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5.0 von 5 Sternen DAS BUCH über Krafttraining für Anfänger und Fortgeschrittene, 25. Juni 2012
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Rezension bezieht sich auf: Starting Strength (English Edition) (Kindle Edition)
Starting Strength war (und ist immer noch) eine Sensation! Zahlreiche Trainer lobten das Buch. Dabei ist eigentlich nichts Neues drin. Das Trainingsplan findet man überall im Netz.
Workout 1:
A) Squat (Kniebeugen) ' 3 x 5
B) Bench Press (Bankdrücken)' 3 x 5
C) Deadlift (Kreuzheben)' 1 x 5

Workout 2:

A) Squat (Kniebeugen) ' 3 x 5
B) Press (Overhead press)(Frontdrücken) ' 3 x 5
C) Power Clean (Umsetzen)' 5 x 3 (Aufpassen - auf einige Internetseiten und Foren wurde das Umsetzen mit Rudern ersetzt - Schwachsinn!!! Rudern kann Umsetzen nicht substituieren!!!)
Aufwärmsätze sind nicht aufgeschrieben!!!

Ähnliche Trainingspläne sind seit den 60-ern im Einsatz und zwar mit Erfolg. Was das Buch bringt - SEHR ausführliche Erklärungen warum und wie eine Übung auszuführen ist. 5 Übungen werden auf über 300 Seiten im Text und Bilder erklärt. Häufig auftretende Fehler, Korrekturen, Tipps, Tricks etc. etc. Es geht hier in der Tiefe. Es gibt zahlreiche Bücher, wo Unmengen von Übungen und Pläne drin stehen und nichts bringen. Hier sind es wenige, die sich über Jahrzehnte bewahrt haben. Bekannte von mir, die Athleten trainieren sind der Meinung, dass Buch sei einer der Besten in den letzten Jahren (5-3-1 von Jim Wendler wird fast immer mit erwähnt)

Lese das Buch z.Z. zum dritten mal und finde immer wieder etwas, wo ich mich verbessern kann. Das Kindle-Preis ist ein absoluter Schnäppchen. Kostet ein Bruchteil von der Trainer-pauschale, die man im Fitnessstudio zahlen muss, um an einen 08-15 Trainingsplan mit 20 Maschinen und die Anweisung- "Das Gewicht so wählen, dass du 8-12 Wiederholungen schaffst" zu kommen.

Ich kann das Buch ausnahmslos empfehlen. Starting StrengthStarting Strength: Basic Barbell Training
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