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Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness-Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength von [Wade, Paul]
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Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness-Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength 1 , Kindle Edition

4.8 von 5 Sternen 25 Kundenrezensionen

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

How to Train As If Your VERY LIFE Depended on Your Degree of REAL Strength, Power and ToughnessMost physical training systems are designed for the domesticated human animal. That is to say, for us humans who live lives of such relative security that we cultivate our strength and power more out of pride and for a sense of accomplishment than out of an absolute need to survive in the wild. The professional athlete hones his body to function well in a sports event-rather than to emerge safe from a life-or-death struggle. And even those in our military and LEO rely more on the security of their weapons and armor than on their own personal, raw power and brute strength to carry the day. There remains one environment where exuding the necessary degree of authoritative strength and power can mean the difference between life or death: the maximum security prison. In maximum security, the predator preys on the weak like we breathe air. Intimidation is the daily currency. You either become a professional victim or you develop that supreme survival strength that signals the predator to stay at bay.Paul Wade spent 19 years in hell holes like San Quentin, Angola and Marion. He entered this world a gangly, terrorized weakling and he graduated to final freedom, pound-for-pound one of the strongest humans on the planet. Paul Wade dedicated his prison life to the cultivation of that supreme survival strength. And ironically, it is in America's prisons that we can find some of the great, lost secrets of how to get immensely powerful and strong. Paul Wade mined these secrets as if his life depended on it-and of course in many ways it did.Finally free, Paul Wade pays his debt to society-not just with the horrors of his years in the hole-but with the greatest gift he could possibly give us: a priceless set of progressions that can take ANYONE who has the will from abject weakling to strength specimen extraordinaire.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 14040 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 294 Seiten
  • Verlag: Dragon Door Publications; Auflage: 1 (2. März 2011)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Englisch
  • ASIN: B004XIZN5M
  • Text-to-Speech (Vorlesemodus): Aktiviert
  • X-Ray:
  • Word Wise: Aktiviert
  • Screenreader: Unterstützt
  • Verbesserter Schriftsatz: Aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.8 von 5 Sternen 25 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #44.959 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Top-Kundenrezensionen

Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
I got the ebook version of this book: Layout and pictures were all working well on my kindle...

My background: I've been training with Mark Laurens Yayog since a few years and I am very happy with the results, but every now and then I am looking for more variety and read books by other authors...

I almost did not buy this book because of its title, but the good reviews convinced me. I am glad I did ...

The beginning of the book explains about why this kind of training is popular in prison, how it has a long tradition and how it is almost forgotten on the outside. Given the title this kind of introduction is reasonable, however, it is too long. A little historic reference is also added, which is nice...
Before the actual training approach is described the author also points out the advantages compared to training with weights and machines. This is also a very lengthy part and for my taste the author's thinking is too black and white: Every kind of training with weights of "machines" doesn't provide real strength and is bad for the joints... I understand his point and there is some truth to it, but the section is far too long and his statements are too absolute for my taste.
3 stars for this part of the book.

The author describes his approach to body weight training which is based on 6 major exercises, which he calls the Big Six. For each of the exercises he provides 10 step progressions. Each progression step is explained in its own chapter and pictures illustrate what needs to be done.
The author always puts a focus on why this exercise is useful, how it influences the muscles, etc... sometimes this part is a bit too long.

5 stars for his approach and its explanation.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Hierin findet man wirklich alles, was gutes Training ausmacht. Mit einfachen und klaren Worten erklärt.
Kommt vielleicht auch in Deutsch sehr gut an.
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Von Tandoor TOP 1000 REZENSENT am 10. August 2016
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
➤ Warum habe ich das Buch gekauft?
Ich wollte wieder ein wenig fitter werden und vor allem habe ich festgestellt, dass mein Kraft Gewichts Verhältnis für's Bouldern/Klettern mehr als suboptimal ist. Dann habe ich die Rezensionen zum Buch gelesen und dachte, das muss ich auch ausprobieren. Ich mag Hanteltraining und ähnliche Gerätschaften einfach nicht. Mir gefällt die Idee, den eigenen Körper für Kraftübungen zu verwenden. So kann man immer und überall trainieren und ist flexibler. Das ist vor allem gut und sinnvoll, wenn man Kinder hat. ...

➤ Inhalt zusammengefasst:
➔ Training ohne Geräte
➔ Vier Grundübungen Liegestütz, Klimmzug, Kniebeuge, Beinheben
➔ Zwei erweiterte Übungen Brücke, Handstand Push Ups
➔ Je Übung 10 Stufen

➤ Bewertung

Positiv
✔ Buch ist sehr gut strukturiert
✔ Inhalt wird gut und fundiert vermittelt, man hat immer den Eindruck, der Mann weiß wovon er schreibt
✔ Übungen werden konsequent durch Bilder und Text veranschaulicht
✔ Der Autor macht immer wieder deutlich, wie wichtig es ist, der Reihe nach vorzugehen, sich Zeit zu lassen und nur zur nächsten Schwierigkeitsstufe zu wechseln, wenn man die aktuelle ausreichend gut meistern kann.

Neutral
» Wenn ich das korrekt interpretiere, dann ist die Geschichte mit dem Gefängnis Fiktion und wird letzendlich dazu verwendet um die Calisthenics Übungen zu verkaufen.

Negativ
✘ Andere Trainings werden sehr oft "gebasht", das kann nervern, stört mich persönlich jedoch nicht

➤ Fazit
Das Buch ist gut strukturiert und ist meiner Meinung nach für Anfänger bis Profis geeignet.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das Buch hat mir gut gefallen, und gut finde ich auch, dass es sich auf die großen sechs Übungen beschränkt und Progessionsstufen beschreibt, wie man zu diesen Übungen gelangen kann.
Die großen sechs Übungen sind:
- Pistols
- Einarmliegestütze
- Einarm-Handstandpumper
- Einarmklimmzüge
- Brücke aus dem Stand und zurück in den Stand
- Hängendes Beinheben bis zum Anschlag an der Stange

Ganz sicher sind das die wichtigsten Übungen, und ganz sicher sind BWE`s ein hervorragender Weg!

Ferner ist das Buch sehr gut geschrieben und überzeugt. Es liefert hervorragende Argumente, warum ein Körpergewichtstraining einem gängigen Studiotraining überlegen ist. Sehe ich genau so und habe keine Kritik daran.
Auch sehr gut ist die Idee, dass zu jeder der sechs Endübungen 10 Progessionsstufen angegeben werden.
Genau an diesem Punkt beginnt dann meine Kritik:
1. Die Steigerungssprünge zu den Pistols sind alles andere als kontinuierlich. Da wären mir persönlich bessere Zwischenlösungen eingefallen. Der Sprung von beidbeinigen Kniebeugen zu einbeinigen Kniebeugen ist deutlich zu groß.
2. Für die einarmigen Liegestütze gilt das gleiche. HIer ist ein deutlicher Sprung in der Progression, an dem wahrscheinlich viele Übende aussteigen. Hier fehlen mir adäquate Progressionen, die ich selbst verwendet habe, um mich zu den Einarmern hin zu trainieren. Ich meine zum Beispiel das Drücken mit dem Hauptarm, während der unterstützende Arm auf einem Tuch gleitet.
3. Einarmige Handstandpumper sind für die absolute Mehrheit der Trainierenden ein unrealistisches Endziel.
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43 Kommentare 24 Personen fanden diese Informationen hilfreich. War diese Rezension für Sie hilfreich? Ja Nein Feedback senden...
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