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1a Bauchmuskeln Taschenbuch

3.7 von 5 Sternen 18 Kundenrezensionen

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Top-Kundenrezensionen

Verifizierter Kauf
Ich bin äusserst begeistert von diesem Buch ! Denn auch ich bin Kraftsportler und grosser fan von Arnold Schwarzenegger und seinem Trainingsplan. Er war er Ansicht, dass es für sauber und gut definierte Bauchmusklen langes und ausdauerndes Training braucht und eine Vielzahl an Wiederholungen.
Nun wird in Klaus Arndts Buch eine revolutionär neue Technik erläutert (die mir bis jetzt noch nicht bekannt war!) : Er beschreibt ein recht hartes Training, jede Trainingseinheit dauert ca. 8 Minuten und Pausen zwischen den Sätzen gibt es zwischen 0 und 60 Sekunden. So wird der ganze Bauch innerhalb von 8 Minuten unglaublich beansprucht, gleich stark, wie durch eine Stunde Bauchmuskeltraining !
Zugegeben, die Übungen sind nicht neu, aber die Art des Trainings ! Und wer es schaftt sich an das Programm zu halten, der wird schon bald seinen stählernen Bauch bewundern können. Mein Kompliment an Herrn Arndt !
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Verifizierter Kauf
Als Sport- und Fitnesstrainer will ich immer up to date sein was effektive Trainingsmethoden betrifft. Dieses Buch wird meinem Anspruch allerdings überhaupt nicht gerecht. Dass Intensität der Übung vor hohen Wiederholungszahlen steht ist ein uralter Zopf. Genauer gesagt, diese Art der Übungen habe ich schon vor 20 Jahren in meinem Sportstudium kennengelernt. Damals nannte man es
isometrisches Training.
Für die im Buch (die Bezeichnung hat die Kartonage meiner Meinung nach gar nicht verdient) enthaltenen Weisheiten braucht man nicht diesen unverschämten Preis zu bezahlen. Ein oder mehrere Blicke ins Internet geben die gleiche Auskunft und zudem tiefere Einblicke.
Immerhin, das Titelblatt zeigt einen schönen muskulösen Bauch. Das wars dann aber auch schon.
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Ich habe dieses Buch mit grossen Erwartungen bestellt und wurde nicht enttäuscht. Das Training ist sehr kurz aber von hoher Intensität. Schafft man jedoch es durchzuhalten sieht man wirklich Fortschritte. Das Thema Ernährung wird nur kurz angerissen, aber als Sportler reicht dies um einen guten Überblick zu bekommen. Kurz gesagt: Sehr empfehlenswert
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Trainiere jetzt seit einem Monat nach diesem Plan, muß sagen, das Ergebnis ist phänomenal! Die Bauchmuskeln wachsen und wachsen, und das bei einem Aufwand von 9min pro Session! Mike Mentzers Idee wird hier verfolgt,Heavy Duty, eine Spezialform des High Intensity Trainings(HIT), d.h. man trainiert kurz, aber sehr intensiv. Wer sich an die Pläne hält (nur 1 Satz pro Übung), wird schnell an seine Grenze stoßen!Die Pläne/Übungen sind exzellent, nur die Themen Ernährung und Trainingsphilosophie werden zu knapp behandelt. Wer sich jedoch dafür interessiert, kann sich in I-Net-Foren zusätzliche Infos holen. Trotzdem die Höchstwertung aufgrund der Trainingsphilosophie,die jedoch für Volumis (viele Sätze pro Einheit) fragwürdig erscheint. Doch das muß jeder selbst ausprobieren...
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Von ck am 28. März 2013
Verifizierter Kauf
Das Buch ist ziemlich dünn, nichtsdestotrotz enthält es alle wichtigen Informationen. Der Tipp von meinem Kollegen zu diesem Buch hat sich als wertvoll erwiesen. Gute Übungen für jedermann. Für die Übungen braucht man nicht unbedingt ein Fitnesscenter einzurichten. Vieles hat man eh schon zu Hause, für den Rest kann man sich irgendwie organisieren.

Im übrigen macht man schlussendlich die Übungen, welche man für gut hält. Einen Bauch wie auf der Frontseite möchte ich eh nicht ;)
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Von Ein Kunde am 9. Oktober 2001
1A Bauchmuskeln - welcher Mann will das schon nicht. Auf die beschriebene Methode könnte man sogar selber kommen. Dennoch: Die Übungen sind bombastisch und wenn es richtig "brennt" in der Magengegend weiss man: es wirkt. Wer sich dann auch noch an die Ausdauerintervalle hält wird den Erfolg greifbar nahe haben. Wenn da nicht ein kleines Aber wäre: Das Programm ist hart. Und verzeihen Sie mir den Ausdruck: Sogar Sauhart. Und wenn Sie auch nicht alles von Anfang an durchziehen können, dranbleiben. Und irgendwann gehts mit gestähltem Bauch an den Strand.
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Das Buch "1a Bauchmuskeln" ist schlicht und einfach das beste Buch, welches ich ueber Bauchmuskeltraining gelesen habe. Es beschreibt sehr gut den Aufbau der Bauchmuskeln, erklaert ausfuerlich die Uebungen fuer diese Muskelgruppe und gibt wertvolle Enaehrungstips. Es beinhaltet noch das komplette Bauchmuskelprogramm fuer 20 Wochen, welches in gut uebersichtliche Phasen eingeteilt ist. Ausserdem gibt es gute Ratschlaege zum Fettabbau.
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Ich kann mich meinen Vorredner nur anschliessen. Das Programm entfaltet seine Wirkung schon nach wenigen Wochen. Ich trainiere jetzt seit 2 Wochen und sehe schon Ergebnisse, neben einer deutlich härteren Bauchdecke wölben sich die ersten "Packs" gegen die Haut. Für jemanden der sich ein wenig mit dem Thema beschäftigt ist ebenfalls der Ernährungsaspekt in Ordnung. Durchaus lohnenswert.
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