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Ashtanga Yoga für Einsteiger: Schritt für Schritt zu neuer Energie Taschenbuch – 19. Oktober 2011

4.5 von 5 Sternen 19 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Über den Autor und weitere Mitwirkende

Tara Fraser ist seit vielen Jahren Yoga-Lehrerin und führt ihre eigene Yoga-Schule in London. Ihre Erfahrungen aus vielen Kursen und Anfängerklassen fließen in diesem praktischen Übungsbuch zusammen.


Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich hatte mir das Buch vor laengerer Zeit gekauft und damals nur angelesen. Nun wollte ich nach etlichen Monaten Pause wieder mit Ashtanga anfangen (ich hatte es damals mit einem Lehrer gelernt). Da ich mich an einige Details nicht mehr genau erinnerte, las ich mir das Buch jetzt durch.

Leider war es fuer diesen Zweck fuer mich nahezu unbrauchbar (obwohl ich Ashtange ganze ja schon kannte). Die Bilder sind zwar sehr gut gemacht, allerdings nuetzt das wenig, wenn die Beschreibungen der Uebungen haeufig unklar, widerspruechlich oder manchmal schlichtweg falsch sind. Beispiel auf S. 55: "Handlflaechen liegen an den Sohlen, die Zehen an den Fussgelenken" (Zehen an die Fussgelenke, wie das geht wuerde ich wirklich gern mal sehen) - natuerlich muss es heissen "Handflaechen liegen unter den Sohlen, die Zehen liegen an den Handgelenken".

Weiterhin fehlen an vielen Stellen Angaben wie oft welche Uebungen wiederholt werden, und manchmal tauchen sehr fortgeschrittene Uebungen in Abschnitten auf, wo das Vorgehen fuer Anfaenger beschrieben wird. Die Beschreibung der praktischen Uebungen fand ich oft sehr schwammig, so als haette die Person, die das geschrieben hat, noch nie selber Yoga praktiziert. Das koennte evtl. auch an der Uebersetzung liegen, aber ich kann es nicht sicher sagen, weil ich das englische Original nicht kenne.

Sicher kann man Ashtanga nicht aus einem Buch lernen, aber es sollte wenigstens moeglich sein, etwas nachzuschlagen, wenn man die Technik bereits kennt.

Deshalb nur 2 Sterne - die vergebe ich im wesentlichen fuer die gut gemachten Bilder.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ich finde dieses Übungsprogramm gut gemacht, weil Ersatzübungen oder Vorübungen mit angeboten werden, sollte einem die Haltung zu komplex oder zu schwer sein. Der Preis ist nicht nur angemessen sondern man bekommt auch wirklich was fürs Geld.
Ich kann es empfehlen, wenn es auch sicherlich noch etwas umfangreichere Bücher gibt. Wie angekündigt geeignet für Einsteiger die sich vielleicht erst einmal ein Bild davon machen wollen, wie und was man üben kann.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Ein wunderschönes Buch mit einem tollen Ringbund. Somit kann man es gut durch schauen und es bleibt von allein geöffnet. Alle Übungen sind der Reihe nach erklärt, mit Schrift und Wort. Es fängt mit einfachen Übungen an und steigert sich. Zwischendurch sind zusätzliche Trainingseinheiten dargestellt um die einzelnen Stellungen zu "üben".

Was ich ebenfalls sehr schön fand war die Einleitung in der die Geschichte und Entstehung des Ashtanga Yoga erläutert wurde.

Für Neueisteiger jedoch nicht zu empfehlen, da es sehr schwierig ist die einzelnen Formen nach zu machen und vorallem richtig zu machen. Denn nur die Hälfte zu machen bringt nichts, wenn dann richtig.

Für jemanden mit Grundkenntnissen ist es ein super Trainingsbuch.
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Von RJ + YDJ TOP 500 REZENSENTVINE-PRODUKTTESTER am 14. Oktober 2013
Format: Taschenbuch
Das Yogabuch „Ashtanga Yoga für Einsteiger“ von Tara Frasa, erschienen im Trias Verlag ist ein wunderbares, gut erklärtes Standartwerk des Ashtanga Yogas, mit vielen Asanas und ihren Wirkungsweisen. Alles ist praktisch bebildert und gut nachzuvollziehen, mit Fotos die Tara Frasa in den Stellungen zeigen. Sie ist seit vielen Jahren Yoga- Lehrerin und führt ihre eigenen Yogaschulen in London.

Ashtanga Yoga stellt eine besonders intensive und disziplinierte Form der Praxis dar. Eine besondere Verbesserung der Balance und Koordination ist durch Ashtanga Yoga zu erreichen, außerdem fühlt man sich wacher, dynamischer und energiegeladener. Eine konsequente Wiederholung einer breiten Palette an Haltungen steigert rasch die Fitness. Es entwickeln sich Stärke, Standfestigkeit und Flexibilität. Langfristig gesehen führt Ashtanga Yoga zu einer tieferen Atmung und einer guten störungsfreien Verdauung.
Der ganze Körper reagiert positiver auf die Lösung tiefsitzender Verspannungen. Auch eine bessere Schlafqualität gehört zu den häufigen und willkommenen Nebeneffekten.

In der Einleitung des Buches erfahren wir viel Informatives über die Geschichte des Ashtanga Yogas. Der Begriff Ashtanga bedeutet „achtgliedrig“ und bezieht sich auf einen etwa zwei Jahrtausende alten Sanskrittext, dem so genannten Yoga Sutra, des Patanjala. Das Yoga Sutra ist der Grundstein der klassischen Yogaphilosophie.

Der Inhalt des Buches ist in 4 große Themenbereiche eingeteilt.
Kapitel 1: Die Wurzeln der Tradition, also Geschichte und Entstehung von Ashtanga Yoga
Kapitel 2: Eine persönliche Praxis aufbauen, also Vorteile dieser Yoga Art und Ashtanga Yoga im täglichen Leben.
Lesen Sie weiter... ›
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Dieses Buch ist die optimale Ergänzung, um Ashtanga-Yoga auch zu Hause praktizieren zu können. Die einzelenen Übungen sind gut beschrieben und auch die Abbildungen sind sehr hilfreich.
Für viele der Asanas gibt es auch Tipps, wie man die Übung machen kann, wenn man noch nicht ganz perfekt ist.
Ich habe es nicht bereut, dieses Buch gekauft zu haben.
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