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The 4-Hour Body: An Uncommon Guide to Rapid Fat-loss, Incredible Sex and Becoming Superhuman (Englisch) Taschenbuch – 14. Dezember 2010

3.7 von 5 Sternen 34 Kundenrezensionen

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Produktinformation

Produktbeschreibungen

Pressestimmen

"Mr. Ferriss makes difficult things seem very easy." (NY Times)

Werbetext

A revolutionary approach to body transformation from the international bestselling author of The 4-Hour Work Week

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Kundenrezensionen

Top-Kundenrezensionen

Format: Audio CD Verifizierter Kauf
Das Buch ist eine aus meiner Sicht relativ zusammenhanglose Darstellung von persönlichen Experimenten des Autors mit seinem Körper. Als Hörbuch sehr schwierig zu verstehen, weil viele chemische Formelnamen vorkommen. Vielleicht ist es als Buch zum Lesen besser. 5 Sterne habe ich vergeben, weil es am Anfang von CD 3 vier Kapitel darüber gibt, genau wie man eine Frau zum Orgasmus bringt. Das sollte jeder Mann auf diesem Planeten gelesen haben.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Um die Botschaften dieses Buchs zu begreifen, braucht man es nicht vollstädig durchlesen Der Autor selbst hat den Text ergebnisorientiert strukturiert, und meint, es kann nach eigenen Zielen abschnittweise gelesen werden. Insgesamt ziemlich überzeugend, auch wenn mann als Vegetarier/Veganer einiges kaum umsetzen kann.
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Format: Gebundene Ausgabe
Wer die Webpage des Autors kennt und hofft zu den Themen die dieser schon auf seiner Webpage behandelt hat tiefergehendere Information zu erhalten, wird leider enttäuscht. Geschickt hat Tim Ferris den Erfolg seines Buchs "The four hour workweek" genutzt, um mit den Inhalten seines Blogs Nutzer- und Interessensanalyse zu betreiben (darüber gibt es übrigens auch einige sehr interessante Texte von ihm).
So finden sich viele Inhalte seines Weblogs praktisch unverändert in dem Buch wieder. Wer weitere, tiefergreifende Informationen erwartet, wird enttäuscht: bestenfalls sind einige kurze Anmerkungen dazugekommen.

Paradebeispiel für Marketingsprache ist das Kapitel "How Tim gained 34 pounds of muscle in 28 days". Der gut gewählte Titel verschweigt allerdings das sich diese 28 Tage über 3 Monate erstrecken, da die Trainingstage gezählt werden, nicht die Tage die das Programm dauert.
Diese Sprache zieht sich durch das Buch, es wird eine Erwartungshaltung aufgebaut die dann schlussendlich nicht eingelöst wird.
Wer sich für die "Slow-Carb"-Diät interessiert ist bei anderen Autoren wie Mark Sisson oder Robb Wolf besser aufgehoben, da diese mehr in die Tiefe gehen.

Tim Ferris ist ein Meister des Marketings, das muss man ihm lassen - nur leider bleibt nach dem Lesen des Buchs ein etwas fader Nachgeschmack das man dem Autor und den tollen Versprechungen auf den Leim gegangen ist. Wer sich einfach und schnell mal einen Überblick über Möglichkeiten zur Körperveränderung machen will, liegt hier nicht ganz falsch, aber mehr als einen Einstieg in das Thema kann das Buch leider nicht bieten.
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Format: Taschenbuch
Ich mochte die 4h Work Week sehr gerne - Timothy Ferris vertrat dort mit einer ungewöhnlichen Konsequenz radikale Ideen und beschrieb mitreißend, wie er sie umsetzte. Ich empfand das Buch als inspirierend. Und kaufte mir jetzt deshalb den 4h Body.

Das Buch beschreibt in Ferris üblicher Manier seine Experimente am eigenen Körper. Das bedeutet: jedes kapitel beginnt mit einer triefend kitschigen amerikanischen Geschichte, in der Ferris mit einem berühmten anderen Amerikaner am Strand sitzt, isst oder im Backstagebereich von Konzerten rumhängt. An all diesen Orten tummeln sich immer gut aussehende Frauen und weltbekannte Wissenschaftler und Buchautoren, die Ferris' Hilfe brauchen.

Abgesehen von den sehr dick aufgetragenen Einleitungen bleiben die Erklärungen zu Nahrungsergänzungsmitteln, Trainingsmethoden und Ernährung recht einfach gehalten. Zwar wirft er mit Fachbegriffen um sich, erläutert aber recht wenig. Überkonkrete Pläne ohne Abstraktion lassen einem dann zwei Möglichkeiten: entweder man macht es genau so wie der Herr Ferris geschrieben hat oder man hat gar nichts gewonnen.

Trotzdem ist das Buch ein schnelles Überfliegen wert, da einige (zumindest für mich neue) interessante Thesen und Ideen vorgestellt und schön blumig beschrieben werden. Und gerade das Kapitel zum besseren Sex enthält wesentliches Grundwissen für Männer. Insgesamt aber nicht so gut wie die 4h Arbeitswoche.
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Format: Taschenbuch Verifizierter Kauf
Dieses Buch ist eine wahre Fundgrube für alle, die sich über die physiologischen Hintergründe des Abnehmens (von Fett) und des Aufbaus von Kraft (Muskeln) informieren wollen.

Seit der Teenager-Zeit - und die ist lange her - mache ich Bekanntschaft mit unterschiedlichsten Diäten.

Hier finde ich genaue Informationen über die Wirkungsweise einzelner Nahrungsmittel. Z.B. über die fettabbauende Wirkung von Grapefruit besonders in Zusammenhang mit Koffein, die ich so noch nicht gelesen hatte. Und auf einmal verstehe ich, warum mein zusätzliches Opfer - Verzicht auf die Grapefruit zum Frühstück - nicht dazu geführt hat, dass ich schneller abnehme.

Ich erhalte in diesem Buch wichtige und fundierte Hinweise zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels - von Erdnußbutter (mit Mengenangabe) am Abend bis Zimt im Kaffee am Morgen und genaue Begründungen, warum ich wann, d.h. mit wieviel zeitlichem Abstand zum Essen, ich wie viele "wall-presses"( = Liegestütze gegen die Wand) machen soll.

Ich verstehe, wenn ich den gründlichen Berechnungen von Tim Ferris folge, warum es unsinnig ist, bestimmte Trainingsformen zu lange zu praktizieren.

Wichtig finde ich auch die Einbeziehung psychologischer Aspekte.

Es erheitert mich, wenn er in seine Berechnungen mit einbezieht, dass viele Menschen - und ich bin da keine Ausnahme - sich belohnen ("müssen"), wenn sie so ausdauernd trainiert haben. Wobei das Belohnungsessen den Trainingserfolg zunichte macht, weil der kalorische Gehalt der Speisen, die nach dem Training verzehrt werden, die verbrauchten Kalorien ausgleicht oder sogar übertrifft und so eher eine Gewichtszunahme "durch zuviel Training" erfolgt.
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