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Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body (Englisch) Taschenbuch – 14. Januar 2015

4.8 von 5 Sternen 32 Kundenrezensionen

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Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Hi, I'm Mike and I believe that every person can achieve the body of his or her dreams, and I work hard to give everyone that chance by providing workable, proven advice grounded in science, not a desire to sell phony magazines, workout products, or supplements. Through my work, I've helped thousands of people achieve their health and fitness goals, and I share everything I know in my books. So if you're looking to get in shape and look great, then I think I can help you. I hope you enjoy my books and I'd love to hear from you at my site, muscleforlife.com. Sincerely, Mike -- Dieser Text bezieht sich auf eine vergriffene oder nicht verfügbare Ausgabe dieses Titels.


Kundenrezensionen

4.8 von 5 Sternen
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Top-Kundenrezensionen

Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
In diesem Buch werden alle relevanten Grundpfeiler für erfolgreichen Muskelaufbau und Fettabbau behandelt: Training, Ernährung, Erholung und Einstellung.
Besonders hilfreich war das Kapitel über die richtige Einstellung, warum man seine guten Vorsätze oft nicht durchzieht und was man dagegen tun kann. Der beste Ernährungs- und Trainingsplan nützt nämlich nichts, wenn man ihn nicht oder nicht lange befolgen kann.
Auch wenn viele der Informationen im Internet frei verfügbar sind, ist es häufig ein schwieriges Unterfangen, richtige von falschen Informationen zu trennen, vor allem dann, wenn man mit diesem Sport erst kürzlich begonnen hat.
Sehr vorbildlich ist daher die Angabe von den Quellen/Studien, auf die sich der Autor beruft. Dies schafft Vertrauen und stellt auch sicher, dass die gemachten Angaben faktenbasierend und nicht einfach aus der Luft gegriffen sind. Wer die Zeit dazu hat und des Englischen halbwegs mächtig hat, kann sich also auch tiefer in die Materie hineinlesen.
Man bekommt in diesem Buch nicht nur einen ganzheitlichen Ansatz präsentiert, wie man professionell Muskeln aufbaut, sondern auch schlüssige Erklärungen und - wie gesagt - die wissenschaftlichen Quellen hierzu.
Die wichtigste Lektion, die man aus dem Buch entnehmen kann ist, dass erfolgreiches Bodybuilding keine Hexerei ist, keine verrückten Trainingsmethoden braucht, keine speziellen Supplemente (auch wenn es ein paar nützliche wie Proteinpulver oder Kreatin gibt) benötigt und auch keine extremen Ernährungspläne braucht.
Die meisten Menschen scheitern an den Basics und diese werden einem hier klar verständlich und nicht zu ausschweifend erklärt.
Dieses Buch kann ich jedem empfehlen, selbst ein professioneller Bodybuilder wird hier noch den ein oder anderen hilfreichen Tipp mitnehmen können.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Das Buch ist gut und bündig geschrieben, jedoch steht auch nichts wirklich Neues drin. Matthews verkauft es so, als ob die gesamte Fitnessindustrie ausschließlich auf Volumentraining, Supplemente, und von Magazinen propagierte Trainingsmythen fixiert sei - wohingegen sein Ansatz, auf die Ernährung zu achten und schwere Sätze im niedrigen Wiederholungsbereich zu machen, etwas komplett anderes darstellt. Das stimmt natürlich so nicht, denn ganz so schwarz-weiß ist die Situation tatsächlich nicht. Ich halte das Buch nichtsdestoweniger für wertvoll, da es deutlich aufzeigt, woran es bei vielen hapert und welche Form von Training tatsächlich effektiv ist. Es gibt genügend Menschen im Studio, die keine Ahnung haben, was sie eigentlich machen, da sie weder auf korrekte Ausführung achten, noch ihre Ernährung im Griff haben. Für all jene ist dieses Buch ausgezeichnet. Für jeden allerdings, der die primären Prinzipien des Krafttrainings bereits erkannt hat und erfolgreich praktiziert, wird dieses Buch kaum neue Inhalte bieten können.

Nachtrag 4. September 2014: Ich habe mich entschieden, anstatt der ursprünglichen drei doch fünf Sterne zu vergeben. Ich gestehe ein, dass ich etwas vorschnell war mit meinem Urteil. Nach zwei Monaten "Testphase" bin ich von den Ergebnissen sehr positiv überrascht und würde ausnahmslos jedem, der sich für Fitness interessiert, anempfehlen, das Buch zu kaufen.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Was mir an dem Buch am besten gefällt ist, dass alle Aussagen des Autors durch Studien belegt werden. Es entsteht bei mir nicht der Eindruck, dass der Autor eine selbst erfundene Methode versucht durch Studien zu belegen, sondern vielmehr, dass er sich durch die Studien hindurchgearbeitet hat, um die für ihn (und andere) optimalen Trainingsmethoden und Ernährungspläne zu entwickeln.

Ich habe vor ca. 3 Jahren mit Fitness angefangen und bin bei weitem nicht das Vorzeige-Fitness-Modell (bin in den 40ern, habe Familie und berufliche Verpflichtungen …), aber bin seit dem auf der Suche nach den verschiedensten Informationen, wie man sich am besten ernährt, effektiv trainiert etc. Dabei bin ich fündig geworden u. a. bei Mark Maslow (looking good naked / MarathonFitness), Mark Lauren (Fit ohne Geräte / You are your own Gym) und Andy Morgan (rippedbody).

Michael Matthews Buch setzt dem ganzen nun die Krone auf, in keinem der oben genannten Seiten / Bücher habe ich solch eine enorme Informationsdichte gefunden wie in seinem Buch (auch wenn ich die oben genannten Quellen trotzdem empfehlen kann). Alleine dafür gebe ich ihm 5 Sterne und sage vielen Dank für die ausgiebige Recherche-Arbeit.

Ein weiterer besonderer Dank geht an den geringen Preis. Viele Fitness-Blogs verlangen ein vielfaches für nur einzelne Themengebiete. Zum Beispiel kann man problemlos für lediglich einen Ernährungsplan beim Cutting (Abnehmen mit Erhalt der Muskelmasse) locker mal 20,– Euro zahlen. Ist man zufrieden mit der Kindle Version von Bigger Leaner Stronger, bekommt man alles, was man als durchschnittlicher Fitness-Begeisteter wissen muss für gerade mal knapp 6,– €.
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Format: Kindle Edition Verifizierter Kauf
Leseprobe hat mir gefallen, dann als Kindle Edition gekauft. Mal ein frischer Ansatz und bis dato macht es Spaß, es ist halt grundsätzlich anders als das typische "Pump-Training". Der Fokus liegt allerdings klar auf der Ernährung und weniger auf dem Training, wobei hier im Grunde nichts wesentlich NEUES genannt wird, das ALTBEKANNTE aber verständlich und noch einmal mit einem Fokus auf die wirklich funktionierenden Dinge auf den Punkt gebracht wird.

Da es ja grundsätzlich so viele Meinung wie Trainierende gibt, empfehle ich jedem Interessenten die Leseprobe. Von meiner Seite aus (ein paar Jahre Trainingserfahrung aber nie wirklich zufrieden) auf jeden Fall die Daumen hoch!
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