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Complete Calisthenics: The Ultimate Guide To Bodyweight Exercise (English Edition) von [Kalym, Ashley]
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Complete Calisthenics: The Ultimate Guide To Bodyweight Exercise (English Edition) Kindle Edition

4.2 von 5 Sternen 13 Kundenrezensionen

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Produktbeschreibungen

Kurzbeschreibung

COMPLETE CALISTHENICS - The Ultimate Guide To Bodyweight Exercise

COMPLETE CALISTHENICS shows you how to build strength, power, athleticism, and astounding physical ability using only your bodyweight as the resistance. Relying on virtually no equipment, this book promises to be the most comprehensive and detailed bodyweight exercise manual on the market today. Learn how to perform many different types of push-up, pull-up, handstand, muscle-up, lever, core exercise, lower body exercise, and conditioning movement, and in the process develop the strongest and most capable physique ever.

An Abbreviated List Of Content Includes…

A huge number of push-up exercises and variations
A huge number of pull-up exercises and variations
A complete guide to learning the planche
A complete guide to learning the front lever, back lever, and human flag
A complete guide to learning handstands and handstand push-ups
A detailed look at muscle-ups and their variations
A huge number of core exercises showing how to build colossal core strength
Extensive leg training and conditioning section
Detailed exercise descriptions and teaching points for every movement
Over 600 photographs showing the exercises from every angle
Nutritional advice and sample diets and plans
Equipment guide
Comprehensive training program section catering for every level of ability
Learn how to create your own programs
Large mobility, flexibility, and physical preparation section
And much, much more…


About The Author

Ashley Kalym has been an active participant in physical training of all types since he was very young. Starting with Rugby when he was eight years old, he quickly progressed onto other disciplines, constantly searching for the next physical challenge. A stint training in the Royal Marines showed him the value of bodyweight exercise, and upon leaving the military he decided to pursue calisthenics and bodyweight training as far as it could be taken.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Ashley Kalym got the fitness bug at a very young age. Having been involved in various physical disciplines and activities, it was whilst training in the Royal Marine Commandos that Ashley was introduced to the value of bodyweight exercise. A long-standing, fulfilling and active career in calisthenics and bodyweight training has followed.

Produktinformation

  • Format: Kindle Edition
  • Dateigröße: 26114 KB
  • Seitenzahl der Print-Ausgabe: 397 Seiten
  • ISBN-Quelle für Seitenzahl: 1495425274
  • Verlag: Ashley Kalym; Auflage: 1 (13. April 2014)
  • Verkauf durch: Amazon Media EU S.à r.l.
  • Sprache: Englisch
  • ASIN: B00JOCT3IK
  • Text-to-Speech (Vorlesemodus): Aktiviert
  • X-Ray:
  • Word Wise: Aktiviert
  • Verbesserter Schriftsatz: Aktiviert
  • Durchschnittliche Kundenbewertung: 4.2 von 5 Sternen 13 Kundenrezensionen
  • Amazon Bestseller-Rang: #22.055 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Kindle Edition
Ich hatte von dem Buch viel erwartet. Teilweise ist ist es auch gut geschrieben. Bei den Übungen selbst vermisse ich eine Anleitung, wie man schrittweise da hin kommt. Nur zu wissen, was der Autor kann, ist kein Wissenzuwachs - er erklärt nicht, wie man sich an die schwierigsten Übungen herantastet ohne sich dabei zu verletzen. Es erscheint mehr als Angeberei als eine Anleitung zum Nachmachen. Wie er selbst schreibt, ist er kein professioneller Turner. Daher sind auf den Fotos auch Gelenkstellungen teilweise anatomisch grob falsch (man schaue zum Vergleich mal einem professionellen Turner im Fernsehen zu, das sieht ganz anders aus und zu Recht). Man kann eine Weile diese Übungen wie der Autor learning by doing machen, wie er sie sich vorstellt. Aber nicht ohne Spätschäden. Ich kann dieses Buch daher leider nicht empfehlen. Sorry.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Habe mir dieses Buch zuerst mit Kindle Unlimited ausgeliehen und als ich es dann durch hatte, war ich so begeistert, dass ich es mir noch gekauft habe.
Und das war es echt wert. Für mich jetzt schon das Beste Buch zu Calisthenics.
Der Autor schreibt präzise und legt viel wert auf die Individualität des Lesers.
Jeder kann die Übungen, die im Buch gezeigt werden, seinem individuellen Leistungsstandard anpassen und jede einzelne Übung ist in Schwierigkeitsgrade gegliedert, sodass man sich immer verbessern kann.
Man kommt in dem Programm sogar an Übungen wie -"Muscle-Ups, Levers aber auch Human Flags"- ran, was ich vorher nie für möglich gehalten habe.
Fazit: Sehr sehr hilfreiches Buch und bei dem Preis-Leistungs-Verhältnis ein Muss!!

