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The Complete Book of Pilates for Men: The Lifetime Plan for Strength, Power & Peak Performance (Englisch) Taschenbuch – 27. September 2005

4.6 von 5 Sternen 8 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Synopsis

Lyon's book is designed specifically with men in mind, at a time when the number of male Pilates practitioners has rocketed to about three million and will likely continue to grow at an exponential rate. "The Complete Book of Pilates for Men" offers an inspiring self-guided program that adapts to all experience levels and requires nothing more than floor space, an exercise mat, and the desire to look and feel your best. Lyon walks you through forty "traditional mat" and sixty-plus "reformer on the mat" exercises, each one brilliantly illustrated and accompanied by inspiring, easy-to-follow instructions. While the Pilates philosophy applies to both men and women, Lyon has tailored his program to target trouble spots for men and help them achieve a strong, lean, masculine aesthetic. Men tend to have more body strength, but less integrated strength or flexibility than women; they tend to be tighter in the shoulders, back, legs, and throughout the hips.

Following the six principles of Pilates - control, center, concentration, precision, flow, and breath - Lyon offers a straightforward, time-efficient program that has proven to make men fitter, healthier, sexier, and altogether more confident. "The Complete Book of Pilates for Men" will appeal to any man who believes in self-empowerment and seeks a competitive edge in all aspects of his life.

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Daniel Lyon Jr.'s first Pilates class inspired him to leave his desk job as a trader. He trained with Joseph Pilates's oldest living protégé and has been a private Pilates instructor at reaLPilates @ Tribeca Bodyworks ever since. He was also a Pilates instructor for two years at Drago's Gymnasium. Lyon lives in New York City.


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Format: Taschenbuch
Der Pilates-Trainer und Kampfsportler Daniel Lyon Jr. legt mit diesem Werk eine umfassende Sammlung von Pilates-Übungen vor, wobei er speziell die männliche Leserschaft anspricht. Die über 100 Übungen sind allesamt problemlos daheim durchführbar, es wird lediglich eine Matte benötigt, aber keine weiteren Geräte. Umfang und Detaillierungsgrad spiegeln sich in der mit über 350 Seiten für ein Fitnessbuch doch sehr hohen Seitenzahl wider. Gleichzeitig bleibt aber der Anspruch auf einem normalen Niveau, sodass einfaches Schulenglisch zum Verständnis der Texte absolut ausreichend sein sollte.

Zu jeder Übung gibt es mindestens zwei Skizzen, aus denen sich problemlos die geforderten Bewegungsabläufe erkennen lassen. Darüberhinaus beschreibt ein begleitender Text von etwa zwei Seiten Länge nicht nur detailliert den Ablauf (inklusive Vorschlägen zu den von Pilates geforderten Atembewegungen), sondern weist auch auf mögliche Fehler und Gefahren hin. Der Text ist präzise und sachlich und verliert sich nirgends in Allgemeinplätzen oder Anektdoten. Über jeder Übung findet man zudem eine Auflistung der jeweils trainierten Körperteile. Der Autor kategorisiert darüberhinaus die Übungen nach zweimal drei Schwierigkeitsgraden, was es ermöglicht, eigene Trainingspläne zu erstellen.

Als Dreingabe gibt es zu Beginn eine kurze Einführung in Pilates, die zugehörigen Grundbegriffe und die dahinterliegende Philosophie, und zum Abschluss einige Hinweise, wie man trotz Verletzungen vorsichtig, aber dennoch effektiv weiter trainieren kann.

Fazit: Dieses Buch ermöglicht nicht nur Pilates-Neulingen den Einstieg, sondern stellt auch für Fortgeschrittene ein umfassendes Nachschlagewerk von Übungen mit präzisen Ausführungsbeschreibungen dar.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Besonderheit diese Pilateskompendiums ist, dass es auf die männliche Zielgruppe ausgerichtet ist. Dies macht sich im Buch im wesentlichen in zwei Aspekten bemerkbar:
- es werden einige Hinweise zur männlichen Anatomie gegeben, die sich allerdings weitgehend wiederholen
- die Übungen werden teilweise in "herausfordernden" Varianten verglichen mit anderen Pilates-Kursen dargestellt.

Es gibt keine speziellen Übungen für die männliche Zielgruppe.

Das Buch ist in zwei Teile aufgeteilt: Teil 1 stellt das klassische Pilates-Programm dar, Teil 2 das Programm "reformer on the mat".

Zur Illustration der Übungen werden durchgängig Bleistiftskizzen benutzt, die den Autor bei der Übungsdurchführung zeigen und die zum Verständnis völlig ausreichend sind. Die Endstellungen sind allerdings z.T. sehr ambitioniert (eben "herausfordernd"). Bei jeder Übung werden zahlreiche Hinweise zur Ausführung und Fehlerquellen gegeben.

Inhaltliches Alleinstellungsmerkmal ist Teil 2 "Reformer on the mat", eine Übungsserie die noch mal oberhalb des Fortgeschrittenen-Programms angesiedelt ist.

Ist dieses Buch für den Einstieg in Pilates geeignet? Für mich war es das nicht - ich habe bei einigen Übungen schnell meinen Körper überfordert. Durchtrainierte Zeitgenossen haben hier vielleicht mehr Glück.
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Format: Taschenbuch
Als Pilates-Anfänger ist das mit dem Lernen aus einem Buch zwar so eine Sache, aber das vorliegende Buch ist so aufgebaut, das man auf jeden Fall gut reinschnuppern kann. Die Übungen sind gut erklärt und lassen sich dadurch mit etwas sportlicher Begabung gut nachvollziehen. Durch die vorgeschlagenen Programme (Beginner, Intermediate und Advanced) kann ich mich langsam und Stück für Stück Aufbauen und bin nicht frustriert, weil ich komplexere Übungen nicht hinbekomme.
Daher finde ich das Buch sehr gelungen und kann es jedem der sich mit Pilates beschäftigen will ans Herz legen.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
tolles buch mit vielen übungen,die ausführlich beschrieben sind und 3 verschiedenen trainingsplänen für anfänger,fortgeschrittene und "profis".das buch ist zwar in englischer sprache verfasst,allerdings auf so einfachem niveau,dass niemand ein problem haben sollte,einfaches schulenglisch reicht völlig aus um den text zu verstehen.insgesamt ein buch,das man uneingeschränkt empfehlen kann.
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