernährungstipps und Trainingspläne kann ich leider noch nicht sagen, macht aber alles einen übersichtlichen und durchdachten Eindruck. Sehr gut haben mir die einzelnen Trainingseinheiten gefallen, die mit über 330 Seiten den größten Teil des Buches ausmachen. Eine so detaillierte Erklärung jedes Bewegungsablaufes findet man selten. Es gibt Kapitel zu jeder wichtigen Muskelgruppe. Zu Beginn der Kapitel wird der Aufbau des Muskels erklärt, dann folgt eine Grundübung und anschließend - was ich besonders positiv empfand - eine Vielzahl an Übungsvariationen. Wer also die immer gleichen Übungen leid ist dem sei dieses Buch wärmstens empfohlen. Über plakative Werbebotschaften wie "In nur 4 Wochen sichtbar schlank, stark und sexy" kann man natürlich geteilter Meinung sein, das Buch motiviert aber auf jeden Fall dazu endlich wieder loszulegen. Bei über 450 Seiten ist sicher auch der Preis vertretbar.
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