Edit: Trotz der englischen Sprache, super verständlich :)
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Von Krypto TOP 1000 REZENSENT am 14. März 2015
Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Das buch ist sehr strukturiert. Die verschiedenen Übungen werden gut beschrieben.
Die einleitenden Kapitel machen die Vorteile des Körpergwichttrainings deutlich, und es wird sehr gut auf Geräte eingegangen, die man benötigt.
Das ist klasse und vorbildlich.
Alle HAuptübungen bekommen ein eigenes Kapitel und werden einwandfrei erläutert. Ebenfalls die Steigerungen zu den Hauptübungen sind nachvollziehbar und gelungen.
Bis dahin liest sich alles gut und überzeugt auch.
Doch dann kommt der Punkt, wo Theorie zu Praxis werden sollte, und das Buch macht die gleichen Fehler wie die meisten anderen.
Es geht los mit den Empfehlungen zu Maximalkrafttraining, Muskelaufbautraining und Kraftausdauertraining.
Während die Angaben zu den beiden letztgenannten Zielsetzungen noch stimmen, habe ich mich doch sehr gewundert, welche Empfehlungen der Autor zum Krafttraining gibt.
Eigentlich ist es gar nicht so kompliziert, und "C-Mass" ist das einzige Buch, wo korrekt beschrieben wird, wie es funktioniert.
In den meisten Büchern - wie auch in diesem - liest man völligen Unsinn über die Durchführung von Krafttraining (ich meine kein Muskelaufbautraining).
Es werden völlig falsche Trainingsanleitungen gegeben, und dementsprechend sind die Trainingspläne kaum zu gebrauchen.
Maximalkrafttraining funktioniert nicht über Splitroutinen, wo eine Muskelgruppe einmal pro Woche an der Reihe ist und man sich furchtbar anstrengt. Pumperei funktioniert so aber nicht Krafttraining. Ganz im Gegenteil: oft heben, täglich heben, schwer haben, aber immer weit weg vom Muskelversagen - so funktioniert Krafttraining.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Leider gibt es die besten Bücher nur in Englischer Sprache.
Ich selbst habe schon alle Bücher von Paul Wade gelesen und bin eher zufällig auf dieses gestoßen.
Es wird sich auf das wesentliche konzentriert und die Übungen werden detalliert erklärt.

Besonders Klasse ist der "Teaching Point" der quasi die Übung vereinfacht wenn man diese noch nicht ausführen kann.
Am besten finde ich aber die Trainingsplan Beispiele am Ende des Buches und wie man sich je nach Leistungsstand eigene erstellt.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Vorweg: Ich kann die Kritik die hier zum Teil verübt wird nicht nachvollziehen. Es ist nicht so, dass dieses Buch der Heilige Gral der Calisthenics Übungen wäre. Aber das kann ohnehin kein Buch. Es mag auch sein, dass nicht alle Übungen enthalten sind, aber alle Grundübungen und alle bekannteren Übungen inklusive möglicher Progressionen sind enthalten. Auch der Schreibstil ist angenehm "nüchtern" und weit weniger martialisch wie zum Beispiel bei Convict Conditioning oder YAYOG.
Was allerdings etwas kurz kommt ist der Programming Teil. Da gibts zwar Vorschläge und ein paar Richtwerte an die man sich halten kann aber meist will mans ja doch etwas anderst haben. Derzeit gibt es wohl nur Bücher die kaum aufs Programming eingehen oder sehr ausführlich (Overcoming Gravity), ein Mittelding gibts wohl nicht. Schade, das wäre ein echter Mehrwert (und der Grund, warum ich nur 4 Sterne vergebe). Der Schwerpunkt des Buches liegt eindeutig auf den Beschreibungen verschiedener Übungen. Dabei wird auch auf mögliche Probleme eingegangen und auf welche Dinge man besonders Achten sollte. Außerdem werden verschiedene Mobility Übungen zum Aufwärmen und Cooldown gezeigt. Diese sind zwar jetzt nicht Bahnbrechend und auch eher knapp bemessen, aber trotzallem widmet sich das Buch immerhin diesem nicht ganz unwichtigen Teil.
Das Buch richtet sich aber trotz allem aber nicht an totale Neulinge. Jemand der nie regelmäßig mit BWEs trainiert hat und z.B. noch keine Pullups kann, wird hier vermutlich noch etwas überfordert sein und sollte vielleicht eher zu einem "klassischen" BWE Buch greifen oder anderstweitig "Grundlagen" aufbauen.
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