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Abnehmen durch Achtsamkeit (mit CD): Das 8-Schritte-Programm zum Wohlfühlgewicht (GU Multimedia) Taschenbuch – 8. Februar 2014

4.6 von 5 Sternen 10 Kundenrezensionen

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Top-Kundenrezensionen

Format: Taschenbuch
Das Buch hat mich zunächst langsam herangeführt achtsam mit mir insgesamt zu sein. Und im zweiten Schritt habe ich die drei wichtigsten Hungerarten (Magen-, Augen- und Gefühlshunger) kennengelernt. Wenn man schon lange erfolglos Diäten ausprobiert hat, dann hilft einem dieser achtsame Weg Gewicht zu verlieren. Und es ist wichtig die Achtsamkeit an sich selbst intensiv zu erfahren. So gesehen kauft man mit dem Buch "Abnehmen durch Achtsamkeit" eigentlich zwei Bücher: ein Buch über Achtsamkeit und eins über Abnehmen ohne Qual. Ich kann mich jederzeit frei entscheiden, wie ich mit einer Hungerart, die ich gerade wahrnehme, umgehe. Und das macht frei und brachte mir viel Lebensfreude zurück. Ich bin nicht mehr Sklave von Diätvorschriften, sondern nur mir selbst verantwortlich. Wenn ich mich heute entscheide, statt zu essen etwas anderes zu tun, dann freue ich mich. Wenn ich mich entscheide zu essen, dann genieße ich.
Ein wirklich gutes Selbsthilfebuch für alle Diätfrustrierten.
Hans
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Format: Taschenbuch
Eine ganz andere Art zum Wunschgewicht zu kommen. - Hervorragend! -
Der Fokus meiner Wahrnehmung liegt jetzt in erster Linie bei mir und erst an zweiter Stelle beim Essen.
Kalorien zählen und Nahrungsmittel für die Diät mühsam zusammenstellen und im Supermarkt danach auf die Suche zu gehen, dem Metzger kleinste Fleischportionen abzuringen, das entfällt hier. Ich kann essen, was mir schmeckt!
Es klingt einfach: "Einen Moment Innehalten - und sich dann entscheiden", entscheiden: ob es der Magenhunger, der Augenhunger oder der Gefühlshunger ist.
Dieser Weg zum Wunschgewicht kann einfach sein, wenn man sich auf das Buch einlässt und die super CD dazu benutzt.
Ich habe diesen Übungsweg begonnen und fühle mich gut dabei und freue mich auf die purzelnden Pfunde.
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Format: Taschenbuch
Irgendwie war es mir immer schon klar, dass es nicht an der Auswahl der richtigen Diät liegt, denn die muss ich ja auch erstmal wollen. Sondern an meinem Verhalten, wenn ich nicht abnehme. Einiges ist mir ja auch schon klar, z.B. dass ich ein Frustesser bin und manchmal es gar nicht merke, dass ich gerade etwas esse. Die 8 Übungen des Buches "Abnehmen durch Achtsamkeit" helfen mir da sehr, genau mitzubekommen, wann ich esse und wieso. Und sie helfen mir - da bin ich jetzt gerade dabei - zu spüren, welcher Art mein Hunger ist. Und dann der nächste Schritt, genauso wichtig: Ich lerne mich zu entscheiden, ob ich jetzt etwas essen will, was und wie ich es essen will. Und ich merke das überträgt sich auch auf mein anderes Verhalten im Leben.
Das ist ein sehr gutes Buch, wenn man abnehmen will. Und zwar ohne Diäten, aber durch die Stärkung der eigenen Selbstwahrnehmung beim Essen und überhaupt.
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Format: Taschenbuch
Die Autoren geben in diesem Buch eine schrittweise Anleitung, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, abzunehmen. Sie betonen dabei, dass es darum geht, den eigenen Körper zu spüren und das eigene Wohlfühlgewicht zu finden. Das heißt sie ermutigen dazu, sich nicht am außen zu orientieren, sondern den Fokus auf das Innere zu legen.
Ihr Ansatz steht im ziemlichen Gegensatz zu dem komplizierten Denken und Planen vieler Diäten (z.B. Essensmengen abwiegen etc.), indem sie Anleitungen geben, körperliche Empfindungen besser wahrzunehmen. Dadurch werden ganz andere Gehirnbereiche aktiviert, was die ganze Unternehmung meiner Meinung nach am Anfang anspruchsvoller macht als andere Herangehensweisen des Abnehmens, aber auch - meiner Ansicht nach- erfolgsversprechender.
Also anspruchsvoll ist das Programm der Autoren schon, aber zum Glück leisten die Autoren auch gute Motivationsarbeit in diesem Buch und ihr Humor sowie das Vertrauen in Ihre Technik stecken an. In geduldiger, vorausschauender und wirklich liebevoller Art und Weise begegnen die Autoren inneren Zweifelattacken und widmen den Rückfällen, die ja meist mit Selbstkritik und Deprimiertsein einhergehen, sogar ein ganzes Kapitel (Liebevolle Güte und Mitgefühl).

Kurzfazit:

+++
-Achtsamkeit als Mittel zum Abnehmen ist erfolgreich, wird in dem Buch schrittweise und geduldig vermittelt
-die Fragen am Ende des Kapitels helfen bei der Selbstreflektion und geben Struktur
-Autoren leisten gute Motivationsarbeit und berücksichtigen den Umgang mit Rückfällen
-es gibt eine CD als Hilfe für das Durchführen der Übungen

---
-Autoren behandeln das Thema "Ernährung" ultrakurz
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Format: Taschenbuch
Ich mochte sehr an diesem Buch, dass es über die klassischen Diätstrategien hinausgeht. Es geht darum, wie man es schafft zu lernen, seinen Körper zu spüren, achtsam alle Sinneskanäle, die im Zusammenhang mit Nahrung angesprochen werden, wahrzunehmen und einen bewussten Umgang mit Nahrung zu erlernen. Der Ansatz ist ganzheitlich, Körper und Geist sind nicht zu trennen und die Basis für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion ist der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper.
